适合哪些人？

午餐时间延后的上班族

如果你打算靠一根零食棒撑到正餐，比较时应关注每根实际能提供什么，而不是只看包装上的蛋白质宣传。不同产品的单根重量不一样，因此比较蛋白质和膳食纤维含量时，也要留意对应的份量。

想选植物基零食棒的消费者

纯素零食棒在蛋白质、糖和配料方面可能各不相同。TREK 可可燕麦味和 nākd. 可可榛子味分别以燕麦、果干和坚果为主要特色；如果还有其他饮食要求，请查看具体产品包装。

需要留意食物过敏原的人

比较蛋白质含量前，请先查看配料表和预防性过敏原提示。本文提到的产品中，有些含花生或大豆，有些则标注可能因交叉接触而含有牛奶或坚果。

选购时要看什么？

先看自己实际会吃多少，再参考每 100 克的营养数据，比较不同规格的零食棒。

关注重点 查看内容 你的需求
每根的蛋白质含量 查看每根零食棒的蛋白质克数和重量。比较不同规格时，也要参考每 100 克的含量。 如果午餐时间延后，我想知道自己吃的这根零食棒能提供什么，而不只是看包装正面怎么宣传。
其他营养成分 比较每根及每 100 克的糖、饱和脂肪和盐含量；也要查看每根的膳食纤维和能量。英国国家医疗服务体系（NHS）的食品标签指南建议参考每 100 克的数据来比较食品。 我可能会经常在办公桌旁吃零食棒，因此除了蛋白质，还想比较营养标签上的其他信息。
配料与过敏原 查看具体口味的配料表和预防性过敏原提示。纯素或无麸质标识应与坚果、大豆和牛奶过敏原提示分开核对。 我需要选择符合自身饮食要求的零食棒；仅凭纯素或无麸质标识，无法确认是否避开了所有过敏原。
份量与午餐安排 查看每包有几根，以及每根的重量。想清楚零食棒是临时垫肚子，还是你还需要另外准备一顿饭。 忙碌的工作日里，我希望有方便放在办公桌旁的食物，但不会把零食份量误当成整顿午餐。

常见选购误区

  • 只看包装正面判断蛋白质含量

    包装上的蛋白质宣传，并不能告诉你实际吃的那根零食棒含有多少克蛋白质。本文提到的 Nature Valley、TREK 和 nākd. 产品，单根重量和蛋白质含量各不相同。

    比较每根的蛋白质含量时，也要看单根重量；选作临时午餐替代时，还应查看其他营养数据。

  • 忽略糖和饱和脂肪含量

    TREK 标注，其 50 克可可燕麦味零食棒含 14 克糖；Eat Natural UK 标注，其 40 克花生黑巧克力味零食棒含 10 克糖。两者是不同规格产品的单根含量。

    比较糖和饱和脂肪时，请同时查看每根和每 100 克的营养数据。NHS 食品标签指南也说明了如何参考每 100 克数据进行比较。

  • 把饮食标识当作过敏原筛查的捷径

    标注纯素或无麸质，并不能说明零食棒是否符合你对坚果、大豆或牛奶的其他避食要求。例如，TREK 可可燕麦味零食棒可能含有花生、坚果和牛奶。

    如果你有过敏或必须避开某些食物，请查看具体口味的现售包装上的配料表和预防性提示。

  • 拿旧商品信息和当前包装作比较

    Alpen Muesli 在 2021 年 11 月的产品列表中曾列出蛋白质棒，但历史商品信息无法确认目前在售产品的配料或营养成分。

    购买组合装前，请向品牌方或零售商确认当前口味、单根规格、配料和营养信息。

品牌与产品系列参考

比较具体产品和包装规格，不要认为同一品牌旗下所有产品的营养成分都一样。

Nature Valley

Nature Valley UK 列出了两款相关但各有不同的产品：花生巧克力味蛋白质棒，以及椰子杏仁味蛋白质纤维棒。

  • 营养标签显示，每根 40 克花生巧克力味零食棒含 10.2 克蛋白质和 4.4 克膳食纤维；每根 36 克椰子杏仁味零食棒则含 7.0 克蛋白质和 5.9 克膳食纤维。
  • 请查看具体产品的配料：本文查阅的产品含坚果和大豆过敏原；椰子杏仁味产品还含牛奶、小麦和大麦。

TREK

TREK 可可燕麦味产品是一款 50 克纯素燕麦烘焙棒，适合正在比较植物基零食棒的消费者。

  • TREK 标注每根含 9 克蛋白质和 14 克糖，并说明所用燕麦为无麸质燕麦。
  • 产品含大豆，也可能含花生、坚果和牛奶；如果这些成分会影响你的选择，请查看包装。

Eat Natural

Eat Natural 有多款以坚果为主的蛋白质棒，但名称相似的花生巧克力味产品也应根据具体包装分别比较。

  • Eat Natural UK 标注，每根 40 克花生黑巧克力味零食棒含 7.8 克蛋白质。另一条 Costco UK 商品信息则标注，每根 45 克花生巧克力味产品含 10 克蛋白质。
  • 不要把一款产品的营养数据套用到另一款上。40 克规格产品含花生和大豆，也可能含牛奶和树坚果。

nākd.

