哪些人需要留意什么？

希望减少糖分摄入的午餐消费者

如果午餐时经常喝可乐，应根据实际饮用量对比糖分和能量，而不只是看产品名称。英国可口可乐官网显示，原味可口可乐每 100 ml 含糖 10.6 g，而 Coca-Cola Zero Sugar 每 100 ml 含糖 0 g。

糖尿病患者

英国糖尿病协会区分了低血糖治疗之外选择的无糖软饮料，以及治疗低血糖时可能需要的含糖饮料。日常饮品选择应与个人护理方案中指定的速效碳水化合物分开考虑。

关注咖啡因或阿斯巴甜的人

产品名称中有“无糖”，并不能说明可乐是否含咖啡因或阿斯巴甜。请核对具体款式和配料；NHS 指出，阿斯巴甜含有苯丙氨酸，因此不适合 PKU 患者。

挑选时应关注哪些方面？

在食堂选饮料时，先看自己打算喝多少，再分别核对咖啡因和甜味剂：仅凭“健怡”这个名称，无法判断这些信息。

关注事项需要查看什么结合自身需求
糖分和能量 查看每 100 ml 和每份的糖分及能量，再核对罐装或瓶装容量。英国可口可乐官网显示，原味可口可乐每 100 ml 含糖 10.6 g、能量 42 kcal；Zero Sugar 每 100 ml 含糖 0 g、能量 0.3 kcal。 如果午餐通常会喝可乐，我想了解整瓶饮料会带来多少糖分和能量。NHS 建议成年人每天摄入的游离糖不超过 30 g。
咖啡因 核对具体款式名称和配料。英国百事官网显示，普通 Pepsi Max 含咖啡因，并将 Pepsi Max No Caffeine 列为单独的无咖啡因款式。 我想喝不含咖啡因的可乐，而不是想当然地认为所有无糖可乐都符合要求。孕期，NHS 建议从所有来源摄入的咖啡因每天不超过 200 mg。
甜味剂 查看是否含阿斯巴甜，以及是否标注含苯丙氨酸来源。英国百事官网显示，Pepsi Max No Caffeine 含有阿斯巴甜，并标注含苯丙氨酸来源，因此“不含咖啡因”和“不含阿斯巴甜”需要分别确认。 如果我患有 PKU，即使选择无咖啡因、无糖可乐，也需要查看配料。NHS 指出，阿斯巴甜不适合 PKU 患者。
饮用目的 区分午餐时喝的无糖饮料与用于补充速效碳水化合物的含糖饮料。查看具体包装上的糖分含量，并遵循个人低血糖处理方案。 普通午餐时，我希望选择符合日常习惯的饮品；如果需要处理低血糖，就不能认为健怡可乐能提供方案要求的碳水化合物。英国糖尿病协会也对此作了区分。

选购时要避免的误区

  • 以为无糖就代表不含咖啡因

    英国可口可乐官网显示，Coca-Cola Zero Sugar 含咖啡因香料；英国百事官网也显示，普通 Pepsi Max 含咖啡因。Pepsi Max No Caffeine 则是另一款产品。

    请同时查看款式名称和配料。如果你会记录全天的咖啡因摄入量，也要把其他饮品算在内。

  • 以为无糖款适合所有有饮食限制的人

    多款无糖可乐的生产商配料表都列有阿斯巴甜，并标注含苯丙氨酸来源。NHS 指出，阿斯巴甜不适合 PKU 患者。

    请查看具体包装上的配料和警示信息，即使产品名称标注了“不含咖啡因”也一样。

  • 用健怡可乐代替低血糖处理饮料

    健怡可乐无法提供含糖饮料所含的糖分。英国糖尿病协会区分了低血糖治疗之外选择的无糖饮料，以及可能用于治疗低血糖的含糖饮料。

    请遵循个人低血糖处理方案，并核对方案指定饮料的碳水化合物含量。

  • 忽视普通可乐实际饮用量

    英国百事官网显示，每罐 330 ml 普通 Pepsi 含糖 15 g；英国可口可乐官网显示，每 100 ml 原味可口可乐含糖 10.6 g。两组数据采用的计量份量不同。

    请按自己实际会喝的量进行比较。NHS 建议成年人每天摄入的游离糖不超过 30 g。

可对比的品牌系列

以下品牌系列展示了不同的标签核对要点；仅凭品牌名称，无法判断该品牌所有款式的营养成分或配料。

Coca-Cola

英国可口可乐官网提供 Original Taste 和 Zero Sugar 两款产品的营养成分及配料信息。

  • Original Taste 每 100 ml 含糖 10.6 g、能量 42 kcal；Zero Sugar 每 100 ml 含糖 0 g、能量 0.3 kcal。
  • Coca-Cola Zero Sugar 列有咖啡因香料和阿斯巴甜，并标注含苯丙氨酸来源。产品名称中的“无糖”并不能说明它不含咖啡因或适合 PKU 患者。

