这类选择适合哪些人？

参加活动的孩子以及食物的分发方式，比包装上单独标注的“低脂”更值得关注。

招待幼儿或学龄前儿童的家长

提前安排孩子什么时候吃，而不只是准备什么放进寻蛋袋。NHS 建议，给幼儿吃干果时应搭配正餐，而不是作为两餐之间的零食。进食时要有成人看护，并确认年纪最小的孩子是否适合吃你准备的食物。

考虑用干果代替巧克力零食的家庭

请比较实际产品的营养成分表，不要以为脂肪含量较低就足以决定选择。Tesco 的 14 g 葡萄干盒装产品标注每盒脂肪含量低于 0.1 g、糖含量为 8.4 g；份量和食用时间同样重要。

分发预包装食品的活动组织者

确保每款产品都能清楚辨认，并查看实际分发包装上的配料和过敏原信息。英国食品标准局（Food Standards Agency）指南指出，预包装食品必须标注配料表，并醒目标出其中存在的过敏原。

首先要查看什么？

先决定干果是在寻蛋过程中吃，还是活动结束后搭配正餐食用。然后按照相同的营养标示口径比较不同包装，并选择便于分发、也方便妥善看护的形式。

关注事项 查看内容 你的需求
食用时间 孩子会在寻蛋过程中吃干果，还是活动结束后搭配正餐吃？NHS 建议，给幼儿吃干果时应搭配正餐，而不是在两餐之间食用。 我想准备孩子拿到后就能马上打开的寻蛋奖品；但这种情况下，干果不符合 NHS 对幼儿的建议。
脂肪和糖 比较产品时，先按照相同的每 100 g 含量查看脂肪和糖，再确认实际提供的份量中含有多少。Tesco 标注每盒 14 g 葡萄干含脂肪低于 0.1 g、糖 8.4 g。 较低的脂肪含量会吸引我的注意，但我也想知道孩子实际吃到的那份含有多少糖。
年龄和看护 确认年龄最小的孩子多大，以及进食时如何看护。英国教育部（Department for Education）指南指出，不要给未满 12 个月的孩子提供葡萄干作为零食。 活动中会有年幼的孩子参加，因此我需要安排有人看护的用餐，而不是让孩子在寻蛋过程中自行吃奖品。
包装形式 查看产品是独立小包装，还是需要从大包装中分装。确认每盒的净含量，或计划准备的每份食用量。 如果在正餐后分发，独立包装会更方便；在家里，我也可以从大包装中自行分装。
配料和过敏原 查看实际包装上的配料表和醒目标注的过敏原。确认产品是纯水果，还是含有涂层、坚果或其他添加成分，不要只凭“水果零食”这一名称判断。 我会给一群孩子分发食物，因此需要了解每个孩子会拿到什么，也要让家长能够核对其中需要留意的配料。

常见选购误区

  • 以为低脂就意味着低糖

    脂肪和糖反映的是不同营养指标。Tesco 的 14 g 葡萄干盒装产品标注每盒脂肪含量低于 0.1 g，但糖含量为 8.4 g；NHS 则建议给幼儿吃干果时应搭配正餐，而不是在两餐之间食用。

    请按照相同的标示单位比较脂肪和糖的含量，并安排在正餐时食用，而不是让孩子在整个寻蛋过程中随手吃干果。

  • 把散装干果当作随走随吃的奖品

    大包装需要成人分装，而孩子在活动中四处走动时，可能会在没有人看护的地方开始吃。

    如果选择干果，请分好份量，并在活动结束后的正餐时提供。确认年龄最小的孩子多大；英国教育部指南指出，不要给未满 12 个月的孩子提供葡萄干作为零食。

  • 认为所有水果零食都是同一种产品

    纯葡萄干、部分复水葡萄干、水果坚果混合物和巧克力涂层葡萄干的配料可能各不相同。纯葡萄干的营养成分表不能代表涂层或混合类产品。

    请查看准备分发的具体产品包装。英国食品标准局指南指出，预包装食品必须列出配料，并醒目标出其中存在的过敏原。

品牌及产品系列参考

以下例子说明了为什么要关注具体产品和包装形式；仅凭品牌名称，无法判断其整个产品系列的配料或营养成分。

Tesco

Tesco 同时提供 12 盒装无籽葡萄干和 1 kg 大包装，方便消费者比较两种不同的分装方式。

  • 12 盒装中的每盒 14 g 葡萄干标注脂肪含量低于 0.1 g、糖含量为 8.4 g。
  • 1 kg 大包装需要成人分装；其标签标注每 100 g 含脂肪 1.0 g、糖 62.6 g。

