食欲正常的年长者
如果喜欢口感清爽一些的饮品，低脂杏仁饮可以搭配麦片，也可以加入茶或咖啡。如果用它代替牛奶，除了脂肪含量，也要查看钙和维生素 D 的相关信息。
这种选择适合哪些人？
选择植物基饮品的年长者
请查看具体产品包装上是否添加了钙和维生素 D，不要认为所有杏仁饮都含有这两种营养素。NHS 指南指出，它们都与骨骼健康有关，但不同产品的配方各有差异。
食量减少或体重下降的年长者
如果食欲变差或体重下降，低脂未必是合适的优先考虑因素。英国营养师协会和巴斯皇家联合医院的指南强调，晚年饮食应富含营养，并有助于维持体重。如果有这些情况，请咨询医生或营养师，获取个性化建议。
选购时应查看哪些信息？
先考虑饮用者的食欲和日常饮食，再仔细对比具体产品包装上的营养成分和配料信息。
| 考虑因素 | 查看内容 | 结合自身需求 |
|---|---|---|
| 脂肪与整体摄入 | 对比每 100 ml 的脂肪、能量和蛋白质含量。也要考虑这种饮品是否会替代其他日常食物或饮料。 | 我更喜欢低脂饮品，但如果自己食量减少或体重下降，就不希望只因这一偏好而优先选择低脂产品。英国营养师协会和巴斯皇家联合医院针对老年人的指南强调维持体重和摄取富含营养的食物。 |
| 钙和维生素 D | 查看当前产品包装是否标明这两种营养素；如果需要比较不同饮品，也要留意标注的含量。不要以为添加了钙的饮品就一定也含有维生素 D。 | 如果我经常用杏仁饮代替牛奶，就想了解它能提供哪些营养。NHS 指南指出，钙和维生素 D 对骨骼健康很重要。 |
| 糖与配料 | 分别查看每 100 ml 的糖含量和配料表。“无糖”或“有机”的描述，并不能说明饮品的脂肪含量或营养强化情况。 | 我可能更喜欢无糖饮品或配料表较短的产品，但仍要查看这款产品是否含有我所需要的营养素。 |
| 杏仁过敏 | 查看当前产品的配料和过敏原信息，包括可能含有过敏原的提示。不要把“纯素”或“无乳糖”的描述当作过敏原检查的依据。 | 如果我对杏仁或相关树坚果过敏，就不适合选择杏仁饮。英国食品标准局将杏仁列为树坚果。 |
常见选购误区
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认为低脂永远是首要考虑因素
如果年长者食欲不佳或正在减重，一味关注饮品是否清淡，可能会忽略摄入足够能量和蛋白质的重要性。英国营养师协会和巴斯皇家联合医院针对老年人的指南强调，晚年饮食应富含营养，并有助于维持体重。
选购时应综合考虑食欲、体重变化和整体饮食，而不是只看脂肪含量。如果出现体重下降或进食困难，请咨询全科医生或营养师，获取个性化建议。
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认为所有杏仁饮都经过营养强化
不同产品添加的营养素各不相同：Rude Health 将一款冷藏杏仁饮描述为添加了钙；而配料表较短或标注“无糖”，本身并不能说明产品含有钙或维生素 D。
如果希望通过饮品补充这些营养素，请查看具体产品包装上的配料表和营养成分表，确认每一种营养素的情况。
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忽略产品中的杏仁成分
对杏仁过敏的人不适合饮用杏仁饮，无论产品是否低脂、纯素或无乳糖都一样。英国食品标准局将杏仁列为树坚果。
请阅读当前包装上的过敏原信息，并遵循过敏者的临床诊疗建议。
品牌与零售商信息
以下示例说明，选购时应逐款核实产品信息；这些信息并不适用于某个品牌或零售商的所有饮品。
Alpro
其 Almond No Sugars Long Life Drink 可供消费者参考，用于对比“无糖”“低脂”等描述与营养强化信息。
