这篇文章适合谁？

专门寻找低脂饮品的消费者

如果低脂是你的首要条件，就要对照具体口味和包装，比较每 100ml 的脂肪含量。英国政府指南规定，液体要标注“低脂”，每 100ml 脂肪含量不得超过 1.5g。口味、蛋白质含量和“无添加糖”字样都不能替代这项检查。

想在通勤时随身带健身零食的人

密封瓶装饮品可能方便携带，但仍要留意包装上的储存说明。开封前后都应遵循瓶身指示；如果产品需要冷藏销售，或开封后需要冷藏，就要妥善冷藏。

想比较蛋白质和糖含量的消费者

先比较每 100ml 的这两项数据，再考虑自己会喝完整瓶还是只喝一部分。Tesco Groceries 列出的 Müller Frijj 巧克力味 330ml，每 100ml 的蛋白质和糖含量都高于 Sainsbury's 列出的 Yazoo 草莓味 400ml。

购买前要看哪些信息？

先确认具体瓶装产品是否符合低脂标准，再按每 100ml 的统一口径比较营养数据，并提前考虑如何携带饮品。

关注重点 检查内容 你的需求
低脂标示 查看具体口味每 100ml 的脂肪含量。英国政府指南规定，液体要标注“低脂”，每 100ml 脂肪含量不得超过 1.5g；请将这项标准与“无添加糖”等标示分开判断。 我想选符合低脂标准的饮品，而不是只凭产品名称或包装上的宣传来判断。
蛋白质和糖含量 按每 100ml 比较这两项数据。Sainsbury's 列出的 Yazoo 草莓味 400ml 每 100ml 含 3.0g 蛋白质和 8.7g 糖；Tesco Groceries 列出的 Müller Frijj 巧克力味 330ml 每 100ml 含 3.7g 蛋白质和 11.4g 糖。 如果我根据蛋白质含量在这两款饮品中做选择，也要考虑它们的糖含量不同。
瓶装容量 查看瓶身容量，并确认营养成分表标注的是每 100ml、每份还是每瓶的数据。这里查询的 Yazoo 瓶装容量为 400ml，Frijj 瓶装容量为 330ml。 较小的瓶装容量可能更适合我的饮用量；每 100ml 的数据并不能代表我实际喝下的整份饮品。
储存方式 遵循具体瓶身的储存说明，尤其要注意开封后的要求。GOV.UK 指南指出，冷藏食品在储存和运输过程中都必须保持在适当温度。 如果饮品需要冷藏，或我打算只喝一部分，就要想办法保持低温，不能把它放在温热的健身包里。
配料 查看具体产品当前的配料表和过敏原声明。这里查询的饮品都含牛奶；查询的 Mars 饮品还含大麦和甜味剂。 把饮品放进包里之前，我需要确认配料适合自己。

哪些细节容易被忽略？

  • 把“无添加糖”当成“低脂”

    这两种标示表达的是不同信息。Tesco Groceries 列出的 Mars 无添加糖饮品每 100ml 含 2.2g 脂肪，高于英国政府指南规定的液体低脂标示上限（每 100ml 1.5g）。

    如果你需要低脂饮品，即使其他标示更吸引人，也要查看瓶身上的脂肪含量。

  • 只比较蛋白质，忽略糖含量和饮用量

    Tesco Groceries 列出的 Müller Frijj 巧克力味 330ml 每 100ml 含 3.7g 蛋白质和 11.4g 糖。Sainsbury's 列出的 Yazoo 草莓味 400ml 每 100ml 含 3.0g 蛋白质和 8.7g 糖。

