哪些人适合选择这类产品？

关注热量的蛋白质零食爱好者

如果你想选一款方便携带、能补充蛋白质的零食，请比较你实际会吃的那款能量棒所含的蛋白质克数和热量（kcal）。光看“蛋白质”字样，并不能了解这两项信息。

植物性零食消费者

是否符合饮食需求，要看具体产品。Tesco Groceries 将 44 g 的 TREK 巧克力焦糖味能量棒标为适合纯素者食用，并将其所列的 Nature Valley 花生巧克力味能量棒标为适合素食者食用。请另外核对配料和过敏原信息。

关注花生、坚果或大豆的人群

配料表和预防性过敏原声明可能会影响产品是否适合你。英国食品标准局说明，“可能含有”声明表示产品可能意外含有相关过敏原；这与有意添加到能量棒中的配料不同。

应该比较哪些方面？

先查看单根能量棒的营养成分表，再确认规格、配料和饮食标签是否符合你的需求。

比较要点查看内容你的需求
蛋白质和热量（kcal） 查看同一根能量棒所含的蛋白质克数和能量（kcal）。除了数值，也要比较能量棒的重量；如果单份规格不同，每 100 g 的数值也有参考价值。 我想知道一份零食能提供多少蛋白质，同时也留意它的热量（kcal）。
蛋白质宣传语 别只看包装正面的宣传语，还要查看营养成分表。蛋白质宣传语不会告诉你每根能量棒的热量（kcal）。 即使产品标注了蛋白质含量，也要确认它的份量和能量是否符合我的预期。
具体产品规格 确认口味、单根重量和当前包装规格一致。Tesco Groceries 所列的 44 g TREK 巧克力焦糖味能量棒含 12 g 蛋白质、159 kcal；Ocado 所列的 55 g 版本则含 15 g 蛋白质、197 kcal。 如果更换包装规格，我想比较自己实际购买的那个版本的营养成分。
配料和过敏原 查看最新配料表、特别标注的过敏原以及任何“可能含有”声明。请确认具体产品是否标注适合纯素者、素食者或无麸质饮食。 花生、其他坚果、大豆、牛奶或含麸质谷物，都可能影响我能选择哪款能量棒。

常见选购误区

  • 把蛋白质宣传语当成热量信息

    蛋白质宣传语和整根能量棒的热量（kcal）回答的是不同问题。只看宣传语，无法知道这份零食能提供多少能量。

    比较不同能量棒前，请先查看同一份量对应的蛋白质和热量（kcal）。

  • 混淆不同规格的能量棒

    Tesco Groceries 所列的 44 g TREK 巧克力焦糖味能量棒，与 Ocado 所列的 55 g 版本，每根的蛋白质和热量（kcal）都不同。

    请确认你准备购买的具体口味和包装上的重量及营养成分表。

  • 用饮食标签代替过敏原检查

    纯素、素食和无麸质标签不能代替对配料表和预防性声明的核对。例如，Tesco Groceries 所列的 44 g TREK 能量棒含有大豆和花生。

    请查看当前包装上的配料和过敏原信息，尤其是在配方或包装发生变化时。

品牌介绍

以下示例说明，具体产品比品牌名称更重要：不同产品和规格的蛋白质含量、热量（kcal）和饮食标签都可能不同。

TREK

TREK 提供植物性蛋白质棒，包括不同规格的巧克力焦糖味产品。

  • Tesco Groceries 所列的 44 g 巧克力焦糖味能量棒含 12 g 蛋白质、159 kcal 和 12 g 膳食纤维，并标注适合纯素者食用。
  • 该商品含有大豆和花生。Ocado 所列的 55 g 巧克力焦糖味版本每根的营养成分不同，请确认你购买的是哪种规格。

Nature Valley

其花生巧克力味蛋白质麦片棒可作为 40 g 规格的比较参考。

  • Tesco Groceries 所列的 40 g 能量棒每根含 10 g 蛋白质、196 kcal，并标注无麸质且适合素食者食用。
  • 选择这一口味前，请查看最新的坚果及其他过敏原信息。

Eat Natural

其花生、杏仁与海盐焦糖味蛋白质棒是一款以坚果为主要原料的 40 g 选择。

  • Tesco Groceries 所列的产品每根含 10.4 g 蛋白质、198 kcal 和 7.9 g 糖。
  • 所列配料包括花生、杏仁、大豆和乳制品来源的成分。

