哪些人适合这样选？

喜欢在晚上喝无糖饮品的人

如果你在意糖含量，可以按每 100 ml 对比产品标签。Waitrose & Partners 标注 Essential Unsweetened 含糖 0 g；Sainsbury's 标注其 Unsweetened Soya Drink 含糖低于 0.5 g。

经常饮用豆奶的家庭

如果你会用豆奶来搭配饮品、麦片或烹饪，大包装可能更适合。记得查看未开封产品的储存要求，以及每盒开封后应在多久内饮用完毕。

偏爱甜口饮品的人

加糖豆奶与无糖豆奶口味不同，并非可以直接互换。Tesco Groceries 标注 Tesco Longlife Sweetened Soya Drink 每 100 ml 含糖 2.5 g、热量为 42 kcal。

选购时要看什么？

先查看你实际打算购买的豆奶标签，再考虑包装规格和开封后的储存要求是否符合你的日常习惯。

考虑因素 查看内容 结合自身需求
含糖量与口味 统一按每 100 ml 对比含糖量。Waitrose & Partners 标注 Essential Unsweetened 含糖 0 g；Sainsbury's 标注 Unsweetened 含糖低于 0.5 g；Tesco Groceries 标注 Longlife Sweetened 含糖 2.5 g。 如果我更在意标签上较低的含糖量，而不是甜口风味，就会选择无糖款。
额外添加的营养素 查看具体包装，确认是否添加钙、碘、维生素 D 和维生素 B12；不要以为有机豆奶的营养强化成分一定与其他产品相同。 如果我经常喝豆奶，就想了解这款具体产品标注了哪些营养素。
包装规格与储存 查看每包的盒数、未开封时的储存说明，以及开封后冷藏保存的饮用期限。本文引用的零售商标签标注的期限各不相同：Sainsbury's Unsweetened 和 Waitrose Essential Unsweetened 为 3 天，Tesco Longlife Sweetened 为 5 天。 只有在我有地方存放未开封的豆奶，并且能在标签规定的期限内喝完每一盒开封产品时，多包装才适合我的日常安排。
过敏原与年龄提示 查看实物包装上的大豆过敏原声明和年龄相关警示。英国食品标准局将大豆列为过敏原。 给大豆过敏者饮用，或为年幼儿童购买豆奶作为主要奶类饮品前，我需要先确认是否适合。

选购时要避免的误区

  • 以为所有豆奶添加的营养素都一样

    Waitrose & Partners 标注 Plenish Organic Soya 仅含泉水和有机大豆两种成分；而其 Essential Unsweetened 则标注添加了钙、碘和维生素。

    如果你在意营养强化成分，请对照具体产品包装上的配料表和营养成分表，不要只凭“有机”或“植物基”描述来判断。

  • 买加糖豆奶时不查看标签

    Tesco Groceries 标注 Longlife Sweetened Soya Drink 每 100 ml 含糖 2.5 g；本文引用的 Waitrose 和 Sainsbury's 无糖产品分别标注含糖 0 g 和低于 0.5 g。

    对比每 100 ml 的含糖量，按自己的口味选择；喜欢甜口时，再选加糖款。

  • 把多包装当成一盒开封后能放很久的豆奶

    开封后，这一盒豆奶的冷藏饮用期限就开始计算。本文引用的产品标签标注的开封后饮用期限为 3 至 5 天。

    查看未开封产品的储存说明，并计划在各盒开封后的标签期限内饮用完毕。

    买得太多、喝不完，开封后的豆奶可能只能倒掉。

  • 忽略大豆过敏原声明

    英国食品标准局将大豆列为过敏原，可能对大豆过敏者造成风险。

    大豆过敏者不应饮用豆奶。请查看当前产品实物包装上的标签，尤其是产品不熟悉或配方有变动时。

品牌及自有品牌参考

以下产品示例说明，选豆奶时，具体产品包装上的信息比单看品牌名更重要。

Alpro

本文引用的英国市场产品中，Alpro 有 Original 和 No Sugar 两款常温豆奶。

  • Tesco Groceries 标注 Alpro Original 添加了钙、碘和维生素；Waitrose & Partners 标注 Alpro No Sugar 添加了这些营养素。
  • 请查看具体口味和包装规格，不要把某一款的营养成分信息套用到整个系列。

