哪些人会选购这类零食棒？

注重蛋白质的观影零食爱好者

如果想选一款甜味、独立包装的零食，请留意每根标注的蛋白质含量，不要只凭名称中的“蛋白质”字样来判断。

选购植物基或无特定成分产品的人群

“纯素”“不含乳制品”或“无麸质”等描述可以帮助缩小选择范围，但也要查看具体口味的配料表和过敏原声明。

希望比较整根零食棒营养的人群

蛋白质只是需要考虑的一项指标。请根据实际食用份量，比较糖、饱和脂肪、能量和膳食纤维含量。

应该比较哪些方面？

先看每根零食棒的含量，再根据营养标签和配料表，判断具体口味是否适合自己的需求。

比较要点 查看内容 你的需求
每根的蛋白质含量 比较每根零食棒的蛋白质克数，并留意单份重量。TREK 表示其 High Protein 零食棒每根含 15g 蛋白质；Nature Valley 称其花生巧克力口味零食棒每根约含 10g 蛋白质。 电影之夜，我想知道实际要吃的那根零食棒能提供多少蛋白质。
整根零食棒的营养情况 查看每根的能量、糖、饱和脂肪和膳食纤维含量，不要只看每 100g 的数据。如果包装正面标有红黄绿营养标签，也可以据此比较脂肪、饱和脂肪、糖和盐。 除了蛋白质含量，我也希望甜度和份量符合自己的需求。英国食品标准局与益普索在 2024 年 9 月至 11 月对北爱尔兰 611 名成年人进行的调查显示，49% 的受访者表示购物时会主动查看红黄绿营养标签；这一数据并非针对电影之夜零食。
配料和过敏原 查看具体口味的配料、特别标示的过敏原，以及“可能含有”声明。不要以为纯素或无麸质产品就一定不含坚果、牛奶或大豆。 如果我需要避开某种成分，就应该查看所购零食棒的成分声明，而不只是产品系列的介绍。

哪些细节容易被忽略？

  • 只看蛋白质含量

    同一根零食棒也会提供能量，并含有糖和饱和脂肪。包装正面标出的蛋白质含量，并不能说明整份产品的营养情况。

    请查看每根零食棒的完整营养信息，包括膳食纤维；如果包装提供红黄绿营养信息，也可以一并参考。

  • 把“无添加糖”理解为“不含糖”

    未添加糖的零食棒，仍可能含有来自配料的糖。如果糖含量会影响你的选择，这一区别就很重要。

    请结合配料表，查看每根零食棒“其中糖”的含量。

  • 忽略过敏原声明

    这类零食棒可能含有花生、其他坚果、大豆、牛奶、小麦或大麦；不同产品的预防性过敏原提示也可能有所不同。

    购买前请查看具体口味和包装上的信息，包括任何“可能含有”的提示。

  • 以为所有零食棒的蛋白质含量都差不多

    产品名称和口感都不能替代每根的实际含量比较。Tesco Groceries 列出的 Graze 可可香草蛋白燕麦棒，每 100g 含 6.3g 蛋白质；以每包 50g 计算，约为 3.15g。TREK 则表示，其 High Protein 系列每根含 15g 蛋白质。

    先比较每根的蛋白质克数，再考虑口味、膳食纤维和标签上的其他信息。

有哪些值得关注的品牌？

TREK

TREK 表示，其 High Protein 系列是植物基零食棒，每根含 15g 蛋白质；品牌还推出 Protein Flapjacks 蛋白燕麦棒。

  • 每根标注 15g 蛋白质，方便注重蛋白质摄入的消费者进行比较。
  • 选购前请查看具体口味的营养信息、单份重量和过敏原声明。

Nature Valley

该品牌在英国推出花生巧克力口味蛋白质零食棒，以及椰子杏仁口味蛋白质＋膳食纤维零食棒。

  • Nature Valley 表示，40g 花生巧克力口味零食棒约含 10g 蛋白质和 4g 膳食纤维；椰子杏仁口味零食棒含 7g 蛋白质和约 6g 膳食纤维。
  • 这两款产品的配料和过敏原声明各不相同，请查看所选产品包装上的信息。

Eat Natural

其黑巧克力花生蛋白质零食棒是一款坚果巧克力风味选择，并提供每根的营养信息。

  • Eat Natural 标注每根 40g 的零食棒含 7.8g 蛋白质。
  • 同一款零食棒含 10.0g 糖，并含有花生和大豆；请查看完整的过敏原声明。

nākd.