- 根据 Joybuy 上 8 x 1L 规格产品的商品信息，这款饮品不含糖，天然低脂，并添加了钙以及维生素 B2、B12 和 D。
- 这些商品信息仅适用于这款产品，并不代表 Alpro 的所有饮品。请查看当前包装上的营养成分。
Rude Health
其杏仁饮产品展示了无糖配方与标注为添加钙的产品之间的区别。
- Rude Health 标明，其 No Sugars Organic Almond Drink 的配料包括水、3% 有机杏仁、角豆籽粉和海盐；而其 Chilled Almond Drink with Calcium 则标注添加了钙。
- 不要根据其中任何一种描述，就推断其他 Rude Health 产品的维生素 D 或脂肪含量。无糖饮品可能含有其他坚果的痕量成分。
Plenish
其 Almond M*lk 可供消费者参考，用于比较不同产品的配料表。
- Plenish 表示，这款产品含有水、有机杏仁和盐，且未添加糖。
- 配料表较短并不能说明产品添加了钙或维生素 D；如果这两种营养素与您的选择有关，请查看包装信息。
Tesco
其自有品牌无糖杏仁饮也是可供对比的产品之一。
- Tesco 的商品信息将其 Unsweetened Almond Drink 描述为经超高温灭菌（UHT）处理，并添加了钙、碘化钾、维生素 E、维生素 B12、核黄素和维生素 D2。
- “无糖”的描述并不能说明脂肪含量。如果低脂是您的主要考虑因素，请对比当前包装上的营养成分表。
Joybuy 上的低脂杏仁饮
这款产品适合正在考虑选购无糖、低脂，且添加了钙和维生素的杏仁饮的消费者。选购前仍应查看包装信息，并结合个人整体饮食情况判断。
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Alpro Almond No Sugars Long Life Drink 8 x 1L
如果年长者喜欢低脂杏仁饮，且日常饮食摄入充足，可以考虑这款产品。Joybuy 商品信息显示，这款常温保存的多包装饮品不含糖，天然低脂。商品信息还列出了钙以及维生素 B2、B12 和 D。如果打算经常用它代替牛奶，请查看当前包装上的营养素含量，以及蛋白质和能量数值。含杏仁。
常见问题
低脂杏仁饮一定适合年长者吗？
不一定。如果年长者日常饮食摄入充足，低脂杏仁饮或许能满足个人偏好；但如果食欲不佳或出现非自愿体重下降，就需要重新考虑。英国营养师协会和巴斯皇家联合医院针对老年人的指南强调，晚年饮食应富含营养，并有助于维持体重。如有上述情况，请咨询专业人士，获取个性化建议。
查看杏仁饮包装时应注意哪些信息？
查看营养成分表中的脂肪、蛋白质、能量和糖含量。如果经常用杏仁饮代替牛奶，也要留意产品是否添加了钙和维生素 D。此外，还要阅读配料和过敏原信息。NHS 指南指出，钙和维生素 D 对骨骼健康很重要，但不同产品的营养强化情况各异。
杏仁饮的营养成分和牛奶一样吗？
不一定。有些杏仁饮添加了钙，但不同产品的营养成分各有差异。诺福克和诺里奇大学医院的指南指出，大多数乳制品植物基替代品（包括坚果饮）所含的蛋白质和能量都低于牛奶。因此，应结合饮用者的日常饮食，对比具体产品的包装信息。
对杏仁过敏的人可以喝杏仁饮吗？
不可以。对杏仁过敏的人不适合饮用杏仁饮；英国食品标准局将杏仁列为树坚果。请查看每款产品当前包装上的配料和预防性过敏原提示，并遵循过敏者的临床诊疗建议。
标注“无糖”能说明杏仁饮是否经过营养强化吗？
不能。“无糖”的描述无法说明产品是否添加了钙或维生素。例如，Joybuy 上的 Alpro Almond No Sugars 商品信息提到添加了钙和维生素，而 Rude Health 和 Plenish 对各自杏仁饮的配料描述则有所不同。请查看具体产品包装，不要仅凭包装正面的描述作判断。