    先按每 100ml 比较两项数据，再考虑自己预计会喝多少。

  • 把开封后的饮品留在温热的包里

    这里查询的 Yazoo、Frijj 和 Mars 产品信息均要求开封后冷藏。将开封的瓶子留在温热的健身包里，不符合这些储存要求。

    请遵循包装上的储存说明；如果要携带需要冷藏的饮品，应提前安排好保冷方式。

  • 以为同一品牌的不同口味标示都一样

    营养成分和配料信息应以你准备购买的具体口味和包装为准，不能根据同品牌的其他产品来推断。

    选购前请查看该瓶产品的营养成分表、配料表、过敏原信息和储存说明。

哪些品牌和零售商值得关注？

以下信息仅针对具体饮品和零售商的商品页面，并不适用于这些品牌生产或销售的所有产品。

Yazoo

Sainsbury's 列出的 Yazoo 草莓味牛奶饮品 400ml 是一款即饮产品，每 100ml 含 1.1g 脂肪。

  • Sainsbury's 列出的这款草莓味饮品每 100ml 含 3.0g 蛋白质。
  • 每 100ml 还含 8.7g 糖；低脂不代表低糖。

Müller Frijj

Tesco Groceries 列出的 Müller Frijj 巧克力奶昔 330ml 每 100ml 含 1.3g 脂肪，符合英国液体低脂标示上限。

  • 商品页面列出的蛋白质含量为每 100ml 3.7g。
  • 商品页面列出的糖含量为每 100ml 11.4g；开封后请留意储存说明。

Mars

Tesco Groceries 列出了一款 Mars 无添加糖巧克力味牛奶饮品 400ml，但无添加糖并不等于低脂。

  • 查询的这款瓶装产品标注了无添加糖。
  • Tesco 列出的脂肪含量为每 100ml 2.2g；查询的饮品还含牛奶、大麦和甜味剂。

Tesco

Tesco Groceries 提供了这里查询的 Müller Frijj 巧克力味和 Mars 无添加糖饮品的商品信息。

  • 商品页面列出的脂肪含量有助于区分低脂饮品和无添加糖饮品。
  • 购买前请查看准备选购的具体瓶装产品的最新标签信息。

Sainsbury's

Sainsbury's 列出了 Yazoo 草莓味牛奶饮品 400ml，并提供每 100ml 的营养数据。

  • 商品页面以每 100ml 为统一口径列出了脂肪、蛋白质和糖含量。
  • 选购前请查看所选口味和容量对应的最新包装信息。

值得考虑的 Joybuy 饮品

以下 Joybuy 商品包括蛋白奶昔和酸奶饮品，包装规格可能适合作为健身包零食。购买前，请对照英国液体低脂标示上限，查看具体包装上每 100ml 的脂肪含量，并留意配料和储存说明；不要认为它们的营养成分与上文提到的 Yazoo 或 Frijj 瓶装饮品相同。

REP 香草味蛋白奶昔，8 罐，每罐 250ml

REP 香草味蛋白奶昔，8 罐 × 250ml

每罐 250ml，适合作为一份健身包饮品。请查看罐身营养成分表以及携带和储存说明，尤其要留意开封后的要求。

在 Joybuy 查看
Grenade 海盐焦糖味蛋白营养奶昔，8 瓶，每瓶 330ml

Grenade 海盐焦糖味蛋白营养奶昔，8 瓶 × 330ml

如果 330ml 的容量适合你的零食份量，可以考虑这款瓶装饮品。请比较具体产品每 100ml 的脂肪、蛋白质和糖含量，并遵循储存说明。

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Applied Nutrition 草莓奶油味蛋白营养奶昔，8 瓶，每瓶 330ml

Applied Nutrition 草莓奶油味蛋白营养奶昔，8 瓶 × 330ml

这款 330ml 瓶装饮品带有草莓奶油风味，适合作为健身包零食。选购前请查看具体包装上的每 100ml 营养数据和开封后的储存说明。

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Applied Nutrition 双倍巧克力味蛋白营养奶昔，8 瓶，每瓶 500ml

Applied Nutrition 双倍巧克力味蛋白营养奶昔，8 瓶 × 500ml

不妨考虑 500ml 的瓶装容量是否适合你携带和饮用。除了每 100ml 的数据，也要比较整瓶饮用量对应的营养成分，并查看包装上的储存说明。

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LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽奶昔酸奶饮品，220ml

LIGHT UP Zero Control 牛油果羽衣甘蓝奇亚籽奶昔酸奶饮品，220ml

如果你想选一款比常规奶昔容量更小的饮品，可以考虑这款 220ml 酸奶饮品。请查看具体产品的配料、每 100ml 营养数据和储存说明。

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常见问题

在英国，什么样的奶昔算低脂？

英国政府指南规定，标注“低脂”的液体产品每 100ml 脂肪含量不得超过 1.5g。请查看具体口味的营养成分表：Sainsbury's 列出的 Yazoo 草莓味 400ml 每 100ml 含 1.1g 脂肪；Tesco Groceries 列出的 Müller Frijj 巧克力味 330ml 每 100ml 含 1.3g 脂肪。

可以把奶昔装进健身包里吗？

可以，但要遵循瓶身的储存说明，并确保满足所需的冷藏条件。这里查询的 Yazoo、Frijj 和 Mars 饮品信息均要求开封后冷藏；不要把开封的瓶子留在温热的包里。GOV.UK 指南指出，冷藏食品在储存和运输过程中都必须保持在适当温度。

“无添加糖”就代表低脂吗？

不代表。Tesco Groceries 列出的 Mars 无添加糖饮品每 100ml 含 2.2g 脂肪，高于英国政府指南规定的液体低脂标示上限（每 100ml 1.5g）。请分别核对这两项标示。

如果我需要避免牛奶或大麦，该怎么办？

购买前请查看具体瓶装产品上的过敏原声明。这里查询的 Yazoo 和 Frijj 饮品都含牛奶；查询的 Mars 饮品含牛奶和大麦。请选择当前配料和过敏原信息符合你需求的产品。