想吃咸香零食的健身人士
锻炼后吃一份玉米片，可以享受酥脆口感并补充碳水化合物。如果还想摄入蛋白质，建议搭配其他食物，而不要只依赖原味玉米片。
哪些人可能会选择这类零食？
需要在高强度训练间恢复的人
英国营养师协会建议运动后补充碳水化合物；英国心脏基金会则指出，锻炼时间超过 1 小时后，额外补充蛋白质会有所帮助。规划加餐或餐食时，应考虑整体营养，而不只是玉米片。
偏好植物性饮食或关注过敏原的消费者
原味玉米片和扁豆制成的玉米片风味零食，配料和营养标签各不相同。请查看具体口味和包装上的信息，确认是否符合饮食需求，并留意过敏原声明。
选购时应查看包装上的哪些信息？
先看包装标注的每份分量，再考虑你会搭配哪些食物一起吃。
| 关注重点 | 查看内容 | 结合自身需求 |
|---|---|---|
| 碳水化合物 | 比较每份标注的碳水化合物含量和分量重量。Sainsbury's 标注，其原味玉米片每 30 g 含 19.4 g 碳水化合物；Waitrose 标注，其 Essential Salted 每 25 g 含 16.1 g。 | 我想把玉米片作为运动后加餐中的碳水化合物来源，而不是把整袋都当作一份来吃。 |
| 蛋白质 | 查看每份蛋白质含量，并把搭配食物的蛋白质也考虑在内。Sainsbury's 标注，其原味玉米片每 30 g 含 1.6 g 蛋白质；Waitrose 标注，其 Essential Salted 每 25 g 含 1.4 g。 | 较长时间锻炼后，我想确认加餐是否同时含有蛋白质和碳水化合物。英国心脏基金会指出，锻炼时间超过 1 小时后，额外补充蛋白质会有所帮助。 |
| 食用分量 | 查看包装重量和标注的份数。Sainsbury's 标注，其 230 g Doritos Dip or Load 分享装含 7–8 份。 | 如果我打算现在吃一份、剩下的留到之后再吃，就需要把分享装分成适量的小份。 |
| 配料 | 查看具体产品的配料、饮食适用性及“可能含有”声明。Tesco 标注，Doritos Cool Original 含有牛奶，并提示产品可能含有大豆、小麦或其他含麸质谷物。 | 如果我需要避开某些配料，仅凭熟悉的品牌或看起来原味的玉米片，无法判断这个口味是否适合我。 |
哪些情况可能让你选错？
-
以为原味玉米片能满足运动后的全部营养需求
Sainsbury's 和 Waitrose 的玉米片营养标签显示，每份含有碳水化合物，但蛋白质分别只有 1.6 g 和 1.4 g。进行较长时间的锻炼后选择食物时，这一区别值得留意。
可以把一份玉米片作为加餐的一部分，并考虑搭配适合自己的高蛋白食物。
-
认为所有玉米片的过敏原信息都一样
不同产品和口味的配料各不相同：Tesco 标注，Doritos Cool Original 含有牛奶；M&S 则说明，其膨化红扁豆玉米片不适合对芝麻或大豆过敏的人食用。
请查看具体包装上最新的配料和过敏原声明，包括任何“可能含有”提示。
-
把分享装当成一份来吃
一袋产品可能包含多份。Sainsbury's 标注，其 230 g Doritos Dip or Load 分享装含 7–8 份。吃完整袋和按一份的营养数据来计算，并不是一回事。
比较产品或搭配加餐时，先查看每份的重量。
哪些品牌系列能体现产品差异？
Sainsbury's
其 200 g 原味玉米片以玉米为主要原料，可搭配其他食物，组合成一份加餐。
- Sainsbury's 标注，每 30 g 含 19.4 g 碳水化合物和 1.6 g 蛋白质。
- 如果希望加餐中含有蛋白质，可以另外搭配高蛋白食物。
Waitrose Essential
Salted Tortilla Chips 是另一款原味玉米片；Waitrose 标注该产品适合纯素饮食者食用。
