想喝顺滑口感、且不额外加糖番茄汤的消费者
不额外添加糖的配方或许适合你，但要根据计划食用的份量查看总糖含量。正如 NHS 所说明的，食品标签上的总糖含量也包括天然存在的糖。
哪些人适合这些汤品选择
愿意尝试豆类和扁豆汤作为晚餐的消费者
如果你喜欢口感更丰富的汤，可以对比它与顺滑番茄汤每 100g 的糖含量，以及你准备盛出的份量。ASDA Groceries 标注，其番茄三豆汤净含量为 400g，整罐为一份。
正在比较日常番茄罐头汤的消费者
如果你偏爱简单经典的番茄汤，不要只凭品牌或包装风格判断含糖量，而要查看配料表和营养成分表。ASDA Groceries 标注，Just Essentials 番茄汤的配料中含有糖。
选购时要查看罐身上的哪些信息
比较可直接加热的汤品时，先看每 100g 的总糖含量，再核对食用份量，以及可能影响选择的配料和烹调步骤。
| 关注点 | 查看内容 | 结合自身需求 |
|---|---|---|
| 总糖含量 | 比较可直接加热汤品每 100g 的总糖含量。Sainsbury's 标注，Heinz 无添加糖奶油番茄汤每 100g 含 2.6g 糖；ASDA Groceries 标注，其番茄三豆汤每 100g 含 1.8g 糖。“不额外添加糖”不代表总糖含量为零。 | 即使包装正面的宣传用语不同，我也想按相同的食品重量比较汤品。 |
| 食用份量 | 确认标注的每份是半罐还是整罐，再按自己实际准备吃的量计算。Sainsbury's 标注，Heinz 汤品每半罐含 5.3g 糖；ASDA Groceries 标注，其豆类汤每整罐含 7.2g 糖。 | 我可能会把一整罐当作一餐，所以只看半罐的数据不能反映我的实际食用量。 |
| 汤品类型 | 查看产品名称和配料表。Heinz 这款是奶油番茄汤；ASDA Groceries 则称其番茄三豆汤含有豆类和红扁豆。 | 今晚我更想喝顺滑的番茄汤，还是加入了豆类和扁豆的汤？ |
| 烹调方式 | 确认汤品是开罐即热，还是浓缩汤。ASDA Groceries 建议在 Campbell's 浓缩奶油番茄汤中加入一罐水，或牛奶与水的混合液；其每 100g 含 8.1g 糖的数据是按出售状态计算的。 | 如果我选择浓缩汤，比较煮好的汤碗时，需要把额外添加的液体考虑在内。 |
| 标签上的其他信息 | 查看过敏原信息和自己实际食用份量对应的盐含量，并留意剩余汤品的保存说明。不同产品的配方可能含有牛奶、芹菜或芥末。 | 糖并不是我唯一需要考虑的因素；配料以及晚餐后剩下的汤量，也可能影响哪款汤更适合我。 |
常见的比较误区
-
把“不额外添加糖”理解成“无糖”
即使没有额外添加糖，蔬菜和牛奶也可能使总糖含量上升。Sainsbury's 标注，Heinz 无添加糖奶油番茄汤每 100g 含 2.6g 总糖。
比较每 100g 和实际食用份量的总糖含量；如果你尤其在意是否额外加糖，也要查看配料表。
-
直接比较浓缩汤出售状态的数据和煮好的汤
Campbell's 浓缩奶油番茄汤需要加入液体，因此按出售状态标注的营养数据，与可直接加热汤品煮好后的数据并非同一口径。
按照烹调说明操作，并把你准备盛出的汤量及添加的牛奶考虑在内。
-
只看糖含量就做决定
不同配方的过敏原、盐含量和标注份量都可能不同。每 100g 的糖含量无法告诉你这款汤是否符合过敏需求，也不能反映较大份量的情况。
查看罐身上的过敏原声明和盐含量，确认计划食用的份量，并按照说明保存剩余汤品。
相关品牌参考
以下产品说明，挑选汤品时，配方和份量信息比单看品牌名称更重要。
Heinz
