谁要选择饮品？

为孩子挑选日常饮品的家长

为孩子准备日常的放学后零食时，优先考虑水或纯牛奶，不要默认认为低糖汽水同样适合。NHS 指引建议幼儿饮用水和牛奶；与 NHS 相关的牙科指引也提醒，不要频繁给孩子喝酸性汽水。

为成人购买调饮汽水的家庭

如果饮品是给成人喝的，可以比较每 100ml 的糖含量，并仔细阅读配料表。即使标称不含糖，低卡或无糖汤力水也可能含有甜味剂和奎宁。

想避开糖和甜味剂的消费者

原味苏打水是不同于风味汤力水的选择。Fentimans 标注其苏打水每 100ml 含糖 0g，配料为碳酸水、盐和碳酸氢钠；它的口感清爽无甜味，并不带有汤力水风味。

选购时要检查什么？

比较不同调饮汽水的糖含量和配料前，先确定饮品是给谁喝的。

关注要点 检查内容 您的需求
孩子的日常饮品 优先考虑水或纯牛奶。Wrightington, Wigan and Leigh Teaching Hospitals NHS Foundation Trust 提醒，即使是无糖或不添加糖的汽水，频繁饮用仍可能因酸性而影响牙齿。 给孩子准备日常放学后零食时，我想选择简单的饮品，不把汽水作为默认选项。
糖含量标示 查看产品包装上每 100ml 的糖含量；如有需要，也查看每份含量。不要把“清淡”等描述当作糖含量说明。 如果调饮汽水是给成人喝的，我想了解饮品实际含有多少糖，而不只是看包装正面的描述。
配料 查看完整配料表，确认汤力水是否含有甜味剂和奎宁。如果想同时避开糖和甜味剂，可以改为查看原味苏打水的配料。 我可能想为成人选择不含甜味剂的碳酸调饮饮品，或确认汤力水的配料是否适合家人。

常见选购误区

  • 把“清淡”理解成“不添加糖”

    Fever-Tree 和 Fentimans 会将部分清淡型汤力水与常规款进行热量比较。但热量对比本身并不能说明饮品的含糖量。

    购买时请查看具体产品每 100ml 的糖含量，并结合包装上的其他说明判断。

  • 把无糖汤力水当作孩子日常零食饮品

    减少糖分，并不意味着汽水就能替代孩子日常饮用的水或牛奶。与 NHS 相关的牙科指引提醒，无糖或不添加糖的汽水如果饮用过于频繁，仍可能因酸性而影响牙齿。

    放学后吃零食时，日常饮品建议选择水；如果符合孩子的饮食需求，也可以选择纯牛奶。

  • 只看糖含量，忽略汤力水的配料

    Tesco 将 Schweppes Slimline Tonic 标注为含有奎宁和甜味剂。Sainsbury’s 的 Diet Indian Tonic Water 配料表则列有盐酸奎宁、安赛蜜 K 和三氯蔗糖。

    请查看具体产品包装上的配料表。如果有人曾对奎宁产生过不良反应，选择汤力水前请咨询药剂师或医务人员。

品牌和产品系列参考

Schweppes

其 Slimline Tonic 是适合成人饮用的汤力水选择；Coca-Cola Great Britain 将其描述为不含糖。

  • Tesco 将 Schweppes Slimline Tonic 描述为含有奎宁和甜味剂的低卡饮品。
  • 它并非不含甜味剂的替代品，也不能代替水，成为孩子日常零食时的饮品。

Sainsbury’s

其 Diet Indian Tonic Water 是适合成人调饮的无糖汤力水选择，产品标示清晰。

  • Sainsbury’s 标注其 1L 装 Diet Indian Tonic Water 每 100ml 含糖量低于 0.5g，热量为 2kcal。
  • 该产品配料表也列有盐酸奎宁、安赛蜜 K 和三氯蔗糖。

Fentimans

其苏打水和 Naturally Light Tonic 分别适合不同的配料与风味偏好。

  • Fentimans 标注其苏打水每 100ml 含糖 0g，且不含人工甜味剂。
  • 苏打水没有添加糖，也不带汤力水风味。Fentimans 通过对比热量来介绍 Naturally Light Tonic，但这并不能证明它不添加糖。

Fever-Tree

其 Refreshingly Light 系列包括印度风味和地中海风味汤力水。

  • Fever-Tree 表示，这两款清淡型汤力水的热量均比对应的常规款低 50%。
  • 热量对比并不能说明具体产品的糖含量，请查看营养成分表。

Britvic / London Essence

Britvic 旗下的 London Essence 系列包括汤力水和苏打水。

  • 该系列提供多种成人调饮饮品，方便消费者比较选择。
  • 请查看具体饮品的标签，确认糖含量和配料，不要默认整个系列采用相同配方。

适合成人饮用的 Joybuy 汤力水

如果家中成人想选一款低卡调饮汽水，这款汤力水值得考虑。但对于孩子日常放学后饮用的饮品，仍建议选择水或纯牛奶。

Schweppes Slimline Tonic Water 汤力水，12 瓶装，每瓶 150ml

Schweppes Slimline Tonic Water 汤力水，12 × 150ml

适合成人家庭调饮，规格为 12 × 150ml。Tesco 将 Schweppes Slimline Tonic 标注为含有奎宁和甜味剂；如果这些成分会影响您的选择，请查看包装上的糖含量和配料表。

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关于调饮汽水和放学后零食的常见问题

不添加糖的调饮汽水适合孩子日常放学后饮用吗？

孩子日常吃零食时，建议选择水；如果符合孩子的饮食需求，也可以选择纯牛奶。NHS 指引建议幼儿饮用水和牛奶；与 NHS 相关的牙科指引提醒，即使是不添加糖或无糖汽水，饮用过于频繁仍可能因酸性而影响牙齿。

“不添加糖”是否意味着调饮汽水完全不含糖？

不是。这种说法并不能告诉您饮品的总含糖量。请查看具体产品包装上每 100ml 的糖含量，不要把“不添加糖”“清淡”和“无糖”当作意思相同的描述。

为什么要检查低卡汤力水的配料？

即使标称不含糖，低卡汤力水也可能含有甜味剂和奎宁。Tesco 标注 Schweppes Slimline Tonic 含有奎宁和甜味剂；如果您想选择不加甜味剂的碳酸调饮饮品，可以比较原味苏打水的配料。

如果有人曾对奎宁产生过不良反应，该怎么办？

选择汤力水前，请根据具体情况咨询药剂师或医务人员。英国药品和保健产品管理局的用药建议指出，曾对奎宁产生不良反应的人，也可能对汤力水和其他饮品中的奎宁产生反应。

看过商品介绍后，还需要查看包装吗？

需要。如果糖、甜味剂或奎宁会影响您的选择，请查看包装上最新的营养成分标示和配料表。Tesco 提醒消费者，食品配方和标签信息可能会有变化。