本文查阅的可可榛子味蛋白质棒以果干和坚果为主要原料，标注为纯素、无麸质和无乳制品。

  • Tesco 商品信息显示，每根 45 克零食棒含 7.2 克蛋白质、7.2 克膳食纤维和 13 克糖。
  • 产品含花生和榛子，也可能含大豆和其他坚果。不要仅凭饮食标识就认定产品不含过敏原，请查看包装。

Graze

Graze 燕麦烘焙棒也是适合放在办公桌旁的零食，但仅凭 Oat Boost 这个名称，无法得知每根的蛋白质含量。

  • Tesco 将可可香草味 Oat Boost 列为每份 30 克的烘焙棒。
  • 如果你主要是为了补充蛋白质而选择它，请查看具体产品的营养标签，确认每份含量。

Alpen

Alpen Muesli 在 2021 年 11 月的产品列表中列出了巧克力味和莓果味蛋白质棒。

  • 这些历史产品名称可帮助你向零售商询问自己想找的具体商品。
  • 与上述产品比较前，请先确认当前产品是否在售，并核实现售包装的配方和营养信息。

Joybuy 零食棒推荐

以下为适合快速解决办公桌午餐需求的蛋白质棒组合装。请比较标注的单根和整包规格，再根据自身需求查看每款现售产品的营养及过敏原信息。

Nature Valley 咸焦糖坚果味蛋白质棒，4 根，每根 40 克

Nature Valley 咸焦糖坚果味蛋白质棒，4 × 40 克

每根 40 克，适合单独放在办公桌旁作为零食。请结合现售包装上的蛋白质、膳食纤维、饱和脂肪和过敏原提示进行选择；商品信息注明含牛奶、花生、杏仁和大豆。

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Nature Valley 花生巧克力味蛋白质谷物棒，8 根，每根 40 克

Nature Valley 花生巧克力味蛋白质谷物棒，8 × 40 克

一包 8 根，每根独立分量，方便作为办公桌零食。Nature Valley UK 标注，每根 40 克花生巧克力味零食棒含 10.2 克蛋白质；选购前请查看这款产品的完整营养标签，以及花生、大豆、牛奶和其他坚果相关提示。

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Nature Valley 花生巧克力味蛋白质棒，4 根，每根 40 克

Nature Valley 花生巧克力味蛋白质棒，4 × 40 克

一包 4 根，每根 40 克，口味为花生巧克力。Nature Valley UK 标注，每根含 10.2 克蛋白质；如果你特别关注膳食纤维，请在这款产品的包装上确认具体含量。也请查看花生、大豆、牛奶和其他坚果相关提示。

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Grenade 夹心双重巧克力味蛋白质棒，12 根，每根 50 克

Grenade 夹心双重巧克力味蛋白质棒，12 × 50 克

每根 50 克的组合装，可与上文介绍的 Nature Valley 产品比较不同类型的办公桌零食。请查看现售包装上的蛋白质、糖和饱和脂肪含量；商品信息注明含牛奶和大豆，且未将此口味标注为纯素或无麸质。

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Grenade 夹心金焦糖味蛋白质棒，12 根，每根 50 克

Grenade 夹心金焦糖味蛋白质棒，12 × 50 克

另一款每根 50 克的组合装，口味为金焦糖，而非双重巧克力。请比较这款产品自身的蛋白质、糖和饱和脂肪含量，不要默认两种口味的营养成分相同；商品信息注明含牛奶和大豆，且未将此口味标注为纯素或无麸质。

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办公午餐零食棒常见问题

包装上的蛋白质标识能告诉我每根含多少蛋白质吗？

不能。请查看标注份量对应的蛋白质克数，并确认该份量是否为一根。Nature Valley UK 标注，每根 40 克花生巧克力味零食棒含 10.2 克蛋白质；TREK 标注，每根 50 克可可燕麦味零食棒含 9 克蛋白质。比较时要考虑单根重量。

蛋白质棒能代替我的办公桌午餐吗？

仅凭高蛋白宣传，无法判断零食棒能否代替一顿完整的午餐。午餐时间延后时，零食棒可以方便地垫垫肚子；请查看份量和完整营养标签，如果你需要正餐，也要另外安排。

不同规格的零食棒，糖和饱和脂肪含量该如何比较？

先参考每 100 克的含量进行同标准比较，再查看每根实际摄入多少。NHS 食品标签指南指出，每 100 克含糖超过 22.5 克，或饱和脂肪超过 5 克的食品，分别属于糖或饱和脂肪含量较高的食品。

纯素或无麸质零食棒，适合需要避开坚果或大豆的人吗？

不能只凭这些标识判断。TREK 可可燕麦味零食棒含大豆，也可能含花生和坚果；本文查阅的 nākd. 可可榛子味零食棒含花生和榛子，也可能含大豆和其他坚果。请查看现售具体包装上的过敏原提示。

已经在网上比较过，为什么还要查看包装？

包装上可以确认你实际要吃的产品口味、份量、最新营养信息和过敏原提示。如果产品名称相似或你准备购买组合装，这一点尤其重要。