哪种选择适合你？

想比较每袋蛋白质含量的消费者

如果希望薯片零食本身提供明确的蛋白质含量，可以根据自己实际食用的袋装规格，对比蛋白质薯片和普通马铃薯薯片的营养标示。

想和家人分享传统薯片的家庭

马铃薯薯片分享装既有适合午餐携带的独立小袋，也有适合多人分享的大包装。根据场合选择包装规格，同时单独考虑零食或正餐其他部分的蛋白质含量。

也会关注盐含量的消费者

如果你也在意盐含量，除了蛋白质，还要比较每包的盐含量。减盐马铃薯薯片不一定能替代蛋白质薯片。

选购时要看什么？

先想清楚你是希望薯片提供蛋白质，还是想为午餐或分享场合挑选合适的马铃薯薯片包装；然后查看对应包装上的营养标示。

关注重点查看内容你的需求
每袋蛋白质含量 比较标示的蛋白质含量和每袋重量，不要只看每 100g 的数值。Applied Nutrition 标注，其 Protein Chips 每袋 50g，含蛋白质 15g；Walkers UK 标注，原味咸味薯片每袋 25g，含蛋白质 1.6g。 如果希望薯片提供明确的蛋白质摄入量，我想知道每袋能提供多少蛋白质。
包装规格 查看内包装的数量和规格。KETTLE Chips 介绍，其 Originals Box 包含 8 袋分享装；独立小袋则能明确每袋的分量，方便午餐携带。 我是要准备一份薯片供大家分享，还是午餐时带一小袋？
盐和脂肪 以相同份量为基准，分别查看盐、脂肪和蛋白质含量。Walkers UK 标注，其淡盐味薯片每袋 25g，含盐 0.17g、蛋白质 1.6g。 我可能也想比较盐含量，但不会认为减盐标签就意味着蛋白质更多。
配料 查看具体口味的配料、过敏原声明和饮食标签。不要假设分享装里的每种口味都使用相同配料。 如果有饮食限制，我需要逐一确认自己可能食用的口味。

常见选购误区

  • 把马铃薯薯片当作零食中的蛋白质来源

    包装大小本身并不能说明蛋白质含量。Walkers UK 标注，其原味咸味薯片每袋 25g，含蛋白质 1.6g；Applied Nutrition 则标注，其另一款产品 Protein Chips 每袋 50g，含蛋白质 15g。

    如果希望薯片提供蛋白质，请比较每袋的含量。否则，可以把薯片和另外搭配的蛋白质食物视为零食中的不同部分。

  • 根据肉类或奶酪口味判断蛋白质含量

    Seabrook 标注，其加拿大火腿味马铃薯薯片每袋 25g，含蛋白质 1.5g。口味名称并不能说明蛋白质含量。

    请根据具体口味和计划食用的份量查看营养标示。

  • 误以为减盐或低脂就代表蛋白质更多

    Walkers UK 标注，其淡盐味薯片每袋 25g，含蛋白质 1.6g；烘烤海盐味薯片每袋 22g，含蛋白质 1.3g。盐或脂肪相关的宣称与蛋白质含量回答的是不同问题。

    尽可能以相同份量为基准，分别比较各项营养数据。

  • 买分享装却没有规划份量

    分享装和独立小袋适用于不同场合。营养数据如果按每 100g 标示，也要结合实际食用量来判断。

    多人分享时，可以把大包装薯片分装到碗里；准备午餐时，则要查看每袋独立包装的重量。

薯片选购品牌参考

Walkers

Walkers 提供传统、淡盐和烘烤马铃薯薯片系列。

  • Walkers UK 标注，其淡盐味薯片每袋 25g，含盐 0.17g。
  • 同一款薯片每袋含蛋白质 1.6g；烘烤海盐味每袋 22g，含蛋白质 1.3g。查看盐或脂肪宣称时，也要单独核对蛋白质含量。

KETTLE Chips

据 KETTLE Chips 介绍，Originals Box 包含 8 袋不同口味的分享装。

  • 这种盒装形式适合准备薯片供多人分享。
  • 不同口味的蛋白质含量有所不同：KETTLE Chips 标注，淡盐味每 100g 含蛋白质 5.8g，成熟切达奶酪红洋葱味每 100g 含 7.9g。

