想减少添加糖摄入的人
复习时吃零食，如果想搭配一款有味道的饮品，可以对比调制后饮品的含糖量。Tesco Groceries 标注，Robinsons Orange No Added Sugar 按比例稀释后，每 250 ml 含糖量为 0 g；Waitrose & Partners 所列的水果类无添加糖果汁浓缩饮料则含有少量糖分。
适合哪些人？
学习期间会持续小口饮用的人
如果水杯会在身边放上好几个小时，无添加糖和适合日常频繁饮用并不是一回事。Wirral Community Health and Care NHS Foundation Trust 提醒，许多无糖或无添加糖软饮料仍可能具有酸性；对于牙齿健康，白水或牛奶是更合适的饮品选择。
会仔细查看配料的人
如果需要避开某些甜味剂，或需要检查亚硫酸盐等过敏原，请查看准备购买的瓶装产品上的配料和过敏原声明。本文提到的 Robinsons Orange 产品与水果类果汁浓缩饮料，配料表并不相同。
选购时要看什么？
先根据自己的饮用频率选择饮品，再对照稀释后的营养标签；比较时要看调制后的饮品，而不是浓缩液本身。
白水
适合以下情况：想在复习吃零食的间隙经常喝水；Wirral Community Health and Care NHS Foundation Trust 认为，白水对牙齿更友好。
需要考虑：没有果汁浓缩饮料的风味。
无添加糖果味浓缩饮料
适合以下情况：想喝有味道的饮品，也愿意查看甜味剂成分；Tesco Groceries 标注，Robinsons Orange 按 1:4 比例稀释后，每 250 ml 含糖量为 0 g，热量为 3 kcal。
需要考虑：这款 Robinsons 产品含安赛蜜 K、三氯蔗糖和亚硫酸盐；标注无添加糖并不意味着饮品对牙齿没有影响。
水果类无添加糖果汁浓缩饮料
适合以下情况：偏爱以果汁为原料的浓缩饮料，并愿意查看稀释后的含糖量。
需要考虑：Waitrose & Partners 标注，Belvoir Lemon & Lime 和 No Added Sugar Cherries & Berries 果汁浓缩饮料都含有天然糖分；两款产品开封后都需冷藏。
| 关注事项 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 稀释后的营养成分 | 查看调制后饮品的含糖量和热量，并留意标注的饮用量与稀释比例。Tesco Groceries 提供了 Robinsons Orange 按 1:4 稀释后每 250 ml 的数据；Waitrose & Partners 提供的本文所引水果类果汁浓缩饮料数据则按 1:6 稀释后每 100 ml 计算。 | 我想减少添加糖摄入，但不会默认所有无添加糖饮品的含糖量都是零。 |
| 频繁饮用 | 考虑饮用时间和频率。Wirral Community Health and Care NHS Foundation Trust 指出，许多无糖或无添加糖软饮料可能具有酸性，并导致牙齿磨损。 | 复习时如果要一直小口喝，我更愿意把白水作为两次吃零食之间的日常饮品。 |
| 配料 | 查看产品当前标注的甜味剂和过敏原。Tesco Groceries 列出的 Robinsons Orange 配料包括安赛蜜 K、三氯蔗糖和亚硫酸盐；本文提到的 Waitrose & Partners 水果类果汁浓缩饮料则使用源自甜菊的甜味剂。 | 我需要留意某些甜味剂或亚硫酸盐，因此要查看具体产品瓶身，不能只看无添加糖的标注。 |
| 储存方式与包装规格 | 查看瓶装容量、调制方法和开封后的储存说明。Waitrose & Partners 建议，本文提到的 Belvoir Lemon & Lime 和 Cherries & Berries 果汁浓缩饮料开封后冷藏，并在 3 周内饮用完毕。 | 我能否在规定时间内喝完开封的产品？包装形式是否适合我的学习场景？ |
常见选购误区
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把“无添加糖”当成“零糖”
果汁可能带来自然存在的糖分。Waitrose & Partners 标注，Belvoir Lemon & Lime 稀释后每 100 ml 含糖量为 0.4 g；No Added Sugar Cherries & Berries 果汁浓缩饮料稀释后每 100 ml 含糖量为 1.1 g。
