想在午餐盒中搭配薯片和蛋白质食物的人
独立小包装方便装入午餐盒，作为咸味小食搭配。如果午餐计划包含富含蛋白质的食物，请另外安排这部分食物：Walkers、Tyrrells 和 Seabrook Crisps 的相关薯片单袋产品因规格不同，每袋含蛋白质 1.3 g 至 2.8 g。
适合哪些人？
同时关注脂肪、盐和蛋白质含量的人
请查看你实际要吃的那一袋的这三项数据。Walkers 标注，其 22 g 烘烤芝士洋葱味薯片每袋含脂肪 2.8 g、蛋白质 1.3 g；而 25 g 普通芝士洋葱味薯片每袋含脂肪 7.4 g、蛋白质 1.7 g。两者的份量不同。
素食、纯素或关注过敏原的人
请查看组合装中每种口味的成分表，不要默认整组产品的配料都相同。Seabrook Crisps 将其牛肉风味产品标注为适合素食者和纯素者，而 Walkers 芝士洋葱味产品含乳成分。
选购时要看什么？
先了解每袋薯片能提供多少蛋白质，再选择合适的包装形式，并对照其他与你准备的午餐相关的标签信息。
| 关注要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 每袋蛋白质含量 | 查看单袋的蛋白质克数，不要只看每 100 g 的数据。还要留意份量：相关单袋产品的规格从 22 g 到 40 g 不等。 | 我想在午餐中搭配薯片，但会选择其他食物作为这顿饭的主要蛋白质来源。剑桥大学医院 NHS 基金会信托机构列出的富含蛋白质食物包括鸡蛋、乳制品、豆类和豆腐。 |
| 包装形式 | 查看袋数、每袋重量，以及混合口味装中是否包含你会吃的口味。分享装大袋与午餐盒用独立小包装不是同一种形式。 | 如果要准备多份午餐，独立小包装更合适；大袋或整箱装未必能同样满足需求。 |
| 每袋脂肪含量 | 分别比较标注的脂肪和蛋白质含量。Walkers 标注，其 22 g 烘烤芝士洋葱味薯片每袋含脂肪 2.8 g，而 25 g 普通芝士洋葱味薯片每袋含脂肪 7.4 g；两者的份量不同。 | 如果脂肪含量会影响我的搭配选择，我会比较实际每袋的数据，而不会想当然地认为烘烤配方含有更多蛋白质。 |
| 每袋盐含量 | 查看具体口味的盐含量，并考虑会吃几袋。英国 NHS 建议成年人每天摄入的盐不超过 6 g。 | 我想把薯片的盐含量和当天其他食物中的盐一起计算，尤其是在可能会吃多袋的情况下。 |
| 成分与过敏原 | 查看组合装中每种口味的配料、过敏原及可能含有的成分声明。Joybuy 上的 McCoy’s 经典混合口味装商品信息列出了各口味对应的大麦和乳制品声明。 | 混合装中的每种口味都要分别确认是否符合我的饮食需求；其中一种适合，不代表其他口味也适合。 |
常见选购误区
-
指望薯片提供午餐所需的蛋白质
相关单袋产品因份量不同，每袋含蛋白质 1.3 g 至 2.8 g。剑桥大学医院 NHS 基金会信托机构列出的富含蛋白质食物则包括鸡蛋、乳制品、豆类和豆腐。
先确定午餐中要搭配哪种富含蛋白质的食物，再根据需要加入薯片，作为定量的咸味小食。
-
认为烘烤薯片的蛋白质更多
Walkers 标注，其 22 g 烘烤芝士洋葱味薯片的脂肪含量低于 25 g 普通芝士洋葱味薯片，但蛋白质含量也更低。两袋规格不同，这些数据反映的是实际售卖份量，并非等重量对比。
如果考虑购买烘烤薯片组合装，请分别比较每袋的脂肪和蛋白质含量。
-
忽略小包装中的盐含量
独立小包装同样含盐：Tyrrells 标注，其 40 g 轻盐海盐味薯片每袋含盐 0.26 g；Seabrook Crisps 标注，其 31.8 g 牛肉风味薯片每袋含盐 0.4 g。英国 NHS 建议成年人每天摄入的盐不超过 6 g。
请查看所选口味的盐含量，并考虑预计会吃几袋。
-
只查看混合口味装中的一种口味
同一组合装中的不同口味，配料可能各不相同。Joybuy 上的 McCoy’s 经典混合口味装商品信息列出了各口味对应的大麦和乳制品声明，以及可能含有的成分警示。
选购前，请逐一查看组合装内每种口味的配料和过敏原信息。
相关品牌介绍
Walkers
Walkers 提供独立小包装混合口味装，Joybuy 上有 20 袋装、每袋 25 g 的经典混合口味装，以及 6 袋装、每袋 22 g 的烘烤系列混合口味装。
- Walkers 标注，其普通芝士洋葱味薯片每袋 25 g，含蛋白质 1.7 g、脂肪 7.4 g、盐 0.29 g。
- 其相关 22 g 烘烤芝士洋葱味薯片每袋含脂肪 2.8 g、蛋白质 1.3 g。请逐一查看不同口味的配料和过敏原信息。
Tyrrells
如果午餐适合搭配一袋 40 g 的薯片，而不是更小的独立包装，可以考虑 Tyrrells 轻盐海盐味。
- Tyrrells 标注，其 40 g 轻盐海盐味薯片含蛋白质 2.8 g、盐 0.26 g。
- 该包装还含脂肪 11.7 g、能量 208 kcal；不要将 40 g 包装误认为常见的小包装组合装。
