哪些人适合这样选？

想在复活节与家人分享饮品的人

大包装冰镇奶昔适合多人饮用。先比较每 100 ml 的脂肪和糖含量，再确认包装容量、冰箱空间，以及开封后的饮用说明。

想选购蛋白饮品的人

如果你看重蛋白质含量，记得同时比较脂肪、糖、配料和瓶装容量。主打蛋白质的奶昔与适合全家分享的普通奶昔用途不同。

留意牛奶或乳糖成分的人

无乳糖不一定代表不含乳制品。Tesco Groceries 将 For Goodness Shakes Protein Chocolate 标注为无乳糖产品，但其配料含有脱脂奶浓缩物。如果你需要避开牛奶成分，请查看产品当前包装上的信息。

选购时要看什么？

先查看每 100 ml 的营养成分表，再考虑实际饮用量，以及包装能否按说明储存并及时喝完。

选购重点检查内容你的需求
脂肪含量 比较不同饮品每 100 ml 的脂肪含量。legislation.gov.uk 发布的营养声称附录规定，液体食品每 100 ml 脂肪不超过 1.5 g 才符合低脂标准；也要留意你准备倒出的实际饮用量。 复活节采购时，我想选低脂奶昔，而不是只看口味或包装正面的宣传语。
糖含量 比较每 100 ml 的糖含量，以及你实际饮用的那一份含糖量。即使饮品标注不添加糖，也要查看糖含量一栏。 我在意脂肪含量较低，也想知道倒出的一杯含有多少糖。
蛋白质与配料 比较每 100 ml 或每瓶的蛋白质含量。查看配料表和过敏原声明：Tesco Groceries 列出的无乳糖产品 For Goodness Shakes Protein Chocolate 含有脱脂奶浓缩物。 如果我选择蛋白饮品，配料必须适合饮用者。仅凭无乳糖标识，无法判断产品是否含有牛奶成分。
包装与储存 确认饮品是否需要冷藏，以及开封后可以保存多久。Sainsbury's 标注其 Chocolate Milkshake 1L 开封后可保存 5 天，Pro Mlk Vanilla 1L 则为 3 天；也请遵循各产品包装上的食用期限说明。 复活节短暂聚会时，我想选一款能妥善储存，并能在标注期限内喝完的产品。

常见选购误区

  • 把不添加糖误认为低脂

    Tesco Groceries 列出的 Mars Chocolate Flavoured Milk Drink No Added Sugar，每 100 ml 含 2.2 g 脂肪和 6.5 g 糖。包装上“不添加糖”的说法并不能说明其脂肪含量，也不代表产品不含糖。

    决定是否适合购买前，先查看每 100 ml 的脂肪和糖含量。

  • 只按口味选择，不看脂肪含量

    Tesco Groceries 列出的 FRijj Chocolate Fudge Brownie，每 100 ml 含 1.8 g 脂肪和 10.8 g 糖。根据 legislation.gov.uk 发布的营养声称附录规定，液体食品的低脂标准为每 100 ml 脂肪不超过 1.5 g，因此这款产品的脂肪含量高于该标准。

    如果你想选低脂产品，请先比较营养成分表，再决定口味。

  • 混淆无乳糖与不含乳制品

    Tesco Groceries 将 For Goodness Shakes Protein Chocolate 标注为无乳糖，但其配料中含有脱脂奶浓缩物。无乳糖标识并不能证明饮品不含牛奶。

    如果你需要避开牛奶成分，请查看当前的配料表和过敏原声明，不要只看无乳糖标识。

  • 开封的冰镇奶昔太多，喝不完

    不同产品的开封后饮用说明并不相同：Sainsbury's 标注其 Chocolate Milkshake 1L 开封后可保存 5 天，Pro Mlk Vanilla 1L 则为 3 天。

    根据饮用人数选择合适的包装容量，按说明冷藏，并遵循食用期限和开封后饮用要求。

品牌与产品系列参考

Yazoo

如果你偏爱巧克力口味，可以将 Yazoo Chocolate 加味奶昔纳入比较。

  • Yazoo 标注其 Chocolate 饮品每 100 ml 含 1.4 g 脂肪。
  • 同款 Yazoo 产品每 100 ml 含 8.6 g 糖，并含有牛奶。

