适合哪些人？

正在比较蛋白质标注零食的家庭

如果孩子想在午餐盒里带爆米花，可以比较每份零食标注的蛋白质含量，同时保留一道含蛋白质的主菜。School Food Matters 将爆米花列在午餐盒零食一栏。

正在挑选纯素零食的家庭

纯素爆米花可以作为午餐盒里的零食选择。Marigold 将 Popcorn Plus 描述为蛋白质来源，并标注每袋 20 g 含 2.5 g 蛋白质；这个数值不能等同于午餐主菜所提供的蛋白质。

需要核对过敏原和学校规定的家庭

蛋白质强化类和调味类产品的配料及预防性过敏原提示可能各不相同。请核对具体产品包装上的信息是否符合孩子的需求，并确认学校的午餐盒规定。

选购前要看什么

先确定爆米花在午餐中的定位，再比较准备装入午餐盒的产品份量、蛋白质含量和标签信息。

关注重点核对内容你的需求
每份蛋白质含量 比较每份或每袋所含的蛋白质克数，而不只是每 100 g 的含量。Khloud Foods 标注每份含 7 g；MyProtein 标注每袋 21 g 含 3.8 g；Marigold 标注每袋 20 g 含 2.5 g。以产品包装上的最新信息为准。 我想了解这款零食能提供多少蛋白质，但不会用它来代替含蛋白质的主菜。School Food Matters 将一小袋爆米花列为主菜之外的一份零食。
份量 确认包装是单人份还是分享装。Waitrose & Partners 表示，其 70 g 的 PROPER Lightly Sea Salted 分享装约含 3 份。 单袋装方便携带；如果选择大包装，我可以提前分出适合午餐的份量。
过敏原 查看具体产品的配料表和预防性过敏原提示。MyProtein 的 Sweet and Salty 爆米花含乳和大豆配料；Marigold 表示，Popcorn Plus 在处理坚果和花生等过敏原的工厂生产。 零食必须符合孩子的过敏需求和学校的食品规定；学校规定可能会限制带有坚果痕量提示的产品。
零食类型 先想好自己需要的是明确标注蛋白质含量的产品、强化营养的纯素产品，还是普通爆米花。查看每款产品的份量信息，不要假设它们的作用相同。 如果主菜已经含有蛋白质，我可能只需要爆米花作为零食。NHS 在薯片替换建议中列出了自制原味爆米花。

准备午餐盒时要避免的误区

  • 用标注蛋白质的爆米花代替午餐主菜

    这些爆米花零食标注的每份蛋白质含量为 2.5 g 至 7 g。School Food Matters 建议主菜提供蛋白质，并将一小袋爆米花作为零食。

    先准备含蛋白质的主菜、水果和蔬菜，再决定是否搭配爆米花作为零食。

  • 把“蛋白质”误当成每袋的含量

    产品名称并不能说明实际装入午餐盒的那袋含有多少蛋白质。每 100 g 的含量和每份的含量，所对应的食物份量也不同。

    对照营养成分表上的每份份量和蛋白质含量，公平比较你正在考虑的各款产品。

  • 以为所有爆米花的过敏原信息都一样

    本文查看的 MyProtein Sweet and Salty 产品含乳和大豆配料，而 Marigold 的工厂提示则包括坚果和花生。不同学校也可能对午餐盒食品另有规定。

    将产品放进午餐盒前，请查看当前包装上的信息和学校规定。

  • 把分享装当成一份零食

    Waitrose & Partners 表示，其 70 g 的 PROPER Lightly Sea Salted 分享装约含 3 份，因此整袋并非标注的一人份量。

    查看每份信息；如果计划携带大包装，可以在家先分好适量。

值得了解的爆米花品牌

以下品牌展示了不同的零食选择；文中的含量和过敏原信息仅适用于所列出的具体产品，并不代表该品牌的所有爆米花。

Khloud

如果你关注每份零食标注的蛋白质含量，可以将它作为高蛋白选择进行比较。

  • Khloud Foods 标注每份含 7 g 蛋白质。
  • 为孩子准备上学零食前，请核对英国供应包装上的份量信息、配料和过敏原提示。

MyProtein

Sweet and Salty Protein Popcorn 为独立小袋装，适合能够食用其所列配料的孩子。

  • MyProtein 标注每袋 21 g 含 3.8 g 蛋白质。
  • 产品含乳和大豆配料；制造商还提示，过量食用可能产生通便作用。

Marigold

如果午餐只需要少量蛋白质补充，Popcorn Plus 可以作为纯素零食选择。

  • Marigold 标注 Popcorn Plus 每袋 20 g 含 2.5 g 蛋白质，并将其标为蛋白质来源。
  • Marigold 表示，该产品在处理大豆、乳、坚果和花生的工厂生产；请阅读包装上的完整提示。

PROPER

如果午餐主菜已经提供蛋白质，Lightly Sea Salted 可以作为普通爆米花零食。

  • Waitrose & Partners 标注，本文查看的 Lightly Sea Salted 产品每 100 g 含 8.6 g 蛋白质。
  • 本文查看的 70 g 分享装约含 3 份，并带有“可能含乳”的提示；请核对实际购买包装上的标签。

Joybuy 爆米花推荐

这款淡盐味组合装适合在午餐盒里作为零食，而不是作为主要蛋白质来源。

Propercorn 海盐味爆米花 6 袋装，每袋 10 g

Propercorn 海盐味爆米花 6 袋装，每袋 10 g

每袋 10 g，份量清晰，适合搭配已经包含蛋白质主菜的午餐。此商品为 6 袋装，每袋 10 g；为孩子挑选时，请查看当前包装上的营养和过敏原信息。

Joybuy

常见问题

爆米花能代替学校午餐中含蛋白质的部分吗？

建议把爆米花作为零食。School Food Matters 建议午餐搭配含蛋白质的主菜、水果和蔬菜，以及一份零食；其中，一小袋爆米花就属于零食。

“高蛋白爆米花”能告诉我每袋含多少蛋白质吗？

不能。请查看营养成分表上的每份蛋白质含量，并确认准备装入午餐盒的份量；仅凭产品名称无法得知这些数据，也不能据此认定它可以代替午餐主菜。

标注的蛋白质含量有什么区别？

在本文提到的高蛋白和强化营养产品中，Khloud Foods 标注每份含 7 g；MyProtein 标注每袋 21 g 的 Sweet and Salty 含 3.8 g；Marigold 标注每袋 20 g 的 Popcorn Plus 含 2.5 g。这些是各品牌针对相应份量标注的数据，并非同等份量之间的比较；选购前请核对具体包装。

为孩子准备学校午餐盒时，需要检查哪些过敏原信息？

查看当前包装上的配料和预防性过敏原提示，再核对学校规定。本文查看的 MyProtein Sweet and Salty 爆米花含乳和大豆配料；Marigold 表示，Popcorn Plus 在处理坚果、花生等过敏原的工厂生产。