Graze

Graze 提供零食和燕麦水果烤条；将具体产品与蛋白质麦片棒比较前，请先选定具体包装。

  • 请查看你考虑购买的产品每根所含的蛋白质和热量（kcal），不要把整个系列的概括性描述套用到某款具体零食上。

Kellogg’s

Kellogg’s 介绍的 Special K 高蛋白麦片棒以大豆和种子等为原料。

  • 如需与其他能量棒直接比较，请参考当前英国包装上标注的每根蛋白质和热量（kcal）。

Alpen

Alpen 于 2021 年 11 月发布的一份产品清单中列有巧克力味和莓果味蛋白质棒。

  • 请查看当前产品及其营养成分表；过往的产品清单不能说明目前的配方或供货情况。

Joybuy 上的蛋白质棒选择

这些 Grenade 产品都是适合随身携带的蛋白质棒，可与麦片棒一同考虑。选购前请对照当前包装上的蛋白质和热量（kcal），确认产品形式是否符合你的计划。

Grenade 软芯双重巧克力味蛋白质棒，12 × 50 g

Grenade 软芯双重巧克力味蛋白质棒，12 × 50 g

如果想选择方便携带的蛋白质棒，不妨比较当前包装上每根 50 g 能量棒的蛋白质和热量（kcal）。请查看牛奶和大豆过敏原信息。

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Grenade 软芯金黄焦糖味蛋白质棒，12 × 50 g

Grenade 软芯金黄焦糖味蛋白质棒，12 × 50 g

这款 50 g 能量棒还提供另一种口味，可按每根的营养成分进行比较。请查看最新的牛奶和大豆过敏原声明；这款产品不适合纯素者或素食者食用。

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Grenade 软芯花生酱味蛋白质棒，12 × 50 g

Grenade 软芯花生酱味蛋白质棒，12 × 50 g

请比较单根 50 g 能量棒的蛋白质和热量（kcal），而不是整盒 12 根的总量。尤其要留意花生、牛奶和大豆过敏原信息。

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Grenade 高蛋白低糖 Oreo 风味蛋白质棒，4 × 60 g

Grenade 高蛋白低糖 Oreo 风味蛋白质棒，4 × 60 g

这款 60 g 能量棒的单份规格不同于 50 g 款，比较时请同时查看每根的热量（kcal）和蛋白质含量。请查看包装上的牛奶、麸质和大豆过敏原信息。

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Grenade 高蛋白低糖白巧克力海盐花生风味蛋白质棒，12 × 60 g

Grenade 高蛋白低糖白巧克力海盐花生风味蛋白质棒，12 × 60 g

与较小规格的零食比较时，请参考单根 60 g 能量棒的营养成分表。请查看花生、牛奶和大豆过敏原信息。

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关于麦片棒的常见问题

标注“高蛋白”就代表麦片棒热量低吗？

不是。蛋白质宣传语无法说明一根能量棒含有多少热量（kcal）。请在营养成分表中查看同一份量对应的能量和蛋白质含量。

所列麦片棒的蛋白质和热量（kcal）分别是多少？

根据 Tesco Groceries 所列的具体产品，44 g 的 TREK 巧克力焦糖味能量棒含 12 g 蛋白质、159 kcal；40 g 的 Nature Valley 花生巧克力味能量棒含 10 g 蛋白质、196 kcal；40 g 的 Eat Natural 花生、杏仁与海盐焦糖味能量棒含 10.4 g 蛋白质、198 kcal。这些数值用于比较蛋白质和能量，并不能说明口味或过敏原是否适合你。

为什么要确认 TREK 巧克力焦糖味能量棒的重量？

Tesco Groceries 所列的 44 g 版本含 12 g 蛋白质、159 kcal；Ocado 所列的 55 g 版本则含 15 g 蛋白质、197 kcal。请使用与你购买规格相符的数据。

标注适合纯素者或素食者食用，能代替过敏原检查吗？

不能。Tesco Groceries 将 44 g 的 TREK 巧克力焦糖味能量棒标为适合纯素者食用，但其所列配料中含有大豆和花生。请查看具体产品当前的配料表以及任何预防性过敏原声明。