下午茶时间休息的上班族
如果您想用零食棒代替平时吃的饼干，不妨比较整根零食棒的蛋白质、糖和能量含量。仅凭产品名称中出现“蛋白质”，并不能判断一份能提供多少营养。
哪些人可能适合选择这类零食棒
选购植物基零食棒的人
请同时查看纯素标识和每根零食棒的蛋白质含量。TREK 可可燕麦味零食棒标注含 9 g 植物蛋白，而巧克力花生酱味标注含 15 g；不同口味的营养数据并不相同。
关注无麸质或过敏原信息的人
请以当前包装上的饮食及过敏原信息为准，不要只看品牌名称。无麸质或纯素标识并不能说明产品是否含花生、大豆、牛奶、芝麻或其他坚果。
选购前要查看哪些信息
先看您实际会吃的那根零食棒含有多少营养，再确认配料和其他营养数据是否符合需求。
| 关注项目 | 查看内容 | 您的需求 |
|---|---|---|
| 每根的蛋白质含量 | 查看整根零食棒的蛋白质克数及重量。TREK 标注其 55 g 巧克力花生酱味零食棒含 15 g 蛋白质；Nature Valley 标注其 40 g 花生巧克力味零食棒含约 10 g 蛋白质。 | 我想了解一份下午茶能提供多少营养，而不是只比较产品名称或每 100 g 的数据。 |
| 糖和能量 | 对比两款产品每根的糖和能量含量。TREK 标注其 55 g 巧克力花生酱味零食棒含 2.3 g 糖、198 kcal；Tesco Groceries 标注 45 g 的 Nakd 花生酱味蛋白棒含 13 g 糖。 | 我会关注蛋白质，也想了解自己吃的那一份含多少糖、能提供多少能量。 |
| 饮食适用性 | 查看具体口味的配料、饮食标识和预防性过敏原声明。英国食品标准局建议查看完整配料表，以识别特别标注的过敏原。 | 我需要选择符合饮食要求的零食棒，同时不会误以为纯素或无麸质就代表不含其他过敏原。 |
| 膳食纤维和份量 | 查看每根零食棒的膳食纤维含量及重量。Tesco Groceries 标注 45 g 的 Nakd 花生酱味蛋白棒含 6.8 g 膳食纤维；TREK 标注其 55 g 巧克力花生酱味零食棒含 15 g 膳食纤维。 | 有时我想吃小份零食棒；有时则更希望比较大份能提供多少营养。 |
| 包装规格 | 查看包装内的零食棒数量及每根的重量。比较多包装产品时，别忘了留意具体口味。 | 我想选一包适合多次下午茶食用的零食棒，不要把整包的重量误当成单份重量。 |
常见选购误区
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把“蛋白质”误当成具体含量
零食棒名称中出现“蛋白质”，并不代表它标明了每根含有多少克蛋白质。本文提及的产品在重量和蛋白质含量上各不相同。
请查看整根零食棒的营养信息，尤其是在比较不同包装规格或口味时。
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混淆“未添加糖”和糖含量数据
Tesco Groceries 标注 45 g 的 Nakd 花生酱味蛋白棒含 13 g 糖，同时称其未添加糖。这两种说法指的是不同概念。
如果总糖含量会影响您的选择，请比较每根零食棒的糖含量数据，不要只看包装正面的文字。
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只看饮食标识，不检查过敏原
无麸质或纯素标识并不能说明零食棒是否含有花生、大豆、牛奶、芝麻或其他可能引发过敏的成分。
请查看具体包装上的配料表和预防性过敏原声明；更换口味时也要重新确认。
品牌及产品系列参考
以下信息仅适用于提及的具体零食棒或产品系列，并不代表该品牌的所有产品。
TREK
TREK 标注其 55 g 巧克力花生酱味零食棒含 15 g 蛋白质，可可燕麦味零食棒含 9 g 植物蛋白。
- 巧克力花生酱味产品还标注每根含 2.3 g 糖和 15 g 膳食纤维。
- 选购前，请查看巧克力花生酱味包装上的花生、芝麻、大豆及预防性过敏原声明信息。
Nature Valley
Nature Valley 标注每根 40 g 蛋白质花生巧克力味零食棒含约 10 g 蛋白质、约 4 g 膳食纤维和约 7 g 糖。
- 这款 40 g 零食棒份量较小，可与更大规格的产品进行比较。
- 花生巧克力味含花生、大豆和牛奶；不同口味请分别查看配料信息。
Nakd
