糖尿病午餐盒豆奶怎么选？看糖、碳水和包装规格

适合哪些人？

如果你平时会计算碳水化合物，应比较实际饮用份量中的碳水化合物总量和糖含量。英国糖尿病协会在讨论 1 型糖尿病患者的血糖管理时，特别强调碳水化合物总量。

大包装可能装的是大容量纸盒，而不是独立小包装饮品。请查看每盒的容量，并确认午餐盒是否适合搭配单独的容器，以及是否方便按要求保存。

请检查具体豆奶是否添加了钙，不要想当然地认为所有产品都含钙。英国糖尿病协会建议选择无糖且添加钙的植物奶替代品。

先按计划放入午餐盒的饮用量比较营养信息，再确认每盒的容量是否适合午餐携带。

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糖和碳水化合物	查看每 100 ml 的糖含量和碳水化合物含量，并按实际饮用量计算。比较不同纸盒前，先确认每份的容量。	我想了解放进午餐盒的那一份具体含有什么，而不是只凭“无糖”描述来判断。
营养强化	查看具体包装上是否标注添加了钙；如果其他营养素也会影响你的选择，可以一并比较。英国糖尿病协会建议，挑选植物奶替代品时要检查是否添加了钙。	如果豆奶经常替代牛奶，我想确认这款产品具体含有哪些营养成分。
包装与保存	查看每盒的容量，不要只看整提有几盒。阅读未开封和开封后的保存说明。	准备单人份午餐时，我需要确认这盒饮品是否符合计划，还是需要另备容器。

只看“无糖”就做决定

糖含量不能代替碳水化合物总量，也不能说明实际饮用份量中含有多少。

请同时比较营养成分表中的这两项数据，并根据你一贯采用的糖尿病管理方式来确定饮用份量。
以为所有大包装都是独立小份装

8 盒 1 L 装豆奶，意味着多盒大容量纸盒，并不是 8 盒可以直接放进午餐盒的小包装饮品。

如果计划倒入单独的瓶子携带，请先查看每盒的容量和开封后的保存说明。
以为所有豆奶都添加了钙

营养强化情况因产品而异，“无糖”描述并不能说明产品添加了哪些营养素。

如果要长期用植物饮品替代牛奶，请查看当前包装上是否标明添加了钙，以及是否含有家人所需的其他营养素。
忽略过敏原标签上的大豆信息

英国食品标准局指出，大豆属于可能对大豆过敏者造成风险的过敏原。

不要为大豆过敏者选择豆奶；更换产品时，请查看最新的配料表和过敏原声明。

这款商品为 8 盒装常温豆奶，每盒 1 L。只有在你愿意用单独的容器分装个人份量时，它才适合纳入午餐盒计划。

每盒容量为 1 L，准备单人份午餐饮品时需要另备容器。请根据计划饮用的份量查看纸盒上的营养信息，并按照说明妥善保存开封后的产品。

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不能。请根据实际饮用份量，同时比较碳水化合物总量和糖含量。英国糖尿病协会在面向 1 型糖尿病患者的管理建议中强调碳水化合物总量；产品描述不能代替个性化的管理计划。

先按相同的计量方式比较糖含量和碳水化合物总量，例如比较每 100 ml 的数据，再确认计划饮用的份量中含有多少。如果豆奶经常替代牛奶，也要检查具体包装是否添加了钙，这是英国糖尿病协会的建议。

不是。这里展示的 Alpro 无糖豆奶一提包含 8 盒 1 L 装产品。如果需要准备较小的个人份量，你需要另备合适的容器，并按照纸盒上的说明妥善保存开封后的产品。

不要为大豆过敏者选择豆奶。英国食品标准局将大豆列为过敏原；每次购买都请查看包装上的最新配料表和过敏原声明。