比较时要查看调制后饮品的含糖量，并统一饮用量，同时按照各自包装上的稀释说明操作。
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认为无添加糖果汁浓缩饮料适合一直喝
Wirral Community Health and Care NHS Foundation Trust 提醒，许多无添加糖和低糖软饮料都具有酸性，可能导致牙齿磨损。
复习吃零食的间隙，建议把白水作为日常饮品；不要只凭无糖标注判断果汁浓缩饮料的酸性。
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忽略甜味剂和亚硫酸盐
不同产品的配方各不相同：Tesco Groceries 列出的 Robinsons Orange No Added Sugar 含安赛蜜 K、三氯蔗糖和亚硫酸盐；Waitrose & Partners 所列的水果类果汁浓缩饮料则使用源自甜菊的甜味剂。
请查看产品当前瓶身上的配料和过敏原声明，尤其是当某种成分与你有关时。
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买大瓶装前没留意开封后的保质时间
Waitrose & Partners 建议，本文提到的 Belvoir Lemon & Lime 和 No Added Sugar Cherries & Berries 果汁浓缩饮料开封后冷藏，并在 3 周内饮用完毕。
选择符合预期饮用量的瓶装规格，并遵循对应产品的储存说明。
品牌与零售商信息
以下示例展示了不同产品在标签和包装形式上的差异；列出某家零售商，并不代表其销售的所有果汁浓缩饮料都具有相同特点。
Robinsons
Robinsons Orange No Added Sugar 是一款果味浓缩饮料，适合想用浓缩液调制风味饮品的消费者。
- Tesco Groceries 标注，这款产品每 250 ml 调制饮品含糖量为 0 g，热量为 3 kcal；调制比例为 1 份浓缩液兑 4 份水。
- 这款 Orange 产品含安赛蜜 K、三氯蔗糖和亚硫酸盐；如果你需要留意这些成分，请查看产品当前包装。
Tesco
Tesco Lime Cordial 是一款自有品牌无添加糖产品；Tesco Groceries 商品页面标注了调制后饮品的营养数据。
- 商品页面显示，按说明稀释后，每杯 250 ml 含糖量为 0.2 g，热量为 6 kcal。
- 配料表中列有三氯蔗糖和安赛蜜 K；如果你需要避开其中某种甜味剂，请查看配料表。
Sainsbury's
Sainsbury's 上架了 1 L 装 Robinsons Orange Squash No Added Sugar，可作为查询这款品牌产品的另一个商品页面。
- Sainsbury's 商品页面注明，Robinsons Orange 产品无添加糖。
- Robinsons 产品页面并不能说明 Sainsbury's 自有品牌果汁浓缩饮料的配料或营养成分。
Asda
Asda 上架了 Robinsons Orange 果味浓缩饮料，也有方便外出调制饮品的小瓶装 Robinsons Mini。
- Asda 的 Robinsons Orange 商品页面标注，调制时需按 1 份浓缩液兑 4 份水；Robinsons Mini Orange 页面则介绍，这款 66 ml 瓶装产品最多可调制 20 杯饮品。
- 不同包装规格的调制方法可能不同，请查看具体产品的说明，不要默认迷你瓶装与标准瓶装的稀释比例相同。
M&S
M&S 上架了多种即兑果汁浓缩饮料，口味包括接骨木花、姜与卡宴辣椒，以及西西里柠檬与墨西哥青柠。
- M&S 系列产品采用天然香料，可兑入无气泡水或气泡水饮用。
- 如果你选购时关注是否添加糖，请查看具体产品的配料和营养成分，不要只根据系列介绍判断。
Waitrose
Waitrose & Partners 上架了无添加糖果味浓缩饮料和水果类果汁浓缩饮料，包括 Belvoir Lemon & Lime 和 No Added Sugar Cherries & Berries 果汁浓缩饮料。
- 本文提到的两款水果类果汁浓缩饮料，营养数据均按 1:6 稀释后计算。
- 两款产品稀释后仍含有糖分，开封后需冷藏，并在 3 周内饮用完毕。