其花生酱蛋白质零食棒主打纯素、不含乳制品和无麸质，是一款水果坚果风味选择。

  • Tesco Groceries 的商品信息介绍称，该产品含植物蛋白且无添加糖。
  • 无添加糖不等于不含糖。这款零食棒含有花生，请查看营养和过敏原信息。

Graze

Graze 推出燕麦类零食，其中包括可可香草蛋白燕麦棒。

  • 每包 50g，份量明确，便于与其他零食棒进行比较。
  • Tesco Groceries 列出的这款燕麦棒每 100g 含 6.3g 蛋白质；按 50g 包装计算，约含 3.15g。请比较每包的实际含量，不要只根据名称判断。

Alpen

这里提到的 Alpen 无添加糖产品是什锦麦片，并非独立包装的零食棒。

  • Alpen 标注，每份 45g 什锦麦片含 5.0g 蛋白质。
  • 一碗什锦麦片与电影之夜零食棒并非同类选择；如要选购 Alpen 的零食棒，请根据其包装信息进行评估。

Joybuy 上的零食棒

以下独立包装的蛋白质零食棒包含巧克力、焦糖、坚果和花生等口味，适合电影之夜享用。比较不同口味或组合装时，请查看具体包装上的营养和过敏原信息。

Grenade Soft Core 双重巧克力味蛋白质零食棒，12 根装，每根 50g

Grenade Soft Core 双重巧克力味蛋白质零食棒，12 根装，每根 50g

巧克力风味组合装，适合比较每根的蛋白质和糖含量。请查看包装上的营养标签，以及牛奶和大豆过敏原信息。

前往 Joybuy 查看
Nature Valley 蛋白质海盐焦糖坚果零食棒，4 根装，每根 40g

Nature Valley 蛋白质海盐焦糖坚果零食棒，4 根装，每根 40g

海盐焦糖坚果口味，适合比较每根 40g 零食棒的蛋白质和膳食纤维含量。请查看具体包装上的营养和过敏原声明；如果需要避开坚果、牛奶或大豆，更要仔细确认。

前往 Joybuy 查看
Nature Valley 蛋白质花生巧克力谷物棒，8 根装，每根 40g

Nature Valley 蛋白质花生巧克力谷物棒，8 根装，每根 40g

Nature Valley 表示，每根 40g 花生巧克力口味零食棒约含 10g 蛋白质和 4g 膳食纤维。请查看这款组合装的标签，确认具体营养信息以及花生、牛奶和大豆相关声明。

前往 Joybuy 查看
Grenade Soft Core 金黄焦糖味蛋白质零食棒，12 根装，每根 50g

Grenade Soft Core 金黄焦糖味蛋白质零食棒，12 根装，每根 50g

焦糖风味选择，可比较每根的蛋白质、糖和膳食纤维含量。请查看具体包装上的营养信息，以及牛奶和大豆过敏原信息。

前往 Joybuy 查看
Grenade Soft Core 花生酱味蛋白质零食棒，12 根装，每根 50g

Grenade Soft Core 花生酱味蛋白质零食棒，12 根装，每根 50g

花生酱风味选择，适合比较整根零食棒的蛋白质和糖含量。产品含有花生、牛奶和大豆，选购前请查看具体的过敏原声明。

前往 Joybuy 查看

常见问题

蛋白质零食棒一定低糖、低热量吗？

不一定。蛋白质、糖和能量是营养标签上的不同指标，因此请比较整根零食棒的这三项数据。如果包装提供红黄绿营养标签，也可以参考脂肪、饱和脂肪、糖和盐含量进行比较。GOV.UK 的标签指南对此也有说明。

电影之夜该如何比较两款零食棒？

请统一比较份量：先看每根的蛋白质含量，再查看每根的重量、能量、糖、饱和脂肪和膳食纤维。决定购买前，请查看具体口味的配料和过敏原声明。

纯素或无麸质零食棒适合坚果过敏者吗？

不一定。纯素或无麸质的描述不能说明产品是否含有坚果，也不能排除包装上有“可能含有”的提示。请查看具体产品的配料和预防性过敏原声明，不要只依据其他饮食标签作判断。