哪些人会选这类零食？

注重蛋白质摄入的假期零食爱好者

无论是出行途中、海滩游玩，还是和他人同住，都建议比较包装标注的每份蛋白质含量，不要以为所有玉米片的蛋白质含量都一样。

留意过敏原信息的素食消费者

The Curators Tangy Cheese 标注为适合素食者食用，但含有大豆和牛奶。Waitrose 的高蛋白玉米片含有大豆；分享前请查看每种口味的最新包装信息。

假期聚会中的纯素食者

Eat Real Sea Salt Multiseed 和 ASDA Lightly Salted Tortilla Chips 均标注为适合纯素食者食用。它们标注的每份蛋白质含量低于文中提到的高蛋白产品，因此可根据大家最看重的需求来选择。

选购时要看什么？

如果想选一款高蛋白零食，先看每份重量和蛋白质含量，再确认是否符合饮食需求，以及整包是否够大家分享。

关注要点查看内容你的需求
每份蛋白质含量 比较蛋白质克数、标注的每份重量以及每 100 g 的含量。ASDA Groceries 标注 The Curators Tangy Cheese 每份 35 g 含 10 g 蛋白质，每 100 g 含 30 g；Waitrose & Partners 标注其高蛋白膨化玉米片每份 30 g 含 6.6 g 蛋白质，每 100 g 含 22 g。 我想知道自己计划食用的那一份含有多少蛋白质，而不是只凭豆类或籽类配料来判断。
过敏原 查看当前配料表、过敏原声明以及任何“可能含有”提示。The Curators Tangy Cheese 含有大豆和牛奶；Waitrose Salt & Vinegar 口味含有大豆，且可能含有芝麻。 如果要给别人准备零食，我需要逐一核对每包产品是否符合他们的饮食要求。
饮食适宜性 确认具体口味的适宜性说明。Sainsbury’s 标注 Eat Real Sea Salt Multiseed 适合纯素食者食用，每份 26 g 含 2.1 g 蛋白质；ASDA 标注其轻盐玉米片适合纯素食者食用，每八分之一包含 1.1 g 蛋白质。 对我们来说，适合纯素食者食用比选择标注为高蛋白的玉米片更重要。
分享份量 根据预计供应的人数和份量，比较包装重量。The Curators Tangy Cheese 每包 85 g，ASDA Lightly Salted Tortilla Chips 每包 180 g。 准备分享零食时，我希望份量充足，也不想把小包装误当成分享装。

常见选购误区

  • 以为扁豆片或多籽玉米片蛋白质含量高

    光看配料并不能得知蛋白质含量。ASDA Groceries 标注 The Curators Tangy Cheese 每份 35 g 含 10 g 蛋白质；Sainsbury’s 标注 Eat Real Sea Salt Multiseed 每份 26 g 含 2.1 g 蛋白质。

    比较标注的每份蛋白质含量和每 100 g 含量，再看看这个份量是否接近你实际会吃的量。

  • 以为标注为高蛋白的玉米片适合所有人

    The Curators Tangy Cheese 含有大豆和牛奶。Waitrose Salt & Vinegar 高蛋白膨化玉米片含有大豆，且可能含有芝麻。

    假期和大家一起分享时，请查看所购每种口味实物包装上的配料表和过敏原声明。

  • 选购时不看包装规格

    The Curators Tangy Cheese 每包 85 g，ASDA Lightly Salted Tortilla Chips 每包 180 g，两者适合分享的份量并不相同。

    根据要招待的人数，核对包装重量和标注的每份规格。

相关品牌与产品系列

The Curators

该品牌的 Tangy Cheese Protein Chips 以扁豆和大豆制成，适合想比较每份蛋白质含量的消费者。

  • ASDA Groceries 标注每 100 g 含 30 g 蛋白质，每份 35 g 含 10 g。产品标注为无麸质，且适合素食者食用。
  • Tangy Cheese 含有大豆和牛奶。

Waitrose

该品牌的 High Protein Popped Tortillas 有 Salt & Vinegar 和 Paprika 两种口味。

  • Waitrose & Partners 标注这两种口味每 100 g 含 22 g 蛋白质，每份 30 g 含 6.6 g。
  • Salt & Vinegar 口味的产品信息标注含有大豆，并提示可能含有芝麻；购买时请查看所选口味的包装。

Eat Real

该品牌的 Sea Salt Multiseed Tortilla Chips 标注为适合纯素食者食用；如果蛋白质不是首要考虑，这款产品可以作为另一种选择。

  • Sainsbury’s 将这款多籽产品标注为植物基、无麸质，且适合纯素食者食用。
  • 标注的蛋白质含量为每份 26 g 含 2.1 g。

Doritos

Cool Original 是一款常规风味玉米片，并非本文讨论的高蛋白产品之一。

  • ASDA Groceries 列有 Cool Original 单人分享装，适合个人零食场景。
  • 所列产品含有牛奶，且可能含有大豆和含麸质谷物。

ASDA

该品牌自有的 Lightly Salted Tortilla Chips 是适合分享的常规玉米片，并非主打蛋白质的产品。

  • ASDA Groceries 标注这款 180 g 产品适合纯素食者食用。
  • 标注的蛋白质含量为每八分之一包 1.1 g；与高蛋白玉米片比较时，请留意每份规格。

Joybuy 零食推荐

这些扁豆片和鹰嘴豆泥脆片也适合作为夏日假期零食。如果你最看重每份蛋白质含量，请将它们当前包装上的标注与上文介绍的玉米片进行比较。

Eat Real 海盐扁豆脆片 95g

Eat Real 海盐扁豆脆片 95g

这款海盐扁豆脆片可作为假期零食的新选择。每包 95 g；如果蛋白质含量或过敏原信息会影响你的选择，请查看每份蛋白质含量和过敏原声明。

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Eat Real 番茄罗勒鹰嘴豆泥脆片 110g

Eat Real 番茄罗勒鹰嘴豆泥脆片 110g

这款番茄罗勒鹰嘴豆泥脆片适合与大家分享。每包 110 g；如果要买给多人食用，请先比较标注的每份蛋白质含量，并查看最新的过敏原声明。

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玉米片选购常见问题

在英国，玉米片包装上的“高蛋白”是什么意思？

根据 Regulation (EC) No 1924/2006 附件中关于高蛋白声称的条件，食品的能量值至少有 20% 必须来自蛋白质。英国政府指南说明了自 2021 年 1 月 1 日相关变化生效后，该法规在英国的适用情况。决定自己每份能摄入多少蛋白质时，每份蛋白质克数仍然很有参考价值。

对比的玉米片中，哪款标注的每份蛋白质含量更高？

在这些产品中，ASDA Groceries 标注 The Curators Tangy Cheese 每份 35 g 含 10 g 蛋白质；Waitrose & Partners 标注其 High Protein Popped Tortillas 每份 30 g 含 6.6 g 蛋白质。两者每份重量不同；如果你预计每次吃的量相同，也可以比较每 100 g 的蛋白质含量。

这些标注为高蛋白的产品适合纯素食者一起食用吗？

不要想当然地认为适合。The Curators Tangy Cheese 含有牛奶；Waitrose 高蛋白膨化玉米片则应按口味逐一确认是否符合饮食需求。Sainsbury’s 标注 Eat Real Sea Salt Multiseed Tortilla Chips 适合纯素食者食用，每份 26 g 含 2.1 g 蛋白质。

看过网上的产品信息后，还需要查看包装吗？

需要。食用或分享前，请查看实物包装上的最新配料表、营养成分和过敏原声明。尤其是当同行者需要留意大豆、牛奶或“可能含有”提示时，更要仔细核对。