Kettle Chips
Kettle Chips 的轻盐味产品按工厂标准整箱出售。选购时要注意，这种包装形式与午餐盒用独立定量小包装组合装不同。
- 其轻盐味产品的标签显示，每 100 g 含蛋白质 6.5 g、脂肪 29.5 g、盐 0.7 g。
- 根据每 100 g 数据规划单人份午餐前，请先确认整箱产品的包装形式和单份规格。
Seabrook
Seabrook Crisps 提供 31.8 g 单袋产品的营养数据，包括牛肉风味和海盐味。
- Seabrook Crisps 标注，其牛肉风味薯片每袋含蛋白质 2.2 g、盐 0.4 g；该口味标注为适合素食者、纯素者且不含麸质。
- 海盐味每袋的蛋白质含量则为 1.9 g。请比较你准备装入午餐盒的具体口味。
McCoy’s
Joybuy 有售 McCoy’s 经典混合口味装，共 12 袋，每袋 25 g，采用波浪切片。
- 该组合装包含盐醋味、原味和切达芝士洋葱味。
- 商品信息列出了各口味对应的大麦和乳制品声明，以及可能含有的成分警示；购买前请逐一查看各口味信息。
REAL Hand Cooked Crisps
REAL 提供整箱装，每箱 24 袋、每袋 35 g，也有混合口味箱装。
- REAL 标注，其海盐黑胡椒味每 100 g 含蛋白质 6.8 g、脂肪 25.4 g、盐 1.12 g。
- REAL 称其产品系列适合素食者且不含麸质；选购时仍应查看具体口味的配料和标签。
Joybuy 组合装推荐
以下为适合作为午餐盒搭配的独立包装薯片和薯片类零食组合装。它们的包装形式各不相同；选购时都不应假设薯片能提供午餐所需的主要蛋白质。
暂无图片
Walkers 减盐 45% 温和芝士洋葱味薯片，6 袋装，每袋 25 g
6 袋独立包装，每袋 25 g，方便定量搭配午餐盒。
请查看当前包装标签，了解这一具体口味的蛋白质、盐含量、配料及过敏原信息。
暂无图片
Jacob’s Crinklys 芝士洋葱味零食，6 袋装，每袋 23 g
6 袋独立包装，每袋 23 g，适合在午餐盒中搭配芝士洋葱味零食。
这款产品标注为零食，并非马铃薯薯片；如果你特别在意薯片的种类，请查看配料信息。
暂无图片
Walkers 肉香混合口味薯片，20 袋装，每袋 25 g
20 袋独立包装，每袋 25 g，适合需要为多份午餐准备薯片的家庭。
这是一款混合口味装，请逐一查看其中各口味的蛋白质、盐含量、配料和过敏原信息。
暂无图片
Walkers 烧烤味薯片，6 袋装，每袋 25 g
6 袋独立包装，每袋 25 g，单一口味组合装，适合为午餐定量搭配。
与其他口味比较时，请以这款产品自身的营养成分和过敏原信息为准。
暂无图片
Walkers 烘烤系列混合口味薯片，6 袋装，每袋 22 g
6 袋独立包装，每袋 22 g，为午餐盒提供烘烤系列混合口味选择。
Walkers 标注，其 22 g 烘烤芝士洋葱味薯片每袋含蛋白质 1.3 g、脂肪 2.8 g。其他口味也需单独查看标签，尤其要留意过敏原信息。
关于薯片组合装的常见问题
普通薯片组合装能提供我想从零食中摄取的蛋白质吗？
不要指望薯片成为零食中的主要蛋白质来源：Walkers、Tyrrells 和 Seabrook Crisps 的相关单袋产品因规格不同，每袋含蛋白质 1.3 g 至 2.8 g。如果你选择零食是为了补充蛋白质，不妨与鸡蛋、乳制品、豆类或豆腐等富含蛋白质的食物进行比较。剑桥大学医院 NHS 基金会信托机构将这些食物列为蛋白质丰富的选择。
选择烘烤薯片就意味着能摄入更多蛋白质吗？
不是。Walkers 标注，其 22 g 烘烤芝士洋葱味薯片每袋含蛋白质 1.3 g、脂肪 2.8 g；而 25 g 普通芝士洋葱味薯片每袋含蛋白质 1.7 g、脂肪 7.4 g。两者的份量不同，脂肪含量较低并不代表蛋白质更多。
怎样比较组合装薯片的盐含量？
查看具体口味的盐含量，并考虑预计会吃几袋。Tyrrells 标注，其 40 g 轻盐海盐味薯片含盐 0.26 g；Seabrook Crisps 标注，其 31.8 g 牛肉风味薯片含盐 0.4 g。英国 NHS 建议成年人每天摄入的盐不超过 6 g。
如果我的高蛋白饮食计划是由临床专业人士制定的，该怎么办？
请向制定计划的临床专业人士或营养师咨询薯片是否适合你的饮食安排，不要把一袋薯片当作指定富含蛋白质食物的替代品。剑桥大学医院 NHS 基金会信托机构列出的富含蛋白质食物包括鸡蛋、乳制品、豆类和豆腐；适合你的选择应以处方饮食计划为准。
薯片标注适合素食者或纯素者，就代表过敏原信息也都符合要求吗？
不是。请分别确认饮食适用性和过敏原信息，包括混合口味装中的每种口味。Seabrook Crisps 将其牛肉风味产品标注为适合素食者和纯素者；Walkers 芝士洋葱味产品含乳成分，而 Joybuy 上的 McCoy’s 经典混合口味装商品信息则列出了各口味对应的乳制品和大麦声明。