比较蛋白质含量的消费者
先查看具体花生或坚果产品每 100g 的蛋白质含量，再确认包装或您计划食用的份量能提供多少蛋白质。调味坚果混合装与原味花生的营养成分不一定相同。
不同需求的消费者该检查什么？
需要关注哪些标签信息，取决于您想买的是零食、抹酱，还是配送时必须收到指定商品。
比较盐含量的花生买家
除了蛋白质含量，也要查看盐含量，不要只看蛋白质数据。KP Nuts 标注原味盐焗花生每 100g 含 1.3g 盐；Marks & Spencer 标注其 100% 颗粒花生酱每 100g 含盐量低于 0.01g。需要注意的是，花生酱属于抹酱，并非整颗坚果零食。
必须收到指定商品的消费者
如果替换商品的配料或过敏原声明不同，就可能不适合您，请在零售商提供相关选项时设置单品替换偏好。Sainsbury's 提供拒绝替换的选项；Sainsbury's 和 Tesco 均说明，您可以将不想要的替换商品交还给配送员并申请退款。
挑选时哪些因素最重要？
先确定适合自己的产品形式，再按相同标准比较营养数据，最后确认配送商品是否可以替换。
| 关注重点 | 检查内容 | 您的需求 |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 对照各商品标签，比较每 100g 的蛋白质含量，再查看包装或每份的实际含量。KP Nuts 标注原味盐焗花生每 100g 含 30g 蛋白质；Marks & Spencer 标注 100% 颗粒花生酱每 100g 含 26.6g 蛋白质。 | 我想了解实际要吃的商品标注了多少蛋白质，而不是根据商品名称或口味来猜测。 |
| 盐和配料 | 同时查看每 100g 的盐含量和配料表。KP Nuts 标注原味盐焗花生每 100g 含 1.3g 盐；Marks & Spencer 标注其 100% 颗粒花生酱每 100g 含盐量低于 0.01g。 | 我适合吃整颗坚果零食，但也会关注盐含量和配料。如果花生酱也适合我的需求，我可以一并比较。 |
| 食用形式 | 确定您需要的是整颗坚果、抹酱还是包装能量棒。Marks & Spencer 标注其花生酱蛋白棒每根 55g 含 20g 蛋白质；配料包括乳源蛋白、胶原蛋白和花生。 | 外出时，我可能更喜欢单根能量棒或一包坚果；在家时，花生酱或许更适合我的食用方式。 |
| 配送替换商品 | 查看零售商针对单品提供的替换设置，并核对替换商品的营养和过敏原标签。Sainsbury's 提供不接受替换的选项；Tesco 和 Sainsbury's 均说明，您可以将不想要的替换商品交还给配送员。 | 如果配料或过敏原声明对我很重要，我不希望未经核对就收下外观相似的替换商品。 |
常见的下单误区
-
以为所有花生制品的蛋白质含量都一样
整颗花生、花生酱和配方型能量棒的食用形式各不相同。KP Nuts 标注原味盐焗花生每 100g 含 30g 蛋白质；Marks & Spencer 标注其 100% 颗粒花生酱每 100g 含 26.6g 蛋白质，而花生酱蛋白棒每 55g 含 20g 蛋白质。
先比较每 100g 的数据，再确认您打算食用的份量或包装实际能提供多少营养。
-
只关注蛋白质，忽略标签上的其他信息
KP 原味盐焗花生每 100g 还含 1.3g 盐，标签上也有预防性过敏原声明。M&S 花生酱蛋白棒属于配方型产品，除了花生，还含有乳源成分。
选购时请一并查看候选商品当前标签上的蛋白质、盐、配料和过敏原信息。
-
不检查就接受替换商品
即使替换商品的名称看起来相似，它的盐含量、配料或过敏原声明也可能不同。
如果必须购买指定商品，请设置不接受替换。Sainsbury's 提供此选项；Sainsbury's 和 Tesco 均说明，您可以将不想要的替换商品交还给配送员并申请退款。
-
以为商品一定能配送到您所在的地区
Asda 表示，线上商品是否有货取决于您选择的配送或自提地点。
开始选购前先选择地点，并确认所选商品仍在购物篮中。
品牌和零售商信息
以下示例介绍了具体标签信息或下单选项的用途；即使零售商提供多种商品，也仍应逐一查看具体产品。
KP
KP Nuts 提供其原味盐焗花生的营养信息。
- 标注数据为每 100g 含 30g 蛋白质和 1.3g 盐，方便您同时比较同一商品的这两项指标。
