单罐汤品适合哪些人？

想快速解决一顿高蛋白午餐的人

如果想了解汤品能为一餐补充多少蛋白质，400g 罐装汤可以作为方便的餐食搭配。建议比较整罐的蛋白质含量：Waitrose & Partners 列出的两款标注为高蛋白的 Heinz Big Soup，每罐约含 12.4g；而 ASDA Groceries 列出的 Heinz Chicken Noodle 400g 每罐约含 5.2g。

同时关注盐摄入量的人

要查看实际食用量对应的盐含量，而不只是每 100g 的数据。Waitrose & Partners 列出的数据显示，整罐 Chicken & Vegetable 约含 2.0g 盐，整罐 Steak & Potato 约含 2.4g。NHS 建议成年人每天从所有食物和添加盐中摄入的盐不超过 6g。

遵循个人蛋白质摄入计划的人

如果医生或营养师为你设定了蛋白质摄入量，可以根据罐身标注的克数，计算汤品在计划中的占比。标注为高蛋白，并不代表一罐汤就能满足每个人一餐的蛋白质需求。

选购时要查看什么？

先确认实际食用份量能摄入多少蛋白质，再查看盐含量和具体配方。肉味或浓稠的口感，并不能说明蛋白质含量高。

关注要点 查看内容 结合自身需求
每罐蛋白质含量 查看每 100g 的蛋白质含量和净含量，再计算实际食用份量中的蛋白质。Waitrose & Partners 列出的两款标注为高蛋白的 Heinz Big Soup，每 100g 含 3.1g 蛋白质；每罐 400g 约含 12.4g。ASDA Groceries 列出的 Heinz Chicken Noodle 400g，每 100g 含 1.3g 蛋白质；每罐约含 5.2g。 我想了解这款汤能为一餐补充多少蛋白质，而不是根据产品名称或外观来判断。
每份盐含量 根据预计食用量计算盐含量。Waitrose & Partners 列出的 Heinz Big Soup Chicken & Vegetable 每 100g 含 0.5g 盐，Steak & Potato 每 100g 含 0.6g 盐；整罐分别约含 2.0g 和 2.4g 盐。NHS 建议成年人每天摄入的盐不超过 6g。 如果我吃完整罐，就需要将其中的盐计入当天的饮食总量。
配料和过敏原 查看所选口味当前罐身上的配料和过敏原说明。不同配方有所差异：Heinz Big Soup Chicken & Vegetable 的产品信息标明含小麦和含乳调味料，而 ASDA Groceries 列出的 Heinz Chicken Noodle 含小麦、鸡蛋和芹菜。 即使之前买过同一品牌的其他汤品，我也需要核对这款具体配方，确认是否含有我需要避开的成分。

选购时常见的误区

  • 以为肉多或料足的汤一定是高蛋白

    风味和口感并不能说明蛋白质含量。Waitrose & Partners 列出的两款标注为高蛋白的 Heinz Big Soup，每罐 400g 约含 12.4g 蛋白质；ASDA Groceries 列出的 Heinz Chicken Noodle，每罐 400g 约含 5.2g。

    选购前，请核对具体产品的蛋白质含量和罐装规格，再判断它能为一餐补充多少蛋白质。

  • 只看每 100g 的盐含量，却吃完整罐

    一整罐相当于 4 份、每份 100g。Waitrose & Partners 列出的数据显示，Chicken & Vegetable 整罐约含 2.0g 盐，Steak & Potato 整罐约含 2.4g 盐；NHS 建议成年人每天摄入的盐不超过 6g。

    请计算计划食用份量中的盐含量，并结合当天其他食物一并考虑。

  • 把高蛋白标签当作个人一餐的摄入目标

    高蛋白标签说明的是产品宣称，并不代表每个人一餐需要摄入多少蛋白质。据 Waitrose & Partners 的数据，两款 Heinz Big Soup 每罐均约含 12.4g 蛋白质。

