适合哪些人？

想为家人准备清淡便捷午餐的家庭

如果用汤代替油腻的午餐，可以比较实际食用份量中的脂肪含量，并确认一罐是否够所有人分食。

正在挑选素食汤的消费者

蔬菜汤和扁豆汤的口感各有不同，但素食并不代表不含过敏原。请检查具体产品的配料，留意牛奶、小麦和芹菜等成分。

既关注脂肪也关注盐分的家庭

标注低脂并不能说明一碗汤含有多少盐。请比较每 100 g 的数据，并结合家人实际食用的份量计算。

选购时要检查什么？

先比较同一标准下的营养数据，再计算食用份量，并查看所选罐装汤的配料和储存说明。

关注项目检查内容您的需求
总脂肪和饱和脂肪 比较每 100 g 的两项数据，再根据营养标签评估准备食用的份量。要查看具体配方，不要只凭口味名称判断。 我想挑选脂肪含量较低的汤，但不会想当然地认为所有番茄汤、蔬菜汤或奶油汤的营养数据都差不多。
盐 比较每 100 g 和标签标示每份的盐含量。如果实际食用份量与标签上的份量不同，也要按实际食用量计算。 低脂只是我考虑的因素之一；我还想了解每碗汤含有多少盐。
份量 查看罐装汤的净含量和标示份数。计算需要几罐或搭配什么配菜前，先确定汤是前菜、午餐，还是晚餐主食。 一罐 400 g 的汤够家人食用吗？还是需要多买几罐或搭配其他餐食？
配料与过敏原 查看具体产品的过敏原声明。比较细滑汤、扁豆汤和浓缩汤时，也要同时检查配料和营养数据。 要确保所有食用者都能找到适合的选择；不能想当然地认为标注素食或蔬菜口味的汤就符合我们的过敏原要求。
剩余汤品 按照具体产品的说明处理、冷藏并食用开封后的汤。Tesco 列出的汤品要求在 4 天内食用；Sainsbury’s 的 Tomato & Spicy Lentil Soup 则要求在 2 天内食用。 如果一罐汤吃不完，我需要按照标签说明妥善保存剩余部分。

常见选购误区

  • 只看低脂标注

    脂肪和盐是不同的指标。Action on Salt 在 2026 年对英国主要零售商销售的 481 款冷藏及常温汤品进行调查，发现 23% 的产品超过政府自愿设定的盐含量上限目标，11% 的产品在建议食用份量中含盐超过 2 g。这些数据反映的是受评估产品的情况，并非消费者的偏好。

    比较每 100 g 的脂肪、饱和脂肪和盐含量，再查看计划食用份量所对应的数据。

  • 根据名称里的蔬菜判断脂肪含量

    Campbell’s 标示其蘑菇奶油浓汤在调制前每 100 g 含脂肪 6.7 g；Tesco 则标示其低脂扁豆蔬菜汤每 100 g 含脂肪 0.3 g。两款汤的配方和用途不同，不应视为可以互相替代。

    请以具体汤品的营养成分表为准，尤其是比较浓缩烹饪用汤料和开罐即食汤时。

  • 以为一罐 400 g 的汤够全家喝

    Tesco 和 Sainsbury’s 列出的多款 400 g 汤品标示为 2 份。因此，一罐可能不够家里每个人各喝一碗。

    根据标示份数和实际用餐人数来计算，再决定需要几罐或搭配哪些合适的配菜。

  • 忽略过敏原和剩余汤品的保存说明

    有些番茄汤含有牛奶，而 Tesco 低脂扁豆蔬菜汤含有小麦和芹菜。不同产品对开封后汤品的食用说明也不一样。

    请查看具体罐装汤的过敏原声明，并按照说明保存剩余部分。

品牌与产品系列参考

以下示例说明，配方和营养成分表比单看品牌名称更重要；这些示例并不代表 Joybuy 有售这些产品。

Tesco

其列出的 400 g 低脂番茄汤和低脂扁豆蔬菜汤，分别提供细滑口感和扁豆风味的选择。

  • Tesco 标示，番茄汤每 100 g 含脂肪 0.4 g，扁豆蔬菜汤每 100 g 含脂肪 0.3 g。
  • 番茄汤含有牛奶；扁豆蔬菜汤含有小麦和芹菜。请根据实际食用份量检查盐含量。

