谁在挑选奖品？

需要为每份奖品称重的组织者

如果希望每份奖品低于 100 kcal，请比较实际发放分量的热量。标签上标注的 25 g 或 30 g 一份，与自行称重、分装的更小份量并不相同。

为不同年龄段组织活动的主办方

参与者的年龄会影响奖品安排。英国国家医疗服务体系（NHS）建议不要给 5 岁以下儿童食用整颗坚果或花生。请为年幼的参与者单独准备不含坚果的奖品，不要指望仅靠看护就能让整颗坚果变得适合他们食用。

需要确认过敏情况的主办方

购买或藏放奖品前，请先确认参与者是否能食用具体商品。花生和树坚果成分需要分别留意，尤其是混合坚果包装。

购买前要检查什么？

先确认哪些人可以领取坚果奖品，再比较计划发放分量的热量，以及准备奖品所需的工作量。

选购重点 检查内容 您的需求
每份奖品的热量 查看标注的每份分量以及每 100 g 的 kcal 数值。肯特郡社区卫生 NHS 基金会信托列出的数据为：24 颗开心果（即 15 g）含 90 kcal；Sainsbury's 标注其无盐混合坚果每 25 g 含 165 kcal。 我想了解每个人实际领到的分量含有多少热量，而不只是包装上较大份量对应的数值。
分装形式 比较固定分量的零食小包装和可称重后分成小份的大包装。Tesco 标注，每包 KP 干烤花生零食装（30 g）含 179 kcal。 密封小包装能让发放奖品更方便；但如果每份奖品都要低于 100 kcal，我可能更愿意自行称重分装。
年龄与过敏原 查看每款商品的最新配料表和过敏原信息。NHS 建议不要给 5 岁以下儿童食用整颗坚果；GOV.UK 面向食品经营者的过敏原指南则将花生和树坚果分别列出。 藏放食物前，我需要确认参与者是否适合领取。年幼儿童，以及相关过敏情况不确定的人，都需要准备不含坚果的替代选项。
盐含量与配料 比较相同分量的盐含量，并查看调味包装中的配料。Tesco 标注，每包 KP 干烤花生零食装（30 g）含 0.48 g 盐，且营养交通灯标签显示盐含量较高。 如果这次活动需要考虑盐含量或添加调味料，我会查看实际标签进行比较，而不是想当然地认为所有花生产品都一样。

坚果奖品可能有哪些问题？

  • 未核实就把整份商品称作低卡

    Sainsbury's 标注其无盐混合坚果每 25 g 含 165 kcal；ASDA 标注其 200 g 花生包装建议的六分之一份量含 193 kcal；ASDA 还标注 KP 无盐花生每 30 g 含 186 kcal。

    先确定每份奖品的热量目标，再根据商品标签并使用秤来分装，确保达到目标。

  • 给 5 岁以下儿童藏放整颗坚果

    据 NHS 介绍，整颗坚果和花生会给 5 岁以下儿童带来窒息风险。

    请给 5 岁以下儿童准备不含坚果的奖品；看护并不能让整颗坚果变成适合他们的奖品。

  • 用含糊的过敏提示来说明混合坚果

    混合坚果可能含有花生和多种树坚果。例如，Sainsbury's 的无盐混合坚果配料中列有杏仁、花生、榛子和核桃。

    请查看具体包装上的最新标签，确认参与者是否对相关成分过敏，并将坚果奖品与替代品分开放置。

  • 只考虑方便就选择零食小包装

    Tesco 标注，每包 KP 干烤花生零食装（30 g）含 179 kcal 和 0.48 g 盐，且营养交通灯标签显示盐含量较高。密封的固定分量包装不一定符合每份低于 100 kcal 的计划。

    在选择即食小包装奖品还是从大包装中分装更小份量前，请先对照计划检查包装标注的分量。

相关坚果产品系列

以下商品的标签展示了不同的分量和配料选择；请以您计划使用的具体包装为准。

KP

KP 提供大包装无盐花生和独立包装的干烤花生，适合采用不同方式发放奖品。

  • ASDA 标注，KP 无盐花生每 30 g 含 186 kcal；Tesco 标注，干烤花生零食装每 30 g 含 179 kcal。
  • 两种标注分量的热量都不低于 100 kcal。Tesco 标注，每包干烤花生零食装含 0.48 g 盐，且营养交通灯标签显示盐含量较高。