FRijj

Chocolate Fudge Brownie 是一款注重风味的选择，但如果你专门选购低脂产品，就要留意它的脂肪含量。

  • Tesco Groceries 列出的 Chocolate Fudge Brownie 口味为 471 ml 瓶装。
  • Tesco Groceries 标注该产品每 100 ml 含 1.8 g 脂肪和 10.8 g 糖。

Mars

Mars Chocolate Flavoured Milk Drink 标注不添加糖；脂肪和糖含量仍需分别查看营养成分表。

  • Tesco Groceries 列出的产品为 400 ml 瓶装，每 100 ml 含 6.5 g 糖。
  • 标注的脂肪含量为每 100 ml 2.2 g，过敏原信息包括牛奶和大麦。

Sainsbury's

Chocolate Milkshake 1L 是适合冰镇分享的选择，标注的脂肪含量低于液体食品的低脂标准。

  • Sainsbury's 标注这款 1 L 饮品每 100 ml 含 1.2 g 脂肪。
  • 每 100 ml 含 8.9 g 糖；产品说明要求冷藏，并在开封后 5 天内饮用完毕。

Pro Mlk

Vanilla Protein Shake 1L 是一款冰镇大包装牛奶饮品，适合在比较脂肪含量时也关注蛋白质的消费者。

  • Sainsbury's 标注其每 100 ml 脂肪含量低于 0.5 g，蛋白质含量为 7.7 g。
  • 产品含有牛奶和甜味剂；纸盒包装说明需冷藏，并在开封后 3 天内饮用完毕。

Joybuy 蛋白奶昔推荐

如果复活节采购时你更喜欢独立小瓶装蛋白奶昔，可以考虑以下产品。请根据自身需求，比较当前包装上的脂肪、糖和配料信息；它们与适合多人分享的冰镇 1 L 奶昔并非同一类选择。

REP 香草味蛋白奶昔，8 瓶装，每瓶 250 ml

REP 香草味蛋白奶昔，8 × 250 ml

独立装香草味奶昔适合不想买大包装分享装、但又想喝蛋白奶昔的人。若你正在选购低脂产品，请先比较当前包装标注的每 100 ml 脂肪和糖含量。

在 Joybuy 查看
Applied Nutrition 草莓奶油味蛋白营养奶昔，8 瓶装，每瓶 330 ml

Applied Nutrition 蛋白营养奶昔，草莓奶油味，8 × 330 ml

这款多瓶装产品采用草莓奶油口味独立瓶装，适合正在考虑蛋白饮品的消费者。饮用前请查看每 100 ml 的脂肪和糖含量，以及当前包装上的配料标签。

在 Joybuy 查看

低脂奶昔常见问题

比较奶昔时，低脂是什么意思？

legislation.gov.uk 发布的营养声称附录规定，液体食品要标注低脂，每 100 ml 脂肪含量不得超过 1.5 g。可以先按每 100 ml 的含量比较不同饮品，再考虑实际饮用量。

低脂奶昔的含糖量也更低吗？

不一定。脂肪和糖是营养成分表中的不同项目。Sainsbury's 标注其 Chocolate Milkshake 1L 每 100 ml 含 1.2 g 脂肪和 8.9 g 糖，因此选购时要同时查看这两项数据。

不添加糖是否意味着奶昔不含糖？

不是。Tesco Groceries 标注 Mars Chocolate Flavoured Milk Drink No Added Sugar 每 100 ml 含 6.5 g 糖；请查看糖含量一栏，不要把包装正面的“不添加糖”理解为无糖。

无乳糖奶昔也不含牛奶成分吗？

不一定。Tesco Groceries 将 For Goodness Shakes Protein Chocolate 标注为无乳糖，但其配料中含有脱脂奶浓缩物。如果你需要避开牛奶成分，请查看当前的配料表和过敏原声明。

代餐奶昔可以当作普通复活节奶昔吗？

不可以，先确认产品的预期用途，再决定是否适合作为家庭饮品。Tesco Groceries 说明，Tesco Slim Chocolate Meal Replacement Shake 应按说明与脱脂牛奶调制，且不应用作全膳食代餐。