提前准备高蛋白早餐的人
如果早餐以另行选择的蛋白质食物为主，再搭配水果，独立小杯能让分量更好掌控。选择大罐装，则需要提前考虑开罐后剩余水果的处理方式。
哪些人适合批量购买罐头水果？
提前规划储物柜备货的人
如果经常食用罐头水果，可以比较每组罐数、标注的沥干重量，以及家中多久能吃完开罐后的水果。
习惯比较产品标签的人
如果包装液或糖含量会影响你的选择，请查看具体果汁装或糖浆装产品的配料表和营养成分表，不要只根据水果名称来判断。
挑选包装时要关注什么？
先确定餐食中的蛋白质来自哪里，再选择符合分量需求和储存计划的水果包装。
| 考虑因素 | 需要查看什么 | 哪些人会关注 |
|---|---|---|
| 蛋白质来源 | 查看水果标签上的每份蛋白质含量，并另外选择餐食中的蛋白质食物。 | 如果我在规划高蛋白餐，就需要明确是哪种食物提供蛋白质，而不能指望水果。约 36% 的消费者最关注这一点。 |
| 分量和剩余水果 | 比较小杯或罐头的容量、每组数量，以及开封后水果的储存说明。 | 提前准备早餐时，我希望每份都能用完，不必让开封的罐头放置超过标签规定的时间。约 29% 的消费者最关注这一点。 |
| 果汁装还是糖浆装 | 查看具体款式的配料表，以及每 100 g 或每份的糖含量；同时确认数据是否针对沥干后的水果。 | 在果汁装和轻糖浆装之间选择时，我希望产品标签符合自己的食用需求。约 21% 的消费者会优先比较这一点。 |
| 实际可食用的数量 | 结合自己的用量，比较每组罐数和标注的沥干重量。 | 如果我会把水果放在储物柜里，留着搭配不同餐食反复食用，就希望买到合适的规格，而不是让罐头开封后吃不完或一直闲置。约 14% 的消费者最看重这一点。 |
购买时要避免哪些误区？
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以为水果能提供餐食所需的蛋白质
经核对，Tesco 梨桃水果杯每杯 120 g 含 0.2 g 蛋白质；Princes 果汁装桃子每 100 g 含 0.5 g 蛋白质。这些数据都不能代表一整餐的营养。
请另外选择蛋白质食物，再查看标签，确认它们与计划搭配的分量相符。
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只看包装标注的总重量，判断水果的实际用量
净重可能包含包装液。Tesco 四杯装梨桃水果杯每杯 120 g，标注的沥干重量为 75 g。
如果产品标注了沥干重量，请用相同标准进行比较，同时考虑你预计会吃掉多少份。
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把果汁装和轻糖浆装当成同一款产品
即使水果相同，产品的包装液和配料表也可能不同。仅凭水果名称，无法判断每份的糖含量。
请查看打算购买的具体款式的配料表和营养成分表。
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开大罐前没有规划剩余水果的处理方式
Tesco 梨桃水果杯和 M&S 葡萄柚都注明，开封后需冷藏并在两天内食用。M&S 还要求将剩余水果转移到非金属容器中。
偶尔食用时，可以选择独立小份包装；如果选择大罐装，请按产品标签说明，提前规划开封后的储存和食用方式。
超过标注的储存期限，水果可能会被浪费。
值得考虑的品牌和产品系列
Tesco
Tesco 提供按份包装的果汁装水果产品，例如 4 杯装梨桃果肉，每杯 120 g。
- 梨桃水果杯标注每杯沥干重量为 75 g，蛋白质含量为 0.2 g，方便了解每份的分量和水果所含的蛋白质。
- Tesco 提醒，配料和营养信息可能会变动；请以实物标签上的最新信息为准。
Princes
Princes 提供果汁装桃片，有 410 g 和 220 g 两种规格。
- Princes 标注配料包括桃子、浓缩葡萄汁和水；每 100 g 含 0.5 g 蛋白质。
- 如果打算把桃子加到酸奶中，请分别查看酸奶的营养信息和食用分量，再估算整餐的蛋白质含量。
Del Monte
Sainsbury’s 提供 Del Monte 果汁装水果罐头；Joybuy 则展示了 Del Monte 果汁装桃片 415 g 六罐装系列。