- Waitrose 标注，每 25 g 含 16.1 g 碳水化合物和 1.4 g 蛋白质。
- 对比不同包装的每份营养数据时，记得先确认每份重量是否相同。
Doritos
该系列既有适合蘸酱或搭配配料的咸味玉米片，也有配料各不相同的调味产品。
- Sainsbury's 标注，Doritos Dip or Load Salted 每 30 g 含 19 g 碳水化合物和 2 g 蛋白质。
- Tesco 标注，Doritos Cool Original 含有牛奶，并提示产品可能含有大豆、小麦或其他含麸质谷物；请仔细查看具体口味的标签。
M&S
其产品系列包括玉米玉米片，以及另一款膨化红扁豆玉米片风味零食。
- M&S 标注，Cantina Tortilla Chips 每 100 g 含 7.2 g 蛋白质；6g Protein Smoked Paprika Popped Red Lentil Tortillas 每 100 g 含 24.8 g。
- M&S 表示，红扁豆产品不适合对芝麻或大豆过敏的人食用。它与原味玉米片属于不同产品，且带有调味。
Tesco
其 Doritos Cool Original 产品信息提醒我们，应根据具体调味产品来判断是否适合自己，而不能只看它属于玉米片这一品类。
- Tesco 标注，每 30 g 含 18 g 碳水化合物和 1.8 g 蛋白质。
- 产品配料表中含有牛奶，另有“可能含有”提示。如果你有饮食限制，选购前请查看包装上的最新信息。
Joybuy 玉米片风味零食推荐
以下产品包括扁豆片和多籽玉米片风味零食，可作为运动后加餐的一部分。决定搭配什么食物时，请以具体包装上的每份分量、营养信息和过敏原信息为准。
暂无图片
Eat Real 海盐扁豆片 95 g
这款海盐扁豆片以扁豆为原料，与玉米玉米片有所不同。如果你希望运动后加餐含有蛋白质，请比较每份标注的蛋白质含量，并查看包装上的过敏原声明。
暂无图片
Eat Real 海盐多籽玉米片 160 g
这款海盐多籽玉米片可以搭配其他高蛋白食物一起食用。规划整份加餐时，请查看每份标注的分量和配料信息。
暂无图片
Eat Real 烟熏番茄莎莎风味多籽玉米片，带淡淡辣椒味 160 g
这款调味多籽玉米片为原味咸香款提供了另一种选择。搭配其他食物组成加餐时，请查看每份蛋白质含量和过敏原信息。
常见问题
锻炼后只吃玉米片够吗？
普通玉米片能补充碳水化合物，但每份标注的蛋白质含量较少：Sainsbury's 原味玉米片每 30 g 含 1.6 g，Waitrose Essential 每 25 g 含 1.4 g。较长时间锻炼后加餐，可以考虑搭配合适的高蛋白食物；英国心脏基金会指出，锻炼时间超过 1 小时后，额外补充蛋白质会有所帮助。
怎样用玉米片搭配出一份加餐？
先按包装标注的分量取出玉米片，再考虑搭配食物能提供哪些营养。英国营养师协会建议运动后补充碳水化合物；英国心脏基金会则提到，较长时间锻炼后可以搭配摄入碳水化合物和蛋白质。
纯素或无麸质饮食者可以选择任何玉米片吗？
不一定，是否适合取决于具体产品和口味。Waitrose 标注，Essential Salted 适合纯素饮食者食用；M&S 标注，Cantina Tortilla Chips 为素食产品且不含麸质。Tesco 的 Doritos Cool Original 产品信息显示其含有牛奶，并带有“可能含有”提示。因此，请查看当前包装信息，不要默认同一系列的所有产品配料都相同。
玉米片开封后应如何保存？
请遵循具体包装上的说明，并将产品存放在阴凉干燥处。Tesco 的 Doritos Lightly Salted 产品信息建议，开封后 3 天内食用完毕。