这篇文章适合谁？

该怎么选，取决于您是打算在用餐时提供少量饮品，还是想准备一种孩子在派对期间可以随时续杯的饮料。

正在筹备儿童派对的家长

如果您想提供橙汁，请先决定如何分量，并考虑孩子当天早些时候是否已经喝过果汁或冰沙。NHS 指南中的 150 ml 是每天果汁和冰沙的合计上限，并不是每次饮用都能重新计算的额度。

关注游离糖摄入的家庭

即使没有额外添加糖，果汁也可能含糖。NHS 相关牙齿健康指南指出，水果榨汁后，其中天然存在的糖会转化为游离糖。

需要照顾不同饮品偏好的派对主人

可以把饮用水作为方便续杯的选择，另外单独提供橙味饮品。请查看每款产品的配料和营养信息：果汁、果汁饮料和浓缩果汁饮料并不是同一类饮品。

选购前要看什么？

先决定是要在用餐时提供定量橙汁，还是需要一种方便续杯的派对饮品。然后用相同的营养指标，并结合计划提供的饮用量，对比不同橙味产品。

关注点 需要查看的内容 您的需求
每次饮用量 查看杯子或包装的容量，并确认孩子当天是否已经喝过果汁或冰沙。NHS 建议，果汁和冰沙每天合计不超过 150 ml。 我想在派对餐食时提供果汁，但不想把大杯或反复续杯当成一小份。
饮用时间 NHS 建议只在用餐时饮用果汁和冰沙。其牙齿健康建议也指出，牙齿接触糖分的频率，以及果汁中的酸，都值得留意。 如果派对持续数小时，我需要一种孩子可以随时续杯的饮料，而不是让果汁一直放在一旁供孩子不断啜饮。
饮品类型 查看产品名称和配料，区分 100% 橙汁、果汁饮料和浓缩果汁饮料。对比每 100 ml 及计划提供份量中的“其中糖”含量；“无添加糖”不代表无糖。 我想提供橙味饮品，但不希望只看包装正面的宣传语，而忽略饮料实际含有什么。
派对饮用方式 确认瓶装或袋装产品是否为单次饮用份量、浓缩果汁饮料是否需要稀释，以及具体产品是否标注年龄或配料警示。 单人份饮料可能更方便分发，但我仍希望饮用量和产品警示适合参加派对的孩子。

常见的饮料标签和饮用量误区

  • 把“无添加糖”理解成“无糖”

    NHS 相关牙齿健康指南指出，果汁含有天然糖分；水果榨汁后，这些糖会转化为游离糖。“无添加糖”并不能说明饮料的总糖含量。

    请结合配料和产品名称，查看每 100 ml 及计划饮用份量中的“其中糖”含量。

  • 把果汁当作可以随时续杯的派对饮料

    反复续杯可能让孩子一天摄入的果汁和冰沙总量超过 NHS 建议的 150 ml 上限。

    如果提供果汁，请在用餐时定量供应，续杯则选择饮用水。

  • 忽略 100% 果汁中的糖分

    完全由水果制成，也不代表果汁无糖。例如，Tropicana UK 标注其 Smooth Orange 橙汁每 150 ml 含 13 g 糖，尽管产品注明无添加糖。

    选择时应考虑饮用份量，以及孩子当天已经喝过的其他果汁或冰沙，而不只是看水果含量。

  • 以为所有儿童水果饮料都是橙汁

    零售商的儿童饮品分类中，可能会把冰沙、果汁饮料和其他水果类产品放在一起，但它们的配料和包装形式各不相同。

    购买前请打开具体产品页面，查看产品名称、配料、过敏原、每 100 ml 糖含量和包装容量。

品牌与零售商参考

以下示例有助于区分不同饮品类型；无论品牌或零售商名称多么熟悉，都不能代替对具体包装信息的检查。

Tropicana

Tropicana UK 将 Smooth Orange 和 Original Orange with bits 描述为 100% 鲜榨橙汁，且无添加糖。

  • Smooth Orange 的产品信息标注每 150 ml 含 13 g 糖，可结合 NHS 的果汁摄入建议进行参考。
  • 这些果汁标注“无添加糖”，并不代表不含糖。