    计算一餐的蛋白质摄入量时，应将罐装汤的蛋白质含量计入其中。如果医生为你设定了目标，请遵循适合你个人情况的建议。

  • 认为相似口味的汤含有相同过敏原

    不同产品的配料表可能不同，而且 Tesco Groceries 提醒消费者，食品配料和过敏原信息可能会因配方调整而变化。

    食用前，请查看所选汤品当前罐身上的配料表和重点标注的过敏原信息。

相关品牌系列

不能只看品牌名称来比较蛋白质含量，还要查看具体罐装产品的营养成分和配料。

Heinz

Waitrose & Partners 的产品页面将 Big Soup Chicken & Vegetable 和 Steak & Potato 400g 款标注为高蛋白。

  • 两个产品页面均列出每 100g 含 3.1g 蛋白质，换算下来每罐约含 12.4g。
  • 两个产品页面列出的盐含量不同，每罐约含 2.0g 和 2.4g；两款配方的配料也需要分别核对。

Tesco

Tesco Groceries 列有自有品牌罐装汤品，包括 400g 的 Chunky Chicken & Vegetable Soup，此外还有其他品牌可供选择。

  • 这款 400g Chunky Chicken & Vegetable 也是值得比较的单罐选择。
  • 如果想将它作为高蛋白餐食的一部分，请先查看最新的蛋白质、盐含量和配料信息。

Campbell’s

Tesco Groceries 列有 Campbell’s 凝缩奶油蘑菇汤和奶油鸡肉汤，均为 295g 罐装。

  • 凝缩汤与 400g 即热汤品的规格和食用方式不同，可作为另一种选择。
  • 比较每份蛋白质含量前，请查看罐身上的调制说明和营养信息，并按计划食用量进行计算。

Joybuy 上的单罐选择

这款 Heinz Big Soup Steak & Potato 单罐装，是上文提到的标注为高蛋白的选择之一。计算其蛋白质贡献时，仍需结合一餐中的其他食物一并考虑。

Heinz Big Soup Steak & Potato 400g 罐装汤

Heinz Big Soup Steak & Potato 400g

这款 400g 汤品标注为高蛋白，适合作为高蛋白餐食的一部分。Waitrose & Partners 列出的数据显示，每 100g 含 3.1g 蛋白质和 0.6g 盐；换算下来，整罐约含 12.4g 蛋白质和 2.4g 盐。请查看当前罐身上的配料、过敏原和营养信息，尤其是正在遵循特定饮食计划时。

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常见问题

一整罐 Heinz Big Soup 含有多少蛋白质？

Waitrose & Partners 列出的 Heinz Big Soup Chicken & Vegetable 和 Steak & Potato，每 100g 均含 3.1g 蛋白质。每罐为 400g，如果整罐吃完，约可摄入 12.4g 蛋白质。

普通鸡肉面汤的蛋白质含量也一样吗？

本文比较的产品并非如此。ASDA Groceries 列出的 Heinz Chicken Noodle Soup 每 100g 含 1.3g 蛋白质，每罐 400g 约含 5.2g；Waitrose & Partners 列出的两款标注为高蛋白的 Heinz Big Soup，每罐 400g 均约含 12.4g。

汤品标注为高蛋白，还需要查看盐含量吗？

需要。Waitrose & Partners 列出的数据显示，Chicken & Vegetable 整罐约含 2.0g 盐，Steak & Potato 整罐约含 2.4g 盐。NHS 建议成年人每天摄入的盐不超过 6g，其中也包括食物本身含有的盐。

一罐汤能满足个人蛋白质摄入目标吗？

不要想当然地认为可以。Waitrose & Partners 列出的两款 Heinz Big Soup，每罐均约含 12.4g 蛋白质，但个人目标取决于你正在遵循的饮食计划。如果医生或营养师为你设定了目标，可以将这罐汤的蛋白质含量作为一餐摄入量的一部分来计算。