不同饮品适合哪些人？

想避开糖和乳制品的旅行者

可以比较即饮黑咖啡冷萃和无糖浓缩液。浓缩液需要兑水，还要准备容器；瓶装饮品则更方便，在休息站拧开就能喝。

偏爱醇厚奶咖的旅行者

牛奶、无乳糖牛奶和燕麦饮品的配料及糖含量各不相同。如果你需要避开乳制品、小麦，或有乳糜泻相关饮食要求，请核对具体饮品的信息。

考虑选择正餐型饮品的旅行者

冷萃风味的代餐饮品与黑咖啡是两种不同的选择。请比较整瓶的能量、蛋白质、膳食纤维和糖含量，并结合你打算在休息时吃喝的东西来判断。

购买前应查看哪些信息？

先确定想喝哪种饮品，再比较实际饮用份量的营养成分和配料。公路旅行时还要考虑是否需要调制、如何储存，以及咖啡因含量。

关注点查看内容你的需求
总糖含量 查看每份和整包装的糖含量，不要只看“无添加糖”的宣传。Tesco Groceries 标注，其 Finest 无糖浓缩液调制后每 200 ml 含 0 g 糖；其红糖拿铁每罐 250 ml 含 11.0 g 糖。Waitrose & Partners 表示，其 Starbucks 无添加糖拿铁含有天然存在的糖。 我想知道喝完的那份饮品含有多少糖，尤其是搭配零食一起吃的时候。
配料 区分无乳制品和无乳糖，并分别确认是否含小麦以及是否适合乳糜泻人群。Marks & Spencer 表示，其无乳制品燕麦拿铁冷萃咖啡不适合乳糜泻患者或小麦过敏者；Waitrose 列出的 Starbucks 拿铁则使用无乳糖牛奶。 如果我需要避开乳制品或核对过敏原，仅凭“燕麦拿铁”这样的名称还不足以判断是否适合。
是否需要调制 确认饮品开瓶即饮，还是需要调配。Tesco Groceries 建议在 100 ml Finest 浓缩液中加入 100 ml 冷水；Coffee Friend UK 将 Sandows 黑咖啡冷萃列为即饮产品。 短暂停留时，我更愿意直接开瓶喝；如果带浓缩液，我可以另外准备水和杯子或水瓶。
饮品还是代餐 考虑代餐型饮品时，请查看整瓶的营养数据。Tesco Groceries 标注，yfood 冷萃咖啡每瓶 500 ml 含 500 kcal、30 g 蛋白质、9 g 膳食纤维和 23 g 糖；它与一份黑咖啡并非同类选择。 长时间休息时，我可能想喝一款代餐型饮品，而不是单纯喝咖啡配餐。
咖啡因 查看计划饮用份量中的咖啡因含量。Coffee Friend UK 标注，Sandows 每 100 ml 含 40.5 mg 咖啡因，一瓶 200 ml 约含 81 mg。NHS 建议孕期每日咖啡因摄入量不超过 200 mg，其他来源的咖啡因也要计算在内。 如果我需要控制咖啡因摄入量，就要查看具体饮品和份量的数据，而不是根据“冷萃”这个名称来推测。
储存方式 阅读包装上关于未开封和开封后饮品的储存说明，并确认自己是否在意冷藏饮用。Waitrose & Partners 将其 750 ml Starbucks 多人份拿铁标注为需冷藏或加冰饮用。 长途驾车时，我需要按说明储存饮品，并在开封后于标注的条件和期限内喝完。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”误认为“零糖”

    Waitrose & Partners 表示，其 Starbucks 多人份轻盈拿铁虽然标注无添加糖，但含有天然存在的糖。相比之下，Tesco Groceries 标注，其 Finest 无糖浓缩液调制后每 200 ml 含 0 g 糖。

    请根据实际饮用量查看营养成分表；如果打算喝完整包装，也要核对整包装的含量。

  • 以为所有燕麦拿铁都适合需要避开小麦的人

    Marks & Spencer 表示，其无乳制品燕麦拿铁冷萃咖啡不适合乳糜泻患者或小麦过敏者。

    请查看具体产品的过敏原信息和适用人群说明，不要只根据使用燕麦奶来判断。

  • 把浓缩液当作即饮咖啡来准备

    Tesco Groceries 建议将 100 ml Finest 无糖浓缩液与 100 ml 冷水混合。停靠休息时，你需要另外准备水和杯子或水瓶。

    如果带浓缩液，请准备好兑饮所需的物品；如果想开瓶即饮一份，也可以选择即饮黑咖啡冷萃。

  • 忽略冷饮中的咖啡因

    Coffee Friend UK 标注，Sandows 冷萃咖啡每 100 ml 含 40.5 mg 咖啡因，每瓶 200 ml 约含 81 mg。NHS 建议孕期每日咖啡因摄入量不超过 200 mg。

