哪些人适合选择不同包装？

经常提前安排早餐的人

如果你经常在早餐中加入果干，也有时间分装，大袋装会很实用。Sainsbury's 表示，其 1 kg 混合果干装约含 33 份，每份 30 g；如果想买纯果干，记得查看配料表。

赶着出门的人

独立小包装省去了出门当天早上分装果干的步骤。Tesco 有一款 12 小包葡萄干，Whitworths 也提供包含 30 g 果干小份装的组合包装。

注重控制食用分量的人

选择早餐搭配时，包装重量会影响你每次取用的分量。NHS 将 30 g 果干计为“每日 5 份”中的 1 份，并建议在正餐时食用，而不是两餐之间零食，以降低蛀牙风险。

购买前要检查什么？

先考虑你打算怎么携带果干，再比较每份的分量以及配料是否符合你的需求。

考虑因素 检查内容 你的需求
实际食用量 比较包装总重量、标注的每份分量，以及你预计会吃多少份。 我经常在早餐时吃果干，买大包装后也能分装食用，不会放着吃不完。
方便携带的小份装 查看小袋数量和每袋重量；不要以为每个小包装都是 30 g。 赶时间的早晨，我更愿意直接把一小包放进包里，而不是出门前分装果干。
配料 仔细查看完整配料表，留意糖渍果皮、糖浆、油或其他添加配料。Sainsbury's 的 1 kg 混合装中，糖渍果皮含有葡萄糖-果糖浆；Whitworths 的 Sunny Raisins 配料中有 99% 葡萄干和葵花籽油。 如果我想买纯果干或特定的混合果干，配料表比包装正面的宣传语更重要。
分量与食用时间 NHS 将 30 g 果干计为“每日 5 份”中的 1 份，并建议在正餐时食用，而不是两餐之间吃，以降低蛀牙风险。 我想在早餐时搭配适量果干，而不是整个早上都从包装里随手拿着吃。

挑选包装时常见的误区

  • 以为混合果干里只有纯果干

    Sainsbury's 的 1 kg 混合果干中，糖渍混合果皮含有葡萄糖-果糖浆。因此，它的配料与纯葡萄干包装并不相同。

    购买大包装前，请先查看完整配料表，尤其是当你只想买某种果干或不想要糖渍配料时。

  • 把每一小袋都当作 30 g 一份

    NHS 将 30 g 果干计为“每日 5 份”中的 1 份，但小袋的分量各不相同。Tesco 有一款 12 包葡萄干，总重 168 g；仅凭小袋数量无法判断每份是否为 30 g。

    请查看每袋的重量。如果买的是大包装，可以量取准备搭配早餐食用的分量。

  • 早餐时打开一包，然后整个早上慢慢吃

    NHS 建议在正餐时食用果干，而不是两餐之间吃，以降低蛀牙风险。

    把准备搭配早餐吃的分量取出来，避免整个早上反复从包装里拿着吃。

品牌与零售商示例

Whitworths

Whitworths 提供葡萄干多包装和混合果干小份装，适合想提前备好、随时装包带走的消费者。

  • 其在售的 1DERS 杏干芒果混合装包含 4 组，每组 5 袋，每袋 30 g。
  • Whitworths 表示，Sunny Raisins 的配料中有 99% 葡萄干和葵花籽油；如果你想要不同的配料组成，记得查看配料表。

Tesco

Tesco 在售的葡萄干多包装是果干预先分装的一个例子。

  • Tesco 的无籽葡萄干为 12 小包，总重 168 g。
  • 请查看每袋的重量，不要把总重量或包装数量当作单份分量的参考。

Sainsbury's

Sainsbury's 的 1 kg 混合果干展示了大包装的选择，适合愿意在家自行分装的人。

  • 产品信息注明每包可分为 33 份，每份 30 g。
  • 混合果干包含苏丹娜葡萄干、葡萄干、醋栗干和糖渍混合果皮；糖渍果皮含有葡萄糖-果糖浆。

Joybuy 分装产品推荐

以下果干多包装均为独立小份装，早餐时可以直接带上，无须在当天早上从大包装里分装。请根据自己的携带需求，查看每款产品标注的重量和配料。

好想你即食红枣，900 g，30 袋 × 30 g

好想你即食红枣，30 袋 × 30 g

独立小袋方便放进包里，不必在当天早上分装果干。

包装标注总重 900 g，内含 30 袋，每袋 30 g。产品为红枣，不是混合果干。

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Organix Goodies 葡萄干，适合 12 个月以上儿童，12 袋 × 14 g

Organix Goodies 葡萄干，适合 12 个月以上儿童，12 袋 × 14 g

这款葡萄干多包装为独立小袋，早餐时携带很方便。

每袋标注重量为 14 g，低于 NHS 提供的“每日 5 份”单份果干参考量 30 g。产品名称注明适合 12 个月以上儿童。

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三只松鼠每日蓝莓果干零食，256 g，16 包 × 16 g

三只松鼠每日蓝莓果干零食，16 包 × 16 g

独立小包装提供蓝莓口味，早餐装包时可以用它代替葡萄干。

包装盒标注总重 256 g，内含 16 包，每包 16 g。如果你在意添加配料，请查看配料表。

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常见问题

多少果干算“每日 5 份”中的 1 份？

NHS 表示，30 g 果干算作“每日 5 份”中的 1 份，相当于约 80 g 鲜果。请查看小袋的重量，不要以为每个小包装都是 30 g。

果干可以作为早餐的一部分，方便带着吃吗？

可以带上一份预先分装的果干，也可以从大包装中取出一份装进容器，搭配早餐食用。NHS 建议在正餐时吃果干，而不是两餐之间吃，以降低蛀牙风险，因此不要整个早上都反复吃果干。

混合果干一定只含纯果干吗？

不一定。Sainsbury's 的 1 kg 混合装包含苏丹娜葡萄干、葡萄干、醋栗干和糖渍混合果皮，其中果皮含有葡萄糖-果糖浆。购买前，请查看具体产品的配料表。

开封后的果干应该如何保存？

请遵循产品标签上的说明。Whitworths 建议将 Sunny Raisins 存放在阴凉干燥处；大包装开封后，也要查看相关的保存说明。