适合哪些人？

准备分享零食拼盘的主人

把零食装进公用碗之前，先比较包装规格、口味和营养成分表。将每款产品的配料和过敏原信息留在一旁，方便宾客查看。

想选坚果补充蛋白质的购物者

比较不同产品每 100 克的蛋白质含量，再查看标注的每份食用量，了解实际可能吃下多少。

有过敏宾客或幼儿在场的主人

逐一查看每款产品包装上关于花生和树坚果的具体说明。Asda 提醒，幼儿可能会被整颗坚果噎住，因此要为他们准备合适的替代品。

选购时要看什么？

先确定打算提供多少，再比较具体包装上的蛋白质含量、调味信息和过敏原说明。

关注重点 查看内容 你的需求
蛋白质 先比较同类产品每 100 克的蛋白质含量，再查看标注的每份食用量。Sainsbury's 标注其 Fairtrade Peanuts 每 100 克含 36.1 克蛋白质；Tesco 标注其 Salted Roasted Peanuts 含 27.1 克，Sainsbury's 标注 KP Honey Roast 225 克装含 27 克。 我选坚果主要是看标签上标注的蛋白质含量，而不是只凭包装正面的宣传来判断。
调味 查看每 100 克的盐和糖含量，以及配料表。Sainsbury's Fairtrade Peanuts 标注盐含量低于 0.01 克；Tesco Salted Roasted Peanuts 标注盐含量为 0.73 克；Sainsbury's 标注 KP Honey Roast 225 克装含 14 克糖和 0.75 克盐。 我希望拼盘里有甜味或咸味选择，但也想了解选择这些口味需要注意什么。
过敏原 查看具体包装上的配料和过敏原说明，包括“可能含有”字样。英国食品标准局将花生与树坚果区分开来；仅看“坚果”这个名称，无法判断产品包含哪些过敏原。 我需要让宾客能了解每款零食的成分；如果有人需要避开坚果，还要单独提供不含坚果的选择。
食用份量 装碗之前，先对照包装标注的每份食用量。保留包装以便查看信息，并留意 Asda 关于幼儿可能被整颗坚果噎住的提醒。 我更愿意提供适量的份量，并为幼儿准备整颗坚果以外的选择。

有哪些选购误区？

  • 以为蛋白质含量就能说明一切

    不同花生产品标注的蛋白质含量各不相同，而产品口味也无法说明它的盐或糖含量。

    查看具体标签上的每 100 克蛋白质含量和每份食用量，同时留意盐、糖和配料信息。

  • 选口味时没有查看营养成分表

    Sainsbury's 标注 KP Honey Roast Peanuts 225 克装每 100 克含 14 克糖和 0.75 克盐。Joybuy 标注另一款产品 KP Dry Roasted Peanuts 250 克装每 100 克含 1.7 克盐。

    将每款调味坚果的标签与原味产品进行比较；不同包装规格或口味的营养数据不能互相套用。

  • 在多人分享的餐桌上忽略过敏原说明

    除了花生，产品也可能含有其他坚果或过敏原。英国食品标准局将花生与树坚果区分开来，因此只避开其中一种，未必能满足每位宾客的需求。

    阅读每款产品的过敏原说明，保留包装，并在需要时单独提供不含坚果的选择。

  • 把整颗坚果放在幼儿容易拿到的地方

    Asda 的花生产品页面提醒，幼儿可能会被坚果噎住。

    不要给幼儿吃整颗坚果；准备适合其年龄的替代品，并将公用坚果碗放在他们够不到的地方。

相关品牌和零售商选择

以下产品展示了不同选择；购买前请查看你选购的具体包装标签。

Sainsbury's

其 Fairtrade Peanuts 100 克装配料简单，可作为高蛋白分享拼盘的参考选择。

  • Sainsbury's 标注产品含 100% 花生，每 100 克含 36.1 克蛋白质，盐含量低于 0.01 克。
  • 花生属于过敏原；食用前请查看包装上的完整过敏原警示。