Sainsbury’s

其列出的 400 g 汤品包括 Be Good To Yourself 系列的 Tomato & Spicy Lentil，以及常规款 Cream of Tomato。

  • Sainsbury’s 标示，Tomato & Spicy Lentil 每 100 g 含脂肪 0.7 g、蛋白质 2.8 g。
  • 其列出的 Cream of Tomato Soup 每 100 g 含脂肪 2.7 g。不要认为这两款汤的营养数据相同。

ASDA

其列出的 400 g Cream of Tomato Soup 标注为 2 份。

  • ASDA 标示，每 100 g 含总脂肪 0.8 g、饱和脂肪低于 0.1 g。
  • 该配方含有牛奶；其标示的每 100 g 盐含量为 0.45 g，也要结合实际食用份量一并考虑。

M&S

其 Chunky Vegetable Soup 含有可见的蔬菜块和黄豌豆，口感不同于细滑的番茄汤。

  • Marks & Spencer 标示，这款汤每 100 g 含脂肪 0.4 g、饱和脂肪 0.1 g。
  • 其每 100 g 盐含量也达到 0.50 g，因此比较不同餐食时，要考虑实际食用份量。

Heinz

其 Cream of Tomato Soup 与下方展示的鸡肉面汤是不同配方。

  • Heinz 的 Cream of Tomato 产品信息将其描述为低脂，并标示每 100 g 含脂肪 2.1 g。
  • 这款番茄汤含有牛奶。请逐一检查每款 Heinz 汤品，不要把一款产品的数据套用到另一款上。

Campbell’s

其蘑菇奶油浓汤既可直接作为汤品食用，也可用于烹饪。

  • 浓缩形式的汤品用途不同于开罐即食的蔬菜汤或扁豆汤。
  • Campbell’s 标示，调制前每 100 g 含脂肪 6.7 g、盐 0.96 g；应查看调制后实际食用份量的数据，不要直接将其与其他汤品互换比较。

Joybuy 汤品推荐

这款鸡肉面汤为 400 g 罐装，可作为规划家庭用餐份量时的选择之一。请查看它自己的产品标签，不要套用上文番茄汤或蔬菜汤的数据。

Heinz 鸡肉面汤 400 g 罐装

Heinz 鸡肉面汤 400 g

这罐 400 g 的汤可以作为估算全家所需汤量的参考。请查看实际食用份量中的盐含量，留意标签标示的芹菜、鸡蛋和小麦过敏原，并根据计划分食的份数来安排用量。

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汤品选购常见问题

低脂就代表低盐吗？

不代表。请分别查看每 100 g 和实际食用份量中的盐含量。Action on Salt 在 2026 年对英国主要零售商销售的 481 款冷藏及常温汤品进行调查，发现 23% 的产品超过政府自愿设定的盐含量上限目标；这是对受评估产品的调查结果，并不反映消费者的偏好。

一罐 400 g 的汤够全家吃一顿吗？

不要想当然地认为够。Tesco 和 Sainsbury’s 列出的 400 g 汤品标示为 2 份，可能不够家里每个人食用。请查看所选罐装汤标示的份数，并按需准备更多汤品或搭配合适的配菜。

应该选番茄汤还是扁豆蔬菜汤？

根据口感、配料和适合这顿餐食的营养数据来选择，不要只看口味。Tesco 标示，其细滑低脂番茄汤每 100 g 含脂肪 0.4 g，低脂扁豆蔬菜汤每 100 g 含脂肪 0.3 g；后者每 100 g 含蛋白质 2.0 g、膳食纤维 1.3 g。无论选哪一款，都请查看盐含量和过敏原。

开罐后剩下的汤该如何保存？

请遵循具体产品的说明。Tesco 列出的汤品要求将未食用的汤转移到非金属容器中，冷藏并在 4 天内食用；Sainsbury’s 的 Tomato & Spicy Lentil Soup 则要求开封后在 2 天内食用。

低脂汤适合家里的每个人喝吗？

不一定。部分列出的番茄汤含有牛奶，而 Tesco 低脂扁豆蔬菜汤含有小麦和芹菜。如果食用者需要避开某种成分，请在上桌前查看具体罐装汤的配料和过敏原声明。