优先考虑蛋白质的主人
如果带能量棒主要是为了补充蛋白质，记得比较每根的标注含量。光看产品名称，无法知道每位宾客吃一份能摄入多少蛋白质。
哪些人会挑选？
招待纯素或无麸质饮食宾客的主人
请查看计划分享的具体口味和包装上的饮食标注，并另外核对配料表及预防性过敏原提示。
需要照顾不同过敏情况的主人
把能量棒放上公用餐桌前，先询问宾客是否有过敏情况。不同配方的成分和预防性提示可能有所不同，因此请保留包装，方便宾客查看。
应该检查哪些信息？
如果蛋白质含量是主要考量，先看每根能量棒的蛋白质含量，再根据宾客的饮食需求逐一检查配方。
| 优先考量 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 每根的蛋白质含量 | 查看每根能量棒的蛋白质含量，而不只是每 100g 的含量。比较不同包装时，也要留意单根重量；产品名称里带有“蛋白质”字样，不代表那就是每份的实际含量。 | 我选这款零食主要是为了补充蛋白质，所以想知道准备分享的每根含有多少蛋白质。 |
| 口味和配料 | 先排查过敏原，再比较标注的口味和配料表。坚果、燕麦和巧克力配方可能各有不同的受众。 | 我想选一款宾客在游戏过程中也会喜欢的零食，而不是只看蛋白质含量。 |
| 饮食适用性 | 查看具体包装上的纯素或无麸质标注。还要单独留意加粗标出的过敏原，以及任何“可能含有”提示。 | 有多位宾客一起分享零食时，我需要先了解每个人能吃哪些能量棒，再把它们摆出来。 |
| 糖含量和份量 | 结合蛋白质含量和能量棒重量，比较每根的总糖含量。“无添加糖”并不代表营养成分表中的糖含量为零。 | 我不想只凭包装正面的一句话来判断，而是想比较整份零食的实际营养信息。 |
常见选购误区
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把所有“蛋白质”能量棒都当成同一种选择
不同产品的蛋白质含量和单根重量各不相同。产品名称中的“蛋白质”字样，并不能告诉你每份实际含有多少蛋白质。
决定某个口味是否符合你的蛋白质需求前，先比较营养成分表中每根能量棒的含量。
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以为一种饮食标注就能涵盖所有过敏原
标注纯素或无麸质，并不代表产品不含花生、其他坚果或大豆；不同配方的预防性提示也可能有所不同。
先询问宾客是否有过敏情况，再查看每款产品当前包装上的信息，并将不适合的能量棒与公用食物分开放置。
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把“无添加糖”理解成“无糖”
能量棒即使没有添加糖，也可能因配料本身而含有糖。
如果这一区别会影响你的选择，请查看营养成分表中每根能量棒的总糖含量。
相关品牌系列
以下品牌信息针对特定能量棒和产品系列。准备分享前，请查看计划购买口味的当前包装信息。
TREK
TREK 既推出蛋白质燕麦棒，也推出高蛋白能量棒，每份蛋白质含量各不相同。
- TREK 标注，其 55g 巧克力焦糖高蛋白能量棒含有 15g 蛋白质；可可燕麦蛋白质燕麦棒则含有 9g 植物蛋白。
- 分享前，请查看具体口味的包装，确认是否含有大豆及相关预防性过敏原提示。
Nature Valley
据 Nature Valley UK 介绍，其花生巧克力蛋白质能量棒每根重 40g，是一款无麸质选择，约含 10g 蛋白质。
- 每根的蛋白质含量标注明确，方便直接比较。
- 经查证的花生巧克力配方含有花生、大豆和牛奶；请查看当前包装，了解完整的过敏原信息。
Eat Natural
Eat Natural 的黑巧克力花生蛋白质能量棒以坚果为主。该品牌标注，每根 40g 的能量棒含有 7.8g 蛋白质。
- 每根的蛋白质含量标注清晰，可以直接按份量进行比较。
- 产品含有花生和大豆。其他过敏原及预防性提示请查看包装。
nākd.
经查证的蛋白质可可榛子能量棒采用水果与坚果配方；Tesco 将其描述为含有 7g 植物蛋白且无添加糖。
- 产品标注适合纯素饮食，或许适合不吃动物性成分的宾客。
- 可可榛子配方含有坚果，而且“无添加糖”并不代表总糖含量为零。
Graze
Graze 也推出燕麦类零食，例如 Tesco 标注为纯素且富含膳食纤维的可可香草燕麦能量棒。
- 与这里介绍的坚果类能量棒相比，燕麦类选择或许更符合不同的口味偏好。
- 如果蛋白质含量是决定因素，请先比较具体包装上的标注，再作选择。
Joybuy 能量棒推荐
以下能量棒口味和包装规格各不相同，适合桌游之夜选购。决定分享哪款之前，请查看每个产品当前包装上的营养和过敏原信息。
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Nature Valley 蛋白质海盐焦糖坚果能量棒，4 根装，每根 40g
海盐焦糖与坚果风味，适合在提供多种能量棒选择时考虑。每包 4 根，每根 40g；分享前请查看包装，了解每根的蛋白质含量和过敏原信息。
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Grenade 高蛋白低糖奥利奥风味能量棒，4 根装，每根 60g
奥利奥风味，每包 4 根，每根 60g。如果你主要关注蛋白质或糖含量，请以当前包装上每根的标注为准，不要只看产品名称；食用前还要检查过敏原信息。
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Nature Valley 蛋白质花生巧克力能量棒，4 根装，每根 40g
如果想选花生巧克力口味，Nature Valley UK 标注每根 40g 的能量棒约含 10g 蛋白质，并称该配方不含麸质。每包 4 根。产品含有花生、大豆和牛奶；请查看当前包装，了解全部过敏原提示。
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nākd. 花生风味能量棒，4 根装，每根 35g
花生风味，每包 4 根，每根 35g。请查看这款花生风味产品本身的蛋白质、糖含量、饮食标注和过敏原提示，不要套用 nākd. 其他口味的数据。
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TREK 可可燕麦蛋白质燕麦棒，3 根装，每根 50g
这款燕麦类零食与坚果类能量棒风格不同，每包 3 根，每根 50g。TREK 标注，每根可可燕麦棒含有 9g 植物蛋白；摆出来分享前，请查看当前包装上的过敏原和预防性提示。
分享前常见问题
只看产品名称里的“蛋白质”，就能比较能量棒吗？
不能。请查看营养成分表，确认每根能量棒的蛋白质含量和重量。这样比只看产品名称更容易作出准确比较。
把能量棒摆出来之前，需要先询问宾客是否过敏吗？
需要。先询问宾客，再检查计划分享的每种口味当前配料表和“可能含有”提示。例如，经查证的 Nature Valley 花生巧克力蛋白质能量棒含有花生、大豆和牛奶。
“无添加糖”意味着能量棒不含糖吗？
不意味着。能量棒即使没有添加糖，也可能因配料本身而含有糖。如果想比较不同配方，请查看营养成分表中每根能量棒的总糖含量。
纯素或无麸质能量棒适合每位宾客吗？
不一定。这些标注针对特定饮食需求，并不代表产品没有其他成分或预防性过敏原提示。供应前，请根据每位宾客的需求核对具体配方。