KP

这里介绍了 KP 的两种不同花生产品：蜂蜜烘烤和干烘焙。

  • Sainsbury's 标注 KP Honey Roast Peanuts 225 克装每 100 克含 27 克蛋白质；Joybuy 标注 KP Dry Roasted Peanuts 250 克装每 100 克含 30 克蛋白质。
  • 这两款是不同产品：蜂蜜烘烤款每 100 克含 14 克糖和 0.75 克盐，而 Joybuy 的干烘焙款每 100 克含 1.7 克盐。

Tesco

Tesco Salted Roasted Peanuts 200 克装是适合分享的咸味选择。

  • Tesco 标注每 100 克含 27.1 克蛋白质。
  • 同款产品每 100 克含 0.73 克盐，也可能含有其他坚果。

Asda

Asda Peanuts 200 克装是另一款原味花生参考选择。

  • Asda 标注每 100 克含 26 克蛋白质，盐含量低于 0.01 克。
  • 其产品页面提醒，幼儿可能会被坚果噎住。

M&S

M&S Nut Collection 是混合坚果选择，并非单一原味花生产品。

  • 为分享拼盘提供不同种类的坚果选择。
  • 请根据具体包装上的营养成分、配料和过敏原标签，判断是否符合你的需求。

Joybuy 商品推荐

这里推荐的选择包括无盐、干烘焙和蜂蜜烘烤花生，以及一款适合节庆分享拼盘的混合坚果罐。包装规格各不相同，选购前请查看具体标签，确认是否符合蛋白质或食用份量需求。

KP Snacks 无盐烘烤花生 250 克

KP Snacks 无盐烘烤花生 250 克

无盐烘烤花生适合不以调味为重点的分享拼盘。

请查看包装上的蛋白质和盐含量。含花生；不要给幼儿吃整颗花生。

Joybuy
KP 干烘焙花生密封包装 250 克

KP 干烘焙花生密封包装 250 克

适合喜欢调味花生零食的宾客。

Joybuy 标注这款 250 克装每 100 克含 30 克蛋白质和 1.7 克盐。食用前请查看过敏原说明。

Joybuy
卧龙纯坚果混合装铁罐 500 克

卧龙纯坚果混合装铁罐 500 克

这款混合坚果适合既想丰富拼盘口味，也关注蛋白质含量的场合。

给对坚果过敏的宾客食用前，请仔细查看具体的配料和过敏原标签。

Joybuy
KP Snacks 蜂蜜烘烤花生 390 克

KP Snacks 蜂蜜烘烤花生 390 克

如果选择花生的原因是喜欢甜咸交融的风味，可以考虑这款蜂蜜烘烤花生。

请查看这款 390 克装自己的蛋白质、糖、盐和过敏原标签；不要直接套用另一款 225 克装的营养数据。

Joybuy
KP Snacks 干烘焙花生 5 × 30 克

KP Snacks 干烘焙花生 5 × 30 克

5 包独立装，每包 30 克，是装一大碗供大家分享以外的另一种选择。

产品含花生。请查看这款组合装自己的营养成分和过敏原标签，不要套用另一款 250 克装的数据。

Joybuy

常见问题

花生和树坚果属于同一种过敏原吗？

不是。英国食品标准局将花生归为豆类，并将其与树坚果区分开来。请查看每款产品的具体过敏原说明，不要以为避开其中一种，就一定适合对另一种过敏的宾客。

可以把花生放在一个公用碗里供大家分享吗？

要看宾客情况。保留原包装，方便查看配料和过敏原警示；如果有人需要避免坚果，请单独提供不含坚果的选择。

想补充蛋白质，应该选原味花生还是调味花生？

先查看具体包装上每 100 克的蛋白质含量，再决定它的调味是否适合你的拼盘。Sainsbury's 标注其原味 Fairtrade Peanuts 每 100 克含 36.1 克蛋白质，盐含量低于 0.01 克；甜味和干烘焙产品则各有不同的营养成分表。

节庆活动可以给幼儿吃整颗坚果吗？

不要给幼儿吃整颗坚果。Asda 的花生产品页面提醒，幼儿可能会被坚果噎住；请提供适合其年龄的替代品，并将公用坚果碗放在他们够不到的地方。