农夫午餐怎么选高蛋白爆米花？看份量与配料

哪些人适合这样选？

如果你的农夫午餐以面包、奶酪和各类配菜为主，不妨比较一下实际会吃的那份爆米花含有多少蛋白质，再考虑午餐其他食物能否满足你的需求。

经查证，Propercorn、Metcalfe's 和 Tyrrells 的甜咸味产品均标有适合纯素者食用。它们标示的每份蛋白质含量不高，选购时应以自己喜欢的口味为主，不要默认它们能替代午餐中的其他食物。

Myprotein 的 Sweet & Salty Protein Popcorn 标明含有乳清蛋白分离物（来源于牛奶）和大豆卵磷脂。购买前，请核对具体口味和包装上的配料表及过敏原声明。

先确定打算吃多少，再根据自己最看重蛋白质、口味还是饮食适配性来挑选。

关注重点	需要查看的内容	适合你的选择
每份蛋白质含量	按实际食用量比较蛋白质克数，不要只看每 100 克的数据。Myprotein 标示 Sweet & Salty 每袋 21 克含蛋白质 3.8 克；Khloud 标示全系列每份含 7 克，因此要确认具体包装的每份重量。	我希望酥脆配餐能提供明确标示的蛋白质，同时由午餐的主要食物满足更全面的营养需求。
包装规格	确认营养数据对应的是一小袋、一份，还是分享装中的一部分。Tesco 标示，经查证的 Metcalfe's 80 克装中，每四分之一袋含蛋白质 1.6 克。	小包装方便带午餐；如果是多人分享，我需要估算每个人会吃多少。
口味	结合计划搭配的奶酪、酸黄瓜及其他配菜，比较清淡海盐味和甜咸味。不同产品的口味可能各不相同，请查看具体口味，不要默认同一品牌的产品都一样。	搭配奶酪和酸黄瓜时，我可能更喜欢咸香口味；想增加甜味层次时，甜咸味爆米花会更合适。
配料	查看当前包装上的配料表和过敏原声明。经查证，Myprotein 的 Sweet & Salty 袋装产品含有乳清蛋白分离物（来源于牛奶）和大豆卵磷脂；其他产品标有适合纯素者食用，并不代表这款产品也适合纯素者。	如果我不吃牛奶或大豆制品，蛋白质来源和营养标签上的含量同样重要。

把零食当成整顿午餐

即使是添加蛋白质的爆米花，也只是配餐。Myprotein 标示每袋 21 克含蛋白质 3.8 克，而 Khloud 标示全系列每份含 7 克；这些数据都不能代表一整份农夫午餐的蛋白质含量。

先单独安排奶酪、鸡蛋、火腿或其他主要食物，再根据需要比较不同爆米花的份量，为午餐添上一份酥脆配餐。
选口味时没考虑餐盘搭配

甜咸味爆米花搭配奶酪和酸黄瓜，会增添一丝甜味，但未必符合你想要的口味组合。

先想好自己想要这种甜味层次，还是更偏爱咸香配菜，再查看具体包装的口味。
以为高蛋白爆米花适合所有饮食需求

经查证，Myprotein 产品含有乳清蛋白分离物（来源于牛奶）和大豆卵磷脂。经查证的普通爆米花产品标有适合纯素者食用，但这不适用于这款添加蛋白质的袋装产品。

准备食用前，请查看对应产品和口味的最新配料表及过敏原声明。

这款淡海盐味爆米花适合搭配农夫午餐，作为咸香配餐享用。与高蛋白零食比较前，请先确定打算提供的份量。

淡海盐口味咸香爽口，适合搭配奶酪和酸黄瓜。这款产品为 70 克装；请确认计划提供的份量，并查看最新配料表和过敏原标签。

Joybuy

把它当作配餐，而不是衡量整顿午餐蛋白质含量的依据。Myprotein 标示 Sweet & Salty 每袋 21 克含蛋白质 3.8 克，Khloud 则标示全系列每份含 7 克；规划午餐时，还要单独考虑奶酪、鸡蛋、火腿或其他主要食物。

不要默认它们都适合。经查证的 Myprotein Sweet & Salty 产品含有乳清蛋白分离物（来源于牛奶），而经查证的 Propercorn、Metcalfe's 和 Tyrrells 普通爆米花产品均标有适合纯素者食用。购买前，请查看具体口味的最新配料表。

查看实际食用份量对应的蛋白质含量、口味以及最新的配料表和过敏原声明。如果是分享装，要分清数据指的是每份含量还是整袋含量；同时留意产品标签上关于未爆开玉米粒的提示。