Tesco Groceries 标注每根 45 g 的 Nakd 花生酱味蛋白棒含 7.6 g 蛋白质、6.8 g 膳食纤维和 13 g 糖。
- 该口味标注适合纯素饮食且不含麸质。
- 该产品含花生；未添加糖不代表产品完全不含糖。
Eat Natural
Eat Natural 标注每根 40 g 黑巧克力花生味蛋白棒含 7.8 g 蛋白质、2.4 g 膳食纤维和 10 g 糖。
- 这款产品以花生搭配黑巧克力，并标明每根的蛋白质含量。
- 选购前，请查看产品中的花生和大豆成分，以及预防性过敏原声明。
Graze
对于 Graze 花生酱燕麦能量棒，Tesco Groceries 标注每份 30 g 含 2.2 g 蛋白质、4.6 g 膳食纤维和 3.1 g 糖。
- 按每份标注的营养数据，便于将这款燕麦烤饼与主打蛋白质的零食棒进行比较。
- 每份标注含 2.2 g 蛋白质，可能无法满足您对下午茶零食的蛋白质需求。
Alpen
Weetabix Food Company 和 Alpen 于 2021 年 11 月发布的一份产品清单中，列有巧克力莓果味蛋白棒。
- 如果您正在考虑购买 Alpen 零食棒，请以当前具体包装为准，查看蛋白质、配料和过敏原信息；历史清单并不能反映当前包装的内容。
Joybuy 零食棒精选
以下 Grenade 和 Nature Valley 多包装产品提供多种口味和规格，适合在下午茶时对比选择。请查看您所选具体口味的最新营养和过敏原信息。
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Grenade 奥利奥蛋白棒，12 × 60 g
如果您想在下午茶时补充蛋白质，可以将每根 60 g 零食棒的营养数据与其他选择进行比较。如果您需要留意牛奶或小麦，请查看包装上的最新配料信息。
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Grenade 软芯双重巧克力味蛋白棒，12 × 50 g
这款双重巧克力味多包装内含多根 50 g 零食棒，方便按单根比较。请查看每根的蛋白质、糖和膳食纤维含量，并阅读包装上的牛奶和大豆过敏原信息。
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Grenade 软芯金黄焦糖味蛋白棒，12 × 50 g
如果您喜欢在下午茶时吃金黄焦糖味零食棒，请查看该口味本身的每根营养数据，不要假设它与其他软芯口味完全相同。包装内含多根 50 g 零食棒；请查看牛奶和大豆过敏原信息。
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Grenade 软芯花生酱味蛋白棒，12 × 50 g
这款花生酱味零食棒每根为 50 g。请将每根的营养数据与其他口味进行比较，并查看当前包装上的花生、牛奶和大豆过敏原信息。
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Nature Valley 蛋白质咸焦糖坚果味零食棒，4 × 40 g
与这里介绍的 Grenade 产品相比，这款零食棒每根为 40 g，份量更小。如果您关注无麸质适用性或特定过敏原，请查看咸焦糖坚果味的产品标签，不要参考花生巧克力味的相关信息。
常见问题
零食棒名称中的“蛋白质”能说明它含有多少蛋白质吗？
不能。请查看具体包装上整根零食棒的蛋白质含量和重量。这样您就能比较下午茶时实际会吃到的营养，而不只是依赖产品名称。
TREK 和 Nature Valley 的产品每根含多少蛋白质？
TREK 标注其 55 g 巧克力花生酱味零食棒含 15 g 蛋白质；Nature Valley 标注其 40 g 蛋白质花生巧克力味零食棒含约 10 g 蛋白质。选择时，除了蛋白质，也请查看糖含量、份量和过敏原信息。
如果我对坚果或牛奶过敏，无麸质零食棒适合我吗？
仅凭无麸质标识不能确定是否适合。Nature Valley 蛋白质花生巧克力味零食棒含花生、大豆和牛奶，而 Nakd 花生酱味蛋白棒含花生；请查看具体产品的配料表和预防性过敏原声明。
在工作场所应该如何存放零食棒？
请遵照单个包装上的储存说明。吃完之前请保留包装，以便查看配料和过敏原信息。