innocent

innocent 提供果汁和冰沙等产品，选购时应根据具体产品类型加以区分，不要将它们视为可以互换的派对饮品。

  • 该品牌表示，其果汁和冰沙所用水果中的糖分为天然存在。
  • 将产品与橙汁比较前，请先查看具体产品的配料、饮用份量和每 100 ml 糖含量。

Tesco

Tesco 的儿童饮品分类中，同一购物类别下包含不同类型的水果饮料和包装形式。

  • 该分类展示了冰沙和无添加糖果汁饮料等不同选择。
  • 仅凭分类页面，无法确认单款饮料的配料或是否适合有特定饮食需求的人群。

Asda

Asda 有一款名为 50% Fruit No Added Sugar High Juice Orange 的产品，其描述与 100% 橙汁不同。

  • 对比橙味饮品时，产品名称中的水果含量和饮品类型都是值得查看的信息。
  • 请查看具体包装上的配料、过敏原和营养信息，不要仅凭“高果汁含量”或“无添加糖”作判断。

Joybuy 上的橙味饮品

以下是适合派对的橙味饮料和浓缩果汁饮料，并非 100% 橙汁。如果您想提供橙味饮品，请对比它们的饮用方式和包装信息；同时，将可续杯饮料与定量供应的果汁分开考虑。

Fruitshoot 低糖橙味饮料，8 瓶装，每瓶 200 ml

Fruitshoot 低糖橙味饮料，8 瓶装，每瓶 200 ml

独立包装的橙味饮料方便分发，但一整瓶 200 ml 并不是少量定量饮用。产品信息提醒，瓶盖含有小零件，且不适合 36 个月以下的儿童饮用。

在 Joybuy 查看
Capri-Sun Zero 橙味饮料，8 袋装，每袋 200 ml

Capri-Sun Zero 橙味饮料，8 袋装，每袋 200 ml

每袋 200 ml，是一份独立包装的橙味饮料。产品信息对糖含量的描述存在矛盾，因此请查看包装上的营养成分表，不要把“Zero”直接当作无糖保证。产品警示称，由于吸管可能造成窒息风险，不适合 3 岁以下儿童饮用。

在 Joybuy 查看
Robinsons 无添加糖橙味浓缩果汁饮料，1 L

Robinsons 无添加糖橙味浓缩果汁饮料，1 L

这是一款需要加水稀释后饮用的橙味浓缩果汁饮料，并非开瓶即饮的橙汁。请按照包装上的稀释说明调配，并查看调配后饮料的营养信息。产品信息注明不得未稀释直接饮用，含有亚硫酸盐，且不适合 36 个月以下的儿童饮用。

在 Joybuy 查看

派对饮品常见问题

儿童派对上可以给孩子喝多少橙汁？

NHS 建议，儿童和成人每天摄入的果汁和冰沙合计不超过 150 ml。决定是否提供一份果汁时，也要把孩子派对前喝过的果汁或冰沙计算在内。

派对期间要不要提供橙汁续杯？

橙汁应随餐提供，不宜作为可随时续杯的饮料：NHS 建议只在用餐时饮用果汁和冰沙。NHS 牙齿健康建议还指出，牙齿接触糖分的频率，以及果汁中的酸，都值得留意。续杯时请改提供饮用水。

“无添加糖”橙汁真的不含糖吗？

不是。NHS 相关牙齿健康指南指出，果汁含有天然糖分；水果榨汁后，这些糖会转化为游离糖。请查看营养成分表中每 100 ml 以及计划饮用份量的“其中糖”含量。

“Zero”橙味饮料和 100% 橙汁是一回事吗？

不要默认它们属于同一类产品。请先确认包装标示的是果汁、果汁饮料还是浓缩果汁饮料，再查看水果含量、配料和营养成分表。产品名称或包装正面的糖含量宣传，都不能说明某一份饮料实际含有什么。

如果不一定要提供橙汁，孩子还可以喝什么？

请准备饮用水，作为主要的续杯饮料。如果还提供橙汁，请遵循 NHS 的建议，随餐饮用，并将孩子当天果汁和冰沙的摄入总量一并考虑。