无添加糖奶油番茄汤口感顺滑，可直接加热，适合特别想选不额外加糖产品的消费者。
- Sainsbury's 标注，每 100g 含 2.6g 总糖，每半罐含 5.3g。
- 400g 罐装含两份，且含有牛奶；请根据计划食用的份量进行核对。
ASDA
其番茄汤既有豆类和扁豆配方，也有口感顺滑的 Just Essentials 配方，适合不同的晚餐选择。
- ASDA Groceries 标注，The Health Menu 番茄三豆汤每 100g 含 1.8g 糖，每罐 400g 含 7.2g 糖。
- Just Essentials 番茄汤每 100g 含 4.5g 糖，配料中也含糖；而豆类汤并不能替代顺滑的奶油番茄汤。
Campbell's
浓缩奶油番茄汤适合调制后食用或作为烹饪底汤，不宜直接与开罐即热的汤品作简单对比。
- 烹调说明建议加水，或加入牛奶与水的混合液，再加热食用。
- ASDA Groceries 标注，其出售状态下每 100g 含 8.1g 糖；与可直接加热的汤品比较煮好后的每份含量时，需考虑稀释因素。
M&S
其奶油番茄汤也是一款口感顺滑的番茄汤，可根据产品自身的营养成分表进行比较。
- Marks & Spencer 标注了一款 400g 的奶油番茄汤，适合素食者食用。
- 产品信息标注每 100g 含 5.9g 糖，配料包括糖、脱脂牛奶和稀奶油。
Tesco
Tesco 的罐装汤系列中有一款 400g 奶油番茄汤。
- 如果正在挑选晚餐汤品，这也是一款值得考虑的自有品牌番茄罐头汤。
- 比较每 100g 或每份糖含量之前，请查看具体罐装产品上的营养成分表。
Joybuy 汤品推荐
这款欧防风胡萝卜汤的风味有别于上文介绍的番茄汤。请查看产品自身的标签，确认计划食用份量的糖含量，不要想当然地认为它不额外添加糖。
图片暂不可用
Crosse & Blackwell Best of British 香辣欧防风胡萝卜汤 400g
深夜加餐时，如果你想换换口味，不喝番茄汤而选择欧防风胡萝卜汤，这款汤净含量为 400g。请根据计划食用的份量查看糖含量，并留意配料信息中是否含有芹菜、牛奶和小麦。
汤品挑选与食用常见问题
“不额外添加糖”是否代表汤里完全没有糖？
不是。NHS 说明，食品标签上的总糖含量包括天然存在的糖。Sainsbury's 标注，Heinz 无添加糖奶油番茄汤每 100g 含 2.6g 总糖，因此要同时查看产品宣传和营养成分表。
我应该比较每 100g 的糖含量，还是每份的糖含量？
比较类似的可直接加热汤品时，可先看每 100g 的糖含量，再确认自己的食用量。Sainsbury's 标注，Heinz 无添加糖奶油番茄汤每半罐含 5.3g 糖；ASDA Groceries 标注，其番茄三豆汤每整罐含 7.2g 糖。
可以直接把浓缩汤和可直接加热的汤作比较吗？
只比较产品出售状态下每 100g 的数据并不合适。ASDA Groceries 标注，Campbell's 浓缩奶油番茄汤出售状态下每 100g 含 8.1g 糖，并建议加水，或加入牛奶与水的混合液后再加热。比较时要考虑煮好后的食用份量和添加的牛奶。
选购这些汤时应该留意哪些过敏原？
请查看具体罐装产品上的过敏原声明。ASDA Groceries 标注，Heinz 无添加糖奶油番茄汤含牛奶，ASDA Just Essentials 番茄汤含牛奶和芥末；不同配方的配料各不相同。
晚餐后剩下的汤可以留着吃吗？
请遵循所购汤品的保存说明。查看应使用哪种容器、剩余汤品是否需要冷藏，以及标签建议在多久之内食用完毕。