- 单一水果款和多罐装规格各有优势，方便按不同方式规划重复食用。
- 请核对所选款式的每组罐数、营养成分表和沥干重量，不要默认它们与其他 Del Monte 罐头相同。
Sainsbury's
Sainsbury’s 提供自有品牌果汁装水果罐头，包括 411 g 桃子和杏子。
- 其单罐装产品适合希望自行选择水果种类和罐头规格的人。
- 批量购买时，请比较罐头数量，并核对所选具体产品的标签信息。
M&S
M&S 提供 540 g 葡萄柚瓣罐头，以葡萄柚汁浸泡包装。
- 产品标注每 100 g 含 0.6 g 蛋白质，并提供了开封后水果的具体处理说明。
- M&S 要求将剩余水果转移到非金属容器中，冷藏并在两天内食用；请据此规划食用分量。
Joybuy 多罐装和罐头水果
以下 Joybuy 商品适合搭配不同餐食反复食用，包括果汁装水果和轻糖浆装芒果，均为六罐装；此外还有六罐装芒果果肉，适合用于烹饪。准备高蛋白餐时，请另外选择蛋白质食物；下单前也请查看各款产品的标签和包装详情。
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Del Monte 果汁装菠萝片 435 g，六罐装
如果你经常在提前准备的餐食中加入菠萝，可以考虑这款产品。每组包含 6 罐果汁装菠萝片，每罐 435 g。规划食用分量时，请核对沥干重量和开罐后的储存说明。
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Del Monte 轻糖浆装芒果片 425 g，六罐装
如果你会用到多罐芒果，并且想选择轻糖浆装，可以考虑这款产品。每组包含 6 罐，每罐 425 g。如果包装液会影响你的选择，可将其配料表和营养成分表与果汁装产品进行比较。
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Del Monte 果汁装桃片 415 g，六罐装
如果想在不同餐食中搭配桃片，并另外选择蛋白质食物，这款规格适合反复取用。每组包含 6 罐果汁装桃片，每罐 415 g。如果需要与其他规格比较实际可食用的水果量，请查看所选包装标注的沥干重量。
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Del Monte 果汁装什锦水果 415 g，六罐装
如果混合水果比单一水果更适合你准备的餐食，可以选择这款产品。每组包含 6 罐果汁装什锦水果，每罐 415 g。请查看所选款式的配料表、沥干重量和开罐后的处理说明。
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Laila Alphonso 芒果果肉，六罐装，每罐 850 g
如果要制作食谱或酸奶饮品，可以考虑芒果果肉；如果需要的是水果片，则不适合选它。每箱包含 6 罐，每罐 850 g。请查看配料表，并提前规划开罐后果肉的储存方式。
关于罐头水果的常见问题
罐头水果可以算作均衡饮食中的水果吗？
可以。英国国家医疗服务体系（NHS）的 Eatwell Guide 将罐头水果列为可选择的水果和蔬菜形式之一。准备高蛋白餐时，请另外选择蛋白质食物。
罐头水果能作为一餐的主要蛋白质来源吗？
经核对的产品都不适合作为这一角色的主要来源：Tesco 梨桃水果杯每杯 120 g 含 0.2 g 蛋白质，Princes 果汁装桃子每 100 g 含 0.5 g 蛋白质，M&S 葡萄柚每 100 g 含 0.6 g 蛋白质。请查看水果标签，并另外选择餐食中的蛋白质食物。
应该选择果汁装还是轻糖浆装水果？
请根据具体产品的配料表和营养成分表来选择。果汁装和轻糖浆装是不同款式；请按相同标准比较标签上标注的糖含量，并结合计划食用的分量来考虑。
罐头或水果杯开封后应该如何储存？
请遵循具体包装上的说明。Tesco 梨桃水果杯注明开封后需冷藏并在两天内食用；M&S 葡萄柚也要求在两天内食用，并注明要将剩余水果转移到非金属容器中。
如果我很在意具体配料，仅查看网上的营养成分表够吗？
可以先用网上的营养成分表比较产品，但收到商品后，食用前还应查看实物标签。Tesco 提醒，产品配方和营养信息可能会变动；如果你有过敏需求或需要严格遵守饮食计划，请务必核对包装上的相关信息。