适合哪些人选择？

想在复习间隙享用甜食的学生

如果你想吃甜甜的、口感有嚼劲的零食，记得区分果味软糖和可可制成的黑巧克力。无论是哪种，都不必成为每次休息时的固定选择。

为孩子购买零食的家长

请结合包装标注的每份分量和糖含量，判断孩子实际可能吃下的量。NHS「健康家庭」计划建议以水果和蔬菜作为零食，并建议减少食用包装正面营养红绿灯标签显示为红色的零食。

英格兰学校食品采购人员

正如英国教育部所说明，在英格兰接受政府资助的学校提供食品时，须遵守学校食品相关要求。《2014 年学校食品条例》将非巧克力糖果和巧克力都纳入糖果范畴；为学校采购前，请先确认适用的相关要求。

选购时要看什么？

先确定零食类型，再对照标签，比较你计划食用的分量。学校食品采购人员还须核实所在机构适用的规定。

选购要点查看内容你的需求
日常休息 想好要选择糖果，还是其他零食。NHS「健康家庭」计划建议选择水果和蔬菜，也列出了酸奶、蔬菜配鹰嘴豆泥等选择。 日常复习休息时，我希望零食不必每次都是糖果或巧克力。
分量和糖含量 将包装标注的每份分量与计划食用的量进行比较。Tesco 对 150g Rowntree's Jelly Tots 袋装产品的标签显示，每份为 11 颗软糖，含糖 11g。 如果我买的是分享装，就想知道营养数据对应的是每份，而不只是整袋。
甜食类型 查看产品描述和配料：可可百分比代表巧克力；本文提到的 HARIBO Jelly Beans 则是果味糖果。比较具体产品每 100g 的营养数据。 我想吃的是有嚼劲的果味糖，还是黑巧克力的风味？光看“黑”字并不能决定。
学校供餐 为英格兰接受政府资助的学校采购食品时，请核实学校食品相关要求。2014 年条例将非巧克力糖果和巧克力都纳入糖果范畴。 为学校采购时，我需要遵守所在机构适用的规定，不能想当然地认为零售促销规则也适用于学校供餐。

常见选购误区

  • 把水果相关字样当作糖含量的依据

    Tesco 对 Rowntree's Jelly Tots 的标签显示，每份 11 颗含糖 11g，每 100g 含糖 54.6g。“水果味”之类的描述不能代替这些数据。

    请查看具体包装上的糖含量和每份分量，尤其是在分享装中挑选食用量时。

  • 本想买软糖，却买成了巧克力

    标注的可可百分比指的是巧克力；本文提到的 HARIBO Jelly Beans 则是果味糖果。两者的风味和口感不同，不能满足相同的偏好。

    比较具体商品前，先想清楚自己想要可可风味，还是有嚼劲的果味糖。

  • 只看可可百分比来判断零食

    Ocado 上 M&S 70% 黑巧克力的标签还标明，每 100g 含糖 29.6g、饱和脂肪 27.7g。可可含量和营养数据说明的是不同方面。

    先根据可可百分比挑选想要的巧克力，再查看该包装标注的每份分量、糖含量和饱和脂肪含量。

  • 把零售促销规则用于学校供餐决策

    针对高脂肪、高盐或高糖产品的零售促销限制，与学校供餐属于不同情境。英国教育部指南说明，学校食品相关要求适用于英格兰接受政府资助的学校。

    为学校供餐采购时，请直接核实适用的学校食品规定；不要认为英国各地所有学校都适用同一项零售规则。

相关品牌介绍

以下产品标签示例展示了不同的选择；提及某个品牌，并不代表该品牌所有产品都采用相同配料或具有相同营养数据。

HARIBO

HARIBO Jelly Beans 是果味糖果的一个例子，并非可可制成的产品。

  • HARIBO 表示，Jelly Beans 有 6 种水果口味。
  • 该产品信息显示，每 100g 含糖 66g。比较分量或其他 HARIBO 产品时，请查看具体包装的标签。

Rowntree's

Jelly Tots 是一款果味软糖，每份分量有明确标注。

  • Tesco 对 150g 袋装产品的标签显示，每份为 11 颗软糖。
  • 每份含糖 11g；请以实际购买包装上的标签为准。

M&S

本文提到的 M&S 产品代表黑巧克力这一选择，并非软糖。

  • Ocado 的产品信息标明，可可固形物含量至少为 70%。
  • 其营养数据标明，每 100g 含糖 29.6g、饱和脂肪 27.7g；仅看可可百分比，无法了解每份的营养情况。

Joybuy 商品推荐

以下分别推荐果味软糖和黑巧克力，作为复习间隙享用的不同糖果选择。决定食用量时，请查看各包装标注的每份信息。

Rowntree's 水果夹心软糖 4 袋，每袋 41g

Rowntree's 水果夹心软糖 4 袋，每袋 41g

共 4 袋，每袋 41g，适合偶尔在复习间隙享用。选择食用分量时，请查看包装标注的每份分量和糖含量；这不是黑巧克力。

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Haribo Tangfastics 水果与可乐味跳跳软糖 175g

Haribo Tangfastics 水果与可乐味跳跳软糖 175g

175g 分享装，适合想吃水果与可乐风味跳跳软糖、而非可可风味的人。如果想比较每份分量，请查看包装标注的每份分量和糖含量。

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Rowntree's Jelly Tots 酸甜软糖 140g

Rowntree's Jelly Tots 酸甜软糖 140g

一袋 140g 的酸甜软糖，口感有嚼劲，适合想吃软糖而非黑巧克力的人。请根据具体包装标注的每份分量和糖含量，判断适合自己的食用量。

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Morrisons The Best 多米尼加共和国 72% 可可黑巧克力 100g

Morrisons The Best 多米尼加共和国 72% 可可黑巧克力 100g

100g 黑巧克力，适合想要可可风味的人，并非软糖。除了 72% 可可含量，也请比较包装标注的每份分量、糖含量和饱和脂肪含量。

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Green & Black's 70% 黑巧克力 90g

Green & Black's 70% 黑巧克力 90g

90g 黑巧克力，适合偏爱可可风味、而非软糖口感的人。70% 的标注说明了巧克力的可可含量；每份分量和营养数据请另行查看包装标签。

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复习零食常见问题

深色软糖和高可可含量黑巧克力是一回事吗？

不是。可可百分比描述的是巧克力；本文提到的 HARIBO Jelly Beans 则是果味糖果。如果你在意“黑”这个特点，请确认产品标注的是巧克力还是软糖，不要想当然地认为两者是一回事。

英格兰的学校在提供软糖或巧克力前要核实什么？

请核实所提供食品适用的学校食品要求，而不是零售促销规则。英国教育部指南适用于英格兰接受政府资助的学校所提供的食品和饮料；《2014 年学校食品条例》将非巧克力糖果和巧克力都纳入糖果范畴。

如何比较软糖的食用分量？

请以具体包装标注的每份分量和糖含量为准。Tesco 对 150g Rowntree's Jelly Tots 袋装产品的标签显示，每份为 11 颗软糖，含糖 11g；不要将这些数据套用到其他产品或包装上。

可可百分比越高，就能决定哪种零食更适合复习时吃吗？

不能。可可百分比说明了巧克力的一项特点，并不代表完整的营养信息。Ocado 对 M&S 70% 黑巧克力的标签显示，每 100g 含糖 29.6g、饱和脂肪 27.7g。因此，请比较你正在考虑的巧克力的每份分量和营养标签。