Tesco

Tesco Longlife Sweetened 是一款经营养强化的加糖自有品牌豆奶，规格为 1 L。

  • Tesco Groceries 标注添加了钙、碘以及维生素 B2、B12 和 D2。
  • 该产品每 100 ml 含糖 2.5 g，购买前请确认加糖口味是否符合你的偏好。

Sainsbury's

Sainsbury's Unsweetened Soya Drink 是一款冷藏自有品牌豆奶，规格为 1 L。

  • Sainsbury's 标注该产品每 100 ml 含糖低于 0.5 g，并添加了钙、碘、维生素 D 和维生素 B12。
  • 标签提示，开封后须在 3 天内饮用完毕。

Waitrose Essential

Essential Unsweetened Soya Drink 是一款常温自有品牌豆奶。

  • Waitrose & Partners 标注该产品每 100 ml 含糖 0 g，并添加了钙、碘、维生素 D 和维生素 B12。
  • 标签提示，须冷藏保存于 5°C 以下，并在开封后 3 天内饮用完毕。

Plenish

Plenish Organic Soya 是一款以泉水和有机大豆制成的豆奶。

  • Waitrose & Partners 标注该产品仅含两种成分，每 100 ml 含糖 0 g。
  • 其成分表未列出上文营养强化款所标注的额外添加钙、碘和维生素。如果你在意这些营养素，请查看产品标签。

Joybuy 商品推荐

如果你想在家备上几盒常温豆奶，偶尔在深夜饮用，可以考虑这款 Alpro 多包装产品。

Alpro 无糖常温豆奶，8 盒 × 1 L

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这款 8 盒 × 1 L 的组合装适合想在家多备一些豆奶的人。如果你看中它的 No Sugars 无糖标识，请查看当前产品包装，确认每 100 ml 的含糖量、额外添加的营养素，以及开封后的储存说明。

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豆奶常见问题

宵夜时喝豆奶，应该选无糖款吗？

如果你最看重标签上较低的含糖量，可以选择无糖款。Waitrose & Partners 标注 Essential Unsweetened 每 100 ml 含糖 0 g；Sainsbury's 标注 Unsweetened 含糖低于 0.5 g；Tesco Groceries 标注 Longlife Sweetened 含糖 2.5 g。

有机豆奶添加的营养素和营养强化豆奶一样吗？

不一定，请查看具体产品包装。Waitrose & Partners 标注 Plenish Organic Soya 仅含泉水和有机大豆两种成分；本文引用的超市营养强化豆奶则标注添加了钙、碘和维生素。

豆奶开封后应尽快多久喝完？

请遵循产品本身的标签说明。Sainsbury's Unsweetened 和 Waitrose Essential Unsweetened 标注开封后 3 天内饮用完毕；Tesco Longlife Sweetened 标注 5 天；Waitrose & Partners 标注 Plenish Organic Soya 为 4 天。同时也要遵循各产品的冷藏说明。

大豆过敏者可以喝豆奶吗？

不可以。英国食品标准局将大豆列为过敏原，可能对大豆过敏者造成风险。请阅读当前产品包装上的过敏原声明。

普通豆奶可以作为年幼儿童的主要奶类饮品吗？

不要默认所有豆奶都适合儿童：请查看产品的年龄提示；如果孩子有过敏问题或特殊营养需求，应咨询合适的医疗专业人士。Waitrose & Partners 声明，Essential Unsweetened 不适合 2 岁以下儿童。NHS North West Knowledge Now 在 2026 年 2 月发布的牛奶蛋白过敏儿童指南中指出，由于可能出现交叉反应，豆奶可能不适合部分儿童。