想找高蛋白电视零食的消费者
如果你主要看重“高蛋白”标示，应比较同一款能量棒的蛋白质含量和能量值，而不要只看产品名称。Nature Valley 英国官网显示，其 40 g 花生巧克力味和海盐焦糖坚果味能量棒每根都含约 10 g 蛋白质。
哪些人会挑选能量棒？
想选植物基零食的消费者
如果你更在意是否适合纯素饮食，而非是否符合高蛋白声称，植物基燕麦烤饼或水果坚果棒也许更适合你。TREK 表示，其 Protein Flapjacks 燕麦烤饼为植物基产品；nākd. 可可榛子味能量棒的商品信息则注明适合纯素饮食。请另外查看具体口味的营养信息。
留意坚果过敏原的消费者
Nature Valley 花生巧克力味和海盐焦糖坚果味能量棒都含有花生、大豆和牛奶；海盐焦糖坚果味还含有杏仁。购买前，请仔细查看对应包装上的配料表和过敏原提示。
应该比较哪些方面？
先查看每根能量棒的营养信息，再确认配料和过敏原是否适合食用者。含有蛋白质的能量棒，不一定符合“高蛋白”声称的条件。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 高蛋白声称 | 比较同一根能量棒的蛋白质含量和能量值，不要拿不同份量的数据作比较。根据 legislation.gov.uk 附录，若要在英国（大不列颠）使用“高蛋白”声称，食品能量中至少 20% 必须来自蛋白质。英国卫生与社会关怀部 2024 年 2 月的信息说明也指出，相关欧盟营养法规自 2021 年 1 月 1 日起作为英国法律保留。 | 我希望这根能量棒符合高蛋白条件，而不只是含有一些蛋白质。 |
| 每根能量棒的营养 | 查看每根的能量、糖、膳食纤维和蛋白质含量。比较不同包装前先留意每根的重量：本文提及的产品有 40 g、45 g 和 50 g 装。 | 看电视时吃零食，我想了解实际吃下的一整根能量棒能提供什么，而不只是每 100 g 的数据。 |
| 配料 | 查看具体口味的配料、饮食适用说明和过敏原信息。不要把“纯素”或“无麸质”说明，当作对坚果或大豆过敏问题的解答。 | 除了口味合心意，能量棒也需要符合我的配料或饮食要求。 |
常见选购误区
-
以为所有蛋白质能量棒都符合高蛋白标准
一根能量棒即使含有数克蛋白质，也未必符合英国（大不列颠）对“高蛋白”声称规定的蛋白质供能比达到 20% 的条件。与蛋白质含量相近的其他能量棒相比，它的能量和糖含量也可能不同。
如果这一声称会影响你的选择，请对照同一份营养成分表中的蛋白质和能量数据，并查看每根的其他营养信息。
-
只比较每 100 g 的数据
本文调查的 Nature Valley 和 Eat Natural 能量棒每根均为 40 g，nākd. 可可榛子味能量棒为 45 g，TREK Biscoff 燕麦烤饼为 50 g。单看每 100 g 的数据，无法了解吃下一整根能量棒能摄入多少营养。
如果要了解计划食用份量的营养，请比较每根的蛋白质、能量、糖和膳食纤维含量；如果要比较营养浓度，则可参考每 100 g 的数据。
-
根据产品名称判断是否适合过敏人群
本文提到的 Nature Valley 能量棒含有花生、大豆和牛奶，海盐焦糖坚果味还含有杏仁。饮食适用说明不能代替具体口味的过敏原声明。
为过敏者挑选能量棒前，请查看当前包装上的配料和预防性提示。
品牌参考
以下介绍针对特定产品或系列，并不代表该品牌的所有产品。挑选口味时，请以当前包装信息为准。
Nature Valley
其花生巧克力味和海盐焦糖坚果味 Protein Bars 均为 40 g，可用于比较高蛋白声称及其他每根营养信息。
- Nature Valley 英国官网列出的每根营养数据为：花生巧克力味含 10.2 g 蛋白质、196 kcal；海盐焦糖坚果味含 10.4 g 蛋白质、198 kcal。
- 两款都含有花生、大豆和牛奶；海盐焦糖坚果味还含有杏仁。
TREK
如果你喜欢燕麦烤饼的口感，可以考虑其植物基系列。
- TREK 表示，其 Protein Flapjacks 燕麦烤饼含有 9 g 植物基蛋白质；商品信息所列的 Biscoff 口味每根 50 g，含 9.8 g 蛋白质。
- 该 Biscoff 口味公布的蛋白质和能量数据并未达到蛋白质供能比 20% 的高蛋白条件。
Eat Natural
其花生黑巧克力 Protein Bar 是一款以坚果为主的选择，含有黑巧克力、椰子和大豆脆粒。
- Eat Natural 英国官网列出的每根 40 g 能量棒含 7.8 g 蛋白质和 2.4 g 膳食纤维。
- 同一款能量棒还含有 10.0 g 糖，能量为 220 kcal；其中含有花生和大豆。
nākd.