Sainsbury's

其 200 g 无盐混合坚果标注了 25 g 的单份分量，方便比较标签所示的混合坚果分量与热量目标。

  • Sainsbury's 标注，每 25 g 含 165 kcal，盐含量低于 0.01 g。
  • 该分量超过 100 kcal，且含有杏仁、花生、榛子和核桃。

ASDA

对于愿意从大包装中称重分装的组织者来说，ASDA 200 g 花生是一个选择。

  • ASDA 标注其配料为特大号去皮花生，每 100 g 含 580 kcal。
  • 其建议的六分之一包装分量含 193 kcal，因此若要作为更小份量的奖品，就需要称重并单独包装。

M&S

M&S 提供单一腰果和天然混合坚果拼盘，方便消费者比较不同坚果配料。

  • Marks & Spencer 标注，其腰果每 100 g 含 601 kcal，并列出了天然混合坚果拼盘中的坚果种类。
  • Marks & Spencer 标注，混合坚果拼盘每 100 g 含 640 kcal；在确定奖品分量前，仅凭每 100 g 的数值无法知道每份奖品实际含有多少热量。

Joybuy 商品推荐

以下 Joybuy 商品包括可分装作为寻蛋奖品的坚果和栗子。决定每份奖品的分量前，请对照每款商品的最新标签；如果参与者不能食用坚果，请准备不含坚果的奖品。

KP Snacks 无盐烤花生 250 g

KP Snacks 无盐烤花生 250 g

这款 250 g 大包装可以分成单份奖品。称量每份之前，请查看包装上的能量信息；不要给 5 岁以下儿童食用整颗花生。

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Morrisons 混合坚果碎 125 g

Morrisons 混合坚果碎 125 g

对于自行准备奖品的人来说，坚果碎比整颗坚果多了一种选择。分装前请查看这款 125 g 包装的配料、过敏原信息和能量值；为 5 岁以下儿童准备不含坚果的奖品。

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良品铺子笑口板栗 120 g 袋装

良品铺子笑口板栗 120 g 袋装

如果选择栗子作为奖品，请先查看标注的能量和配料，再将这袋 120 g 的栗子分装。不要以为栗子产品的热量或过敏原信息与花生产品相同。

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三只松鼠轻享装甘栗仁 50 g

三只松鼠轻享装甘栗仁 50 g

这款 50 g 包装是较小份量的栗子产品，但包装重量本身并不能代表热量，也不一定适合每位参与者。分配奖品前，请查看其能量和过敏原信息。

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三只松鼠甘栗仁 100 g

三只松鼠甘栗仁 100 g

如果您要分别准备多份奖品，可以将这款 100 g 包装分装。请根据这款具体商品包装上的能量值和食用建议来确定分量，并在提供给参与者前查看配料和过敏原信息。

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关于坚果奖品的常见问题

坚果奖品能做到低于 100 kcal 吗？

可以，有些小份量的热量确实较低：肯特郡社区卫生 NHS 基金会信托列出的数据为，12 颗杏仁含 80 kcal，24 颗开心果（即 15 g）含 90 kcal。但这并不意味着一份完整的零售包装也低于 100 kcal；Sainsbury's 标注，其无盐混合坚果每 25 g 含 165 kcal。请查看所选商品的标签，并称量实际发放的分量。

寻蛋活动可以给年幼儿童整颗坚果吗？

根据 NHS 的建议，不要给 5 岁以下儿童食用整颗坚果或花生。举办适合不同年龄段的寻蛋活动时，请为 5 岁以下儿童准备不含坚果的奖品，不要把整颗坚果奖品藏在他们可能找到的地方。

有人对坚果过敏时，我应该检查什么？

提供商品前，请查看具体商品的配料和过敏原信息；如果商品含有与参与者过敏情况相关的成分，就不要提供给对该成分过敏的人。GOV.UK 面向食品经营者的指南将花生和树坚果分别列为需申报的过敏原；混合坚果产品可能含有不止一种坚果。