Tyrrells

Tyrrells 介绍，其马铃薯薯片采用英国产马铃薯制作，同时还提供单独的扁豆脆片系列。

  • 其营养信息标注，酸奶油洋葱味扁豆脆片每份 30g，含蛋白质 3.9g。
  • 这一扁豆脆片数据不代表 Tyrrells 马铃薯薯片的营养情况；请按具体产品和份量进行比较。

Seabrook

Seabrook 提供多种风味的马铃薯薯片，包括加拿大火腿味。

  • Seabrook 标注了加拿大火腿味产品每袋的蛋白质含量，方便查看每份 25g 的数据。
  • 该产品每袋含蛋白质 1.5g；肉类风味名称并不代表蛋白质含量。

Pipers

Pipers 的马铃薯薯片系列以马铃薯和独特调味为特色。

  • Pipers 标注，Anglesey 海盐味每 100g 含蛋白质 5.1g、盐 0.94g。
  • 将每 100g 的数据与独立小袋比较时，请结合实际食用份量来计算。

Joybuy 马铃薯薯片分享装

以下为适合午餐或分享的独立包装马铃薯薯片选择，其中包括一款 Walkers 减盐口味。如果希望薯片本身提供蛋白质，请比较包装规格和营养标示。

Pringles 酸奶油洋葱味薯片，12 罐，每罐 40g

Pringles 酸奶油洋葱味薯片，12 罐 × 40g

独立小罐份量明确，适合午餐携带或多人分享。如果希望薯片为蛋白质摄入提供帮助，请查看每罐的蛋白质含量。

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McCoys 波纹切片浓郁肉香味薯片，6 袋，每袋 25g

McCoys 波纹切片浓郁肉香味薯片，6 袋 × 25g

6 袋独立装，每袋 25g，适合分成多份午餐零食。浓郁肉香味的名称并不能说明蛋白质含量，请查看每袋的营养标示。

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Walkers 减盐 45% 淡味奶酪洋葱味薯片，6 袋，每袋 25g

Walkers 减盐 45% 淡味奶酪洋葱味薯片，6 袋 × 25g

这款 6 袋装每袋 25g，适合想尝试减盐马铃薯薯片的消费者。请分别查看这款淡味奶酪洋葱味薯片的盐和蛋白质含量。

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Walkers 原味咸味薯片，6 袋，每袋 25g

Walkers 原味咸味薯片，6 袋 × 25g

6 袋独立装，每袋份量明确，适合午餐携带。Walkers UK 标注，原味咸味薯片每袋 25g，含蛋白质 1.6g；搭配的其他蛋白质食物应单独考虑。

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Walkers 盐与摇摇薯片，6 袋，每袋 24g

Walkers 盐与摇摇薯片，6 袋 × 24g

这款产品包含 6 袋独立包装，每袋 24g，也是适合午餐携带的马铃薯薯片选择。请查看包装上的调味说明、盐含量和蛋白质含量，不要只根据产品名称判断营养。

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常见问题

普通马铃薯薯片算高蛋白零食吗？

不要只看产品类别来判断：Walkers UK 标注，原味咸味薯片每袋 25g，含蛋白质 1.6g；Seabrook 标注，加拿大火腿味薯片每袋 25g，含蛋白质 1.5g。请查看你实际食用的具体产品包装上的蛋白质标示。

如果希望薯片本身提供蛋白质，该怎么选？

根据每袋标示的蛋白质含量来选，然后查看份量、盐含量和配料。Applied Nutrition 标注，其 Protein Chips 每袋 50g，含蛋白质 15g；这与传统马铃薯薯片属于不同类型的产品。

减盐分享装的蛋白质含量也更高吗？

不一定。Walkers UK 标注，其淡盐味薯片每袋 25g，含盐 0.17g、蛋白质 1.6g。购买时请分别比较包装上标示的盐和蛋白质含量。

火腿味或奶酪味薯片的蛋白质更多吗？

不能仅凭口味名称得出结论。Seabrook 加拿大火腿味马铃薯薯片每袋 25g，含蛋白质 1.5g；请以具体口味的营养标示为准。