- 标签注明产品可能含有其他坚果、牛奶、大豆和麸质；如果您在意其中任何一项声明，请查看包装信息。
Tesco
Tesco Groceries 提供自有品牌和 KP 花生产品，包括盐焗、干烘、调味和无盐等选择。
- 在一份杂货订单中，消费者可以查看多种花生产品。
- 商品列表本身并不能说明每件商品的蛋白质、盐或过敏原信息；请打开具体商品标签查看。
M&S
Marks & Spencer 提供 100% 颗粒花生酱和另一款花生酱蛋白棒的营养信息。
- 其花生酱每 100g 含 26.6g 蛋白质，盐含量低于 0.01g；其 55g 蛋白棒含 20g 蛋白质。
- 蛋白棒并非纯花生制品：其标注配料包括乳源蛋白、胶原蛋白和花生。
Asda
Asda 提供线上杂货配送和自提服务，商品是否有货取决于所选地点。
- 选择配送或自提地点后，消费者即可查看哪些商品可以加入订单。
- 不要以为在普通搜索结果中显示的商品一定能配送到您的邮政编码对应地区。
Sainsbury's
Sainsbury's 为杂货配送订单提供单品替换偏好设置。
- 如果替换商品不符合自己的需求，消费者可以选择不接受该商品的替换品。
- 如果提供了替换商品，请查看其自身标签，不要想当然地认为营养成分和配料与原商品一致。
Joybuy 上的花生和坚果选择
以下 Joybuy 商品包括烘烤花生零食、适合烹饪的去皮花生仁和腰果。若您对蛋白质、盐或过敏原有特定要求，选购时请查看每件商品自身的营养和配料标签。
暂无图片
KP Snacks 无盐烘烤花生 250g
如果您想吃整颗花生而非抹酱，可以考虑这款无盐烘烤花生零食。下单前请查看这包 250g 花生自身标注的蛋白质、盐、配料和过敏原信息。
暂无图片
HONOR 去皮花生仁 500g
这款去皮花生仁适合烹饪，并非开袋即食的零食。请按照包装上的说明进行处理；如果您需要特定的营养数据，请查看其营养和过敏原信息。
暂无图片
KP Snacks 蜂蜜烘烤花生 225g
如果您喜欢调味花生，可以考虑这款蜂蜜烘烤花生。请将这包 225g 花生的蛋白质、糖、盐和配料与原味花生产品进行比较，不要把两者视为可以互换的选择。
暂无图片
Morrisons 腰果 250g
如果您想吃腰果而不是花生，这款整颗坚果是另一种选择。比较花生产品前，请查看这包 250g 腰果每 100g 的蛋白质和盐含量，并阅读其过敏原声明。
暂无图片
KP Snacks 原味盐焗花生 415g
这款 415g 包装是盐焗整颗花生零食。比较蛋白质和盐含量时，请以这包商品自身的营养成分表为准，不要认为其他 KP 包装上的数据也适用于这款产品。
坚果下单常见问题
如何比较不同花生产品的蛋白质含量？
请查看具体商品的营养成分表，先比较每 100g 的蛋白质含量，再确认您计划食用的份量。KP Nuts 标注原味盐焗花生每 100g 含 30g 蛋白质，但仅凭这一数据无法了解其盐含量或预防性过敏原信息。
我应该买盐焗花生还是 100% 花生酱？
请根据食用方式和完整标签来选择：盐焗整颗花生是开袋即食的零食，而花生酱则是抹酱。KP Nuts 标注原味盐焗花生每 100g 含 30g 蛋白质和 1.3g 盐；Marks & Spencer 标注其 100% 颗粒花生酱每 100g 含 26.6g 蛋白质，盐含量低于 0.01g。
我可以接受替换成其他花生或坚果产品吗？
如果营养、配料或过敏原信息会影响您的选择，请先查看替换商品自身的标签，再决定是否留下。Sainsbury's 提供单品替换偏好设置；Sainsbury's 和 Tesco 均说明，您可以将不想要的替换商品交还给配送员并申请退款。
需要查看哪些过敏原信息？
请查看实际配送商品当前的配料和过敏原声明，包括任何“可能含有”的提示。英国食品标准局说明，预防性过敏原标签用于提示可能无意中含有受管制过敏原；KP Nuts 表示，其原味盐焗花生可能含有其他坚果、牛奶、大豆和麸质。
花生蛋白棒和一袋坚果可以互换吗？
不能，两者的产品形式和配料都不同。Marks & Spencer 标注其 55g 花生酱蛋白棒含 20g 蛋白质，配料包括乳源蛋白、胶原蛋白和花生；请单独查看该产品的标签，不要把它当作纯坚果。