可可榛子味能量棒以水果和坚果为主，商品信息注明适合纯素饮食且不添加糖。
- Tesco 商品信息显示，每根 45 g 能量棒含 7.2 g 蛋白质和 7.2 g 膳食纤维。
- 每根还含有 13 g 糖。如果你需要留意坚果或其他配料，请查看配料和过敏原信息。
Graze
Graze 对其更广泛的零食系列介绍中，提到了植物蛋白、膳食纤维或维生素和矿物质。
- 如果你正在比较不同类型的零食，这个系列可以作为挑选的起点。
- 在将某款产品视为高蛋白选择前，请先查看具体产品的营养信息。
Alpen
较早的产品资料中可能会提到 Alpen 能量棒，但这不能代替对具体待选产品信息的确认。
- 与其他选择比较前，请查看当前商品信息和包装，确认产品配料及每根的营养数据。
值得关注的 Joybuy 能量棒
这些多包装产品都适合拆出单根作为看电视时的零食：包括 3 种 Grenade Soft Core 口味和 2 种 Nature Valley Protein 口味。请根据选购的具体包装，比较当前每根的营养和过敏原信息。
暂无图片
Grenade Soft Core 双重巧克力味蛋白质能量棒，12 × 50g
如果你想在看电视时吃一根双重巧克力味能量棒，请比较每根 50 g 的营养信息，而不是整箱 12 根的数据。含有牛奶和大豆；请留意产品关于过量食用可能产生多元醇相关影响的警示。
暂无图片
Grenade Soft Core 金黄焦糖味蛋白质能量棒，12 × 50g
金黄焦糖味每根为 50 g，可与其他口味比较看电视时一份零食的营养信息。12 根装含有牛奶和大豆；请留意产品关于过量食用可能产生多元醇相关影响的警示。
暂无图片
Grenade Soft Core 花生酱味蛋白质能量棒，12 × 50g
如果你喜欢花生酱口味，想在看电视时吃一根，这款产品每盒含 12 根，每根 50 g。含有花生、牛奶和大豆；请留意产品关于过量食用可能产生多元醇相关影响的警示。
暂无图片
Nature Valley Protein 花生巧克力味能量棒，4 × 40g
如果你想在看电视时吃一根 40 g 花生巧克力味能量棒，Nature Valley 英国官网列出的每根数据为：含 10.2 g 蛋白质、196 kcal 和 6.9 g 糖。产品含有花生、大豆和牛奶；请查看当前包装上的完整过敏原声明。
暂无图片
Nature Valley Protein 海盐焦糖坚果味能量棒，4 × 40g
如果看电视时想吃海盐焦糖口味，Nature Valley 英国官网列出的每根 40 g 能量棒含 10.4 g 蛋白质。这款 4 根装含有花生、大豆、牛奶和杏仁；请参考当前营养成分表，对比能量、糖和膳食纤维。
关于看电视时吃的能量棒：常见问题
能量棒包装上的“高蛋白”是什么意思？
根据 legislation.gov.uk 附录规定的条件，若要在英国（大不列颠）使用“高蛋白”声称，食品能量中至少 20% 必须来自蛋白质。英国卫生与社会关怀部 2024 年 2 月的信息说明指出，相关欧盟营养法规自 2021 年 1 月 1 日起作为英国法律保留。仅凭产品名称中出现“蛋白质”，无法判断这根能量棒是否符合该条件。
文中提到的哪些能量棒符合高蛋白条件？
根据 Nature Valley 英国官网公布的每根蛋白质和能量数据，Protein 花生巧克力味和 Protein 海盐焦糖坚果味均符合英国（大不列颠）“高蛋白”声称的蛋白质供能比达到 20% 的条件。两款每根均为 40 g，含约 10 g 蛋白质。比较其他营养数据前，请查看当前包装。
如果能量棒是纯素或无麸质的，还需要检查过敏原吗？
需要。适合纯素或无麸质饮食，并不能解答所有过敏原问题。Nature Valley 花生巧克力味和海盐焦糖坚果味能量棒都含有花生、大豆和牛奶，海盐焦糖坚果味还含有杏仁；请查看你准备食用的具体产品当前包装信息。
应该参考网上的营养信息，还是以包装为准？
最终确认配料、过敏原和营养信息时，请以当前包装为准。Nature Valley 提醒消费者查看包装信息，因为产品配方可能会调整。
蛋白质能量棒能代替晚餐吗？
不要因为零食棒含有蛋白质，就认定它能代替一顿完整的晚餐。每根产品的营养数据只反映这根能量棒，并不代表晚餐所需的食物种类或整体营养均衡。