Whitworths

Whitworths Extra Juicy Snacking Raisins 是经过部分复水处理的葡萄干产品，并非普通的干葡萄干。

  • 产品配料标注为部分复水葡萄干（99%）、葵花籽油和山梨酸钾。
  • 请查看该产品自身的标签和建议份量，不要直接套用其他葡萄干产品的营养数据。

M&S

M&S 除了销售纯葡萄干，也提供其他水果零食，包括巧克力涂层葡萄干。

  • 其 500 g 葡萄干产品的配料为葡萄干和葵花籽油，每 100 g 含脂肪 0.4 g、糖 69.3 g。
  • 这些营养数据和配料不适用于 M&S 的涂层或混合水果产品；请查看具体包装。

Joybuy 干果推荐

以下产品包括适合计划在活动结束后提供的小盒装葡萄干和大包装干果。这并不意味着建议孩子在寻蛋时边找边吃干果；为一群孩子准备食物前，请逐一查看包装信息。

Organix Goodies 葡萄干，适合 12 个月以上儿童，12 盒，每盒 14 g

Organix Goodies 葡萄干，适合 12 个月以上儿童，12 盒，每盒 14 g

12 盒独立包装，每盒 14 g，份量清晰，适合计划在正餐时分发。产品名称标明适合 12 个月以上儿童；请查看标签，并在幼儿进食时做好看护。

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J.ZAO 益生元去核智利西梅 500 g

J.ZAO 益生元去核智利西梅 500 g

这款 500 g 西梅与葡萄干产品不同。如果考虑在正餐时分发，请查看实际包装上的配料表、营养成分表，以及单份产品的包装方式。

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Be&Cheery 玫瑰红葡萄干 100 g

Be&Cheery 玫瑰红葡萄干 100 g

这款 100 g 包装适合由成人在活动结束后分装，而不是把整包直接分发给孩子。请查看标签上的每 100 g 脂肪和糖含量、配料及份量信息。

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Morrisons 葡萄干 500 g

Morrisons 葡萄干 500 g

这款 500 g 包装适合由成人分装，并在正餐时提供，而不是在寻蛋过程中把整包分发给孩子。Joybuy 标注每 100 g 含脂肪 0.4 g、糖 59.0 g；食用前请查看实物包装。

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常见问题

低脂干果适合在复活节寻蛋活动中当零食吗？

不适合让幼儿在两餐之间食用：NHS 建议给幼儿吃葡萄干等干果时应搭配正餐。脂肪含量低并不能说明这份干果含有多少糖，因此如果计划稍后提供，请查看具体包装上的脂肪和糖含量。

葡萄干包装标注低脂时，我还应该比较哪些信息？

先按照相同的每 100 g 含量比较脂肪，再查看糖含量和计划提供的实际份量。例如，Tesco 的 14 g 葡萄干盒装产品标注脂肪含量低于 0.1 g、糖含量为 8.4 g；仅凭脂肪含量，无法判断它是否适合在这个场合提供。

婴儿和年幼的孩子可以在寻蛋活动中吃葡萄干吗？

根据英国教育部指南，不要给未满 12 个月的孩子提供葡萄干作为零食。对于年龄较大的幼儿，请安排有人看护的用餐，而不是让他们在活动中四处走动时自行吃葡萄干；NHS 建议给幼儿吃干果时应搭配正餐。

我需要查看预包装干果的过敏原信息吗？

需要。请查看准备分发的具体包装上的配料和过敏原信息，尤其是混合水果或带涂层的产品。英国食品标准局指南指出，预包装食品必须标注配料表，并醒目标出其中存在的过敏原。