    如果你需要遵守这一限量，请查看具体饮品的咖啡因信息，并把当天其他食物和饮品中的咖啡因也计算在内。

品牌与零售商信息

以下饮品展示了不同的产品形式和标签信息；出现在零售商商品列表中，并不代表这里介绍的每款饮品都是该零售商的自有品牌。

Tesco Finest

Tesco Groceries 在 Tesco Finest 系列下列出了无糖冷萃浓缩液和红糖冷萃拿铁。

  • 商品信息显示，这款浓缩液适合纯素饮食；调制后每 200 ml 含 0 g 糖。
  • 需要按等量比例将浓缩液与冷水混合。另一款红糖拿铁每 250 ml 罐装饮品含 11.0 g 糖和 3.6 g 饱和脂肪。

M&S

Marks & Spencer 列出了单人份的经典拿铁和燕麦拿铁冷萃咖啡罐装饮品。

  • 经典拿铁使用半脱脂牛奶，每 100 g 含 3.8 g 糖；无乳制品燕麦拿铁每 100 g 含 1.5 g 糖。
  • Marks & Spencer 表示，其燕麦拿铁不适合乳糜泻患者或小麦过敏者。

Waitrose

Waitrose & Partners 列出了多款即饮冰咖啡，包括 Starbucks 多人份轻盈拿铁。

  • 这款 Starbucks 拿铁为 750 ml 无乳糖牛奶饮品，标注无添加糖。
  • 它含有天然存在的糖，并非无乳制品饮品；这是一款多人份饮品，建议冷藏或加冰饮用。

Sandows

Coffee Friend UK 将 Sandows 列为 200 ml 瓶装即饮黑咖啡冷萃。

  • 零售商列出的配料为咖啡和过滤水；每 100 ml 含 0 g 糖，不含乳制品。
  • 商品标注的咖啡因含量为每 100 ml 40.5 mg，每瓶约含 81 mg。

Joybuy 咖啡选择

这款 Joybuy 产品是分装黑咖啡液，适合在公路旅行途中加水调制；它不是即饮拿铁或代餐饮品。

J.ZAO 特浓美式咖啡液，25 ml 独立装，共 10 袋

J.ZAO 特浓美式咖啡液，25 ml × 10

独立小袋方便分次取用，途中调制时仍需准备水和杯子或水瓶。商品标题将这款咖啡液描述为零糖冷萃，而商品详情也称其为速溶咖啡；如果你在意咖啡的萃取方式，请查看包装信息。如需记录咖啡因摄入量，也请核对包装上的咖啡因标注。

前往 Joybuy

常见问题

“无添加糖”是否意味着零糖？

不是。Waitrose & Partners 表示，其 Starbucks 多人份轻盈拿铁含有天然存在的糖；而 Tesco Groceries 标注，其 Finest 无糖浓缩液调制后每 200 ml 含 0 g 糖。请查看你打算饮用份量的总糖含量。

哪些冷萃咖啡不含乳制品？

Tesco Groceries 将其 Finest 无糖浓缩液列为适合纯素饮食；Coffee Friend UK 将 Sandows 黑咖啡冷萃列为无乳制品；Marks & Spencer 则将其燕麦拿铁描述为无乳制品。不过，M&S 这款燕麦饮品不适合乳糜泻患者或小麦过敏者，因此请查看具体包装上所有相关的适用人群说明。

公路旅行带咖啡需要准备保冷袋吗？

请查看每款产品的储存说明，尤其要确认开封后是否需要冷藏。Waitrose & Partners 将其 Starbucks 多人份拿铁标注为需冷藏或加冰饮用；如果选择大包装，也要提前考虑第一站喝完后剩下的部分如何保存。

孕期如何确认咖啡因摄入量？

NHS 建议孕期每日咖啡因摄入量不超过 200 mg，其他食物和饮品中的咖啡因也要计算在内。Coffee Friend UK 标注，Sandows 每 100 ml 含 40.5 mg 咖啡因，其 200 ml 瓶装饮品约含 81 mg；选择其他咖啡时，请查看相应的咖啡因信息，并把当天其他来源的咖啡因也计算在内。

冷萃代餐饮品和黑咖啡是同一种选择吗？

不是。Tesco Groceries 将 yfood 冷萃咖啡列为 500 ml 代餐型饮品，每瓶含 500 kcal、30 g 蛋白质、9 g 膳食纤维和 23 g 糖。请根据休息时的实际需求比较整瓶数据，不要把“无添加糖”误认为“零糖”。