Joybuy 果味浓缩饮料推荐
以下 Joybuy 产品均为无添加糖果味浓缩饮料，适合想在复习吃零食时搭配风味饮品的消费者。选购时请查看每瓶产品调制后的营养成分和配料；这些饮品不能替代两次吃零食之间的日常饮品白水。
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Robinsons 无添加糖橙味果味浓缩饮料 1 L
橙味浓缩液，可用来调制风味饮品，搭配复习零食。Tesco Groceries 标注，同款 Robinsons Orange 1 L 产品按 1:4 稀释后，每 250 ml 含糖量为 0 g，热量为 3 kcal；配料中还包括安赛蜜 K、三氯蔗糖和亚硫酸盐。如果你需要留意这些成分，请查看产品当前瓶身。
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Ribena 无添加糖黑加仑浓缩饮料 1.5 L
如果你喜欢黑加仑风味，这款浓缩饮料可搭配复习时的饮品。对比其他果味浓缩饮料的含糖量前，请先查看瓶身上的稀释方法和调制后饮品的营养数据；如果需要留意甜味剂或亚硫酸盐，也请查看配料声明。
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Ribena 无添加糖菠萝百香果味浓缩饮料 850 ml
菠萝与百香果风味，适合在复习吃零食时搭配饮用。请按照瓶身说明调制，并对比稀释后饮品的营养数据。如果你需要留意亚硫酸盐或苯丙氨酸来源，请查看产品当前的配料和过敏原声明。
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Robinsons 无添加糖夏日水果味果味浓缩饮料 1 L
夏日水果风味浓缩液，可调制饮品搭配复习零食。对比热量或含糖量前，请查看瓶身上的稀释方法，并确保对比的是同等份量的调制后饮品；如果你需要留意甜味剂或亚硫酸盐，请查看产品当前的配料表。
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Robinsons 无添加糖真实果汁柠檬味果味浓缩饮料 1 L
如果你喜欢柠檬风味，这款浓缩饮料适合搭配复习零食。请查看产品当前瓶身上的甜味剂、稀释方法和调制后饮品营养数据，再据此与其他果味浓缩饮料进行比较。
果汁浓缩饮料常见问题
“无添加糖”是否意味着零糖？
不是。水果类果汁浓缩饮料可能含有天然糖分。Waitrose & Partners 标注，Belvoir Lemon & Lime 稀释后每 100 ml 含糖量为 0.4 g；No Added Sugar Cherries & Berries 果汁浓缩饮料稀释后每 100 ml 含糖量为 1.1 g。请查看调制后饮品的含糖量。
长时间复习时喝什么比较好？
如果你会在吃零食的间隙频繁小口喝水，白水适合作为日常饮品。Wirral Community Health and Care NHS Foundation Trust 认为，白水或牛奶对牙齿更友好，并提醒许多无添加糖软饮料仍可能具有酸性，导致牙齿磨损。
如何比较果汁浓缩饮料标签上的糖和热量？
请对比稀释后的饮品数据，并留意标注的饮用量。Tesco Groceries 提供的 Robinsons Orange 数据按 1:4 稀释后每 250 ml 计算；Waitrose & Partners 提供的本文所引水果类果汁浓缩饮料数据则按 1:6 稀释后每 100 ml 计算。浓缩液的数据不能直接与调制后饮品的数据比较。
如果我需要避开某种甜味剂或过敏原，该怎么办？
购买前请阅读产品当前瓶身上的配料和过敏原声明。Tesco Groceries 列出的 Robinsons Orange No Added Sugar 含安赛蜜 K、三氯蔗糖和亚硫酸盐；本文提到的 Waitrose & Partners 水果类果汁浓缩饮料使用源自甜菊的甜味剂。不同产品的配料有所不同。
水果类果汁浓缩饮料开封后应如何储存？
请遵循具体产品瓶身上的说明。Waitrose & Partners 建议，本文提到的 Belvoir Lemon & Lime 和 No Added Sugar Cherries & Berries 果汁浓缩饮料开封后冷藏，并在 3 周内饮用完毕；其他产品的储存说明可能不同。