Pepsi

英国百事官网将普通 Pepsi、Pepsi Max、Diet Pepsi 和 Pepsi Max No Caffeine 列为不同饮品。

  • 英国百事官网显示，每罐 330 ml 普通 Pepsi 含糖 15 g；每份 330 ml 的 Pepsi Max、Diet Pepsi 和 Pepsi Max No Caffeine 均含糖 0 g。
  • Pepsi Max 和 Diet Pepsi 均标注含咖啡因。Pepsi Max No Caffeine 是无咖啡因款式，但仍标注含阿斯巴甜及苯丙氨酸来源。

Joybuy 上的可乐选择

以下整箱装产品包括无咖啡因 Diet Coke，以及多款健怡或无糖可乐，适合搭配工作午餐。饮用前请查看具体罐装产品，尤其是当咖啡因、阿斯巴甜或糖分会影响你的选择时。

Diet Coke 无咖啡因款，24 罐，每罐 330 ml

Diet Coke 无咖啡因款，24 罐装，每罐 330 ml

如果午餐时需要避免摄入咖啡因，应重点查看明确标注不含咖啡因的这款产品。糖分、甜味剂和苯丙氨酸标注都需要分别核对；“不含咖啡因”并不能回答这些问题。

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Coca-Cola Diet Coke，24 罐，每罐 330 ml

Coca-Cola Diet Coke，24 罐装，每罐 330 ml

如果午餐想选择健怡可乐，可以对比每罐 330 ml 的糖分含量，并在购买前查看配料。不要仅凭 Diet Coke 这个名称，就认定这款产品不含咖啡因或适合需要避免阿斯巴甜的人。

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Pepsi Max，24 罐，每罐 330 ml

Pepsi Max，24 罐装，每罐 330 ml

英国百事官网显示，每份 330 ml 的 Pepsi Max 含糖 0 g。其配料中含有咖啡因和阿斯巴甜，并标注含苯丙氨酸来源；如果需要无咖啡因可乐，请选择其他款式；如果患有 PKU，也请仔细查看配料。

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Coca-Cola Zero Sugar，24 罐，每罐 330 ml

Coca-Cola Zero Sugar，24 罐装，每罐 330 ml

英国可口可乐官网显示，Zero Sugar 每 100 ml 含糖 0 g、能量 0.3 kcal。官网同时列有咖啡因香料和阿斯巴甜，并标注含苯丙氨酸来源；如果这些成分会影响你的选择，请查看罐身标签。

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Pepsi Max Cherry，18 罐，每罐 330 ml

Pepsi Max Cherry，18 罐装，每罐 330 ml

这款整箱产品为樱桃味，每罐 330 ml。请查看它自己的营养成分表和配料，不要直接套用普通 Pepsi Max 的数据；咖啡因和阿斯巴甜也需要分别核对。

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午餐搭配可乐常见问题

无糖可乐是午餐时最全面的饮品选择吗？

不一定。如果想喝可乐，同时减少相较于普通款的糖分摄入，无糖可乐可以作为一种选择；不过，英国糖尿病协会认为，水是适合各种场合的饮品首选。请查看具体无糖产品包装上的咖啡因和甜味剂信息。

糖尿病患者可以选择健怡可乐吗？

英国糖尿病协会将无糖软饮料列为低血糖治疗之外的饮品选择。如果个人低血糖处理方案要求补充速效碳水化合物，请勿用健怡可乐代替；应遵循方案，并查看饮料的碳水化合物含量。

无糖就代表不含咖啡因吗？

不是。英国可口可乐官网显示，Coca-Cola Zero Sugar 含咖啡因香料；英国百事官网显示，普通 Pepsi Max 含咖啡因，而 Pepsi Max No Caffeine 是另一款产品。请查看产品名称和配料，尤其是你还会从其他饮品中摄入咖啡因时。NHS 建议孕期每天摄入的咖啡因总量不超过 200 mg。

为什么可乐包装上会提到苯丙氨酸？

含阿斯巴甜的 Coca-Cola Zero Sugar、Pepsi Max、Diet Pepsi 和 Pepsi Max No Caffeine 产品信息中，都标注了含苯丙氨酸来源。NHS 指出，阿斯巴甜含有苯丙氨酸，因此不适合 PKU 患者；无咖啡因不等于无阿斯巴甜。

如果食堂供应其他款式，我应该查看什么？

先核对具体产品名称、每份容量，以及营养成分表上的糖分和能量，再查看配料和任何苯丙氨酸标注。熟悉的品牌或外观相似的罐子，并不能说明两款产品的糖分、咖啡因或甜味剂含量相同。