不同规格适合哪些人

计划多人共享午餐的人

如果有两人或更多人一起吃水果，或已计划好几顿午餐，可以在比较大罐装产品时，同时留意沥干重量和净含量。若打算将一罐水果分几顿吃，先查看开罐后的储存说明。

独自吃午餐的人

如果午餐通常只有一个人吃，小罐装或独立水果杯可能更容易一次吃完。Tesco Groceries 列有 220g 的 Princes 罐头；其更丰富的水果产品系列还包括独立小杯装组合。

关注添加糖的人

如果你在意浸泡液的成分，要区分天然果汁或水与糖浆，并查看具体产品的配料表和营养成分表。NHS 建议选择以天然果汁或水浸泡、且未添加糖或盐的水果罐头。

选购时要关注什么

准备居家办公午餐时，先想好需要多少水果，再考虑浸泡液，以及剩下的水果该如何处理。

关注点 查看什么 哪些人需要留意
多人午餐可食用的水果量 如果同时标注净含量和沥干重量，请对比两者；规划份量时以沥干后的水果重量为准。 如果午餐是多人共享，我需要知道沥掉浸泡液后还剩多少水果。约 45% 的消费者会优先考虑实际可食用的分量。
浸泡液 查看产品说明和配料表，区分果汁或水与糖浆；对比具体产品的营养成分表。 如果经常把罐头水果作为午餐，我会有意识地选择浸泡液，而不是认为同一种水果罐头的浸泡液都一样。约 33% 的消费者将此列为首要考虑因素。
独自用餐后的剩余水果 比较小罐装或独立小杯装与大罐装产品，并查看开罐后的储存说明。 独自吃午餐时，我更愿意开一份能吃完的量，而不是把水果留到之后再找机会吃。约 22% 的消费者会优先考虑避免剩余。

常见选购误区

  • 把整罐重量都当作水果重量

    净含量包括浸泡液。Sainsbury's 标注的一款 415g Del Monte 什锦水果罐头，沥干后重量为 250g。规划多人份量时，这一差异不容忽视。

    如果标注了沥干重量，比较同一顿午餐要买的罐头时，请以此为准。

  • 把淡糖浆当成果汁

    果汁和糖浆是不同的浸泡液。NHS 建议选择以天然果汁或水浸泡、且未添加糖或盐的水果罐头。

    购买前，请查看对应产品的配料表和营养成分表；如果糖浆符合你的食谱需求或个人口味，也可以选择糖浆款。

  • 开大罐前没想好怎么处理剩余水果

    大罐装开封后剩下的水果，未必适合留到之后的单人午餐再吃。M&S 建议，葡萄柚瓣罐头开封后，应将剩余部分转移到非金属容器中冷藏，并在两天内食用。

    如果只是准备一顿午餐，可以选小规格；如果开了大罐，请遵循罐身上的储存说明。

    水果存放时间超过标签注明的期限，可能就需要丢弃。

  • 以为不同款式的配料都一样

    水果种类、包装规格或浸泡液不同，配料表也可能不同。英国政府指南规定，预包装食品如果含有 14 种受监管过敏原中的任何一种，都必须清楚标示。

    请查看具体包装上的配料表、过敏原信息、营养成分表和储存说明；更换不同款式时尤其要留意。

可供比较的品牌与系列

Del Monte

提供常规规格的水果罐头，适合多人共享午餐。

  • Sainsbury's 列有 415g 的什锦水果罐头和果汁浸桃片罐头，沥干重量均为 250g；另有 435g 的果汁浸菠萝片罐头，沥干重量为 260g。
  • Del Monte 也有糖浆款，购买时请确认具体产品的浸泡液和沥干重量。

Princes

产品系列涵盖小罐装和约 410g 的规格。

  • Tesco Groceries 列有 220g 的什锦水果和桃子罐头，也提供更大规格的什锦水果、桃子、梨和杏罐头。
  • 该系列既有果汁款，也有糖浆款；仅凭品牌名称无法判断浸泡液类型。

Tesco

如果你正在比较罐头装与分份装水果，不妨看看 Tesco 自有品牌系列。

  • Tesco Groceries 列有 227g 的果汁浸菠萝、298g 的果汁浸橘子，以及一款梨和桃子组合的 4 杯装产品。
  • 请查看具体产品的包装形式和配料，不要默认小杯装与罐头装可以互换。

Sainsbury's

自有品牌系列提供小规格和常规规格的果汁浸水果罐头。

  • Sainsbury's 列有 213g 和 411g 两种规格的果汁浸桃片，可在同一系列中比较不同包装规格。
  • 请查看每款产品的沥干重量和营养成分表；属于同一系列，并不代表产品完全相同。

M&S

如果你想吃葡萄柚，可以将其大罐装作为比较参考。

  • M&S 列有 540g 的葡萄柚瓣，浸泡液为葡萄柚汁。
  • M&S 建议，这款产品开封后，应将剩余部分转移到非金属容器中冷藏，并在两天内食用。

Joybuy 罐头水果精选

以下产品包括适合不同日期午餐的多罐装、适合多人分食的单罐常规规格，以及独立桃子小杯装。与其把整箱当作一份，不如先考虑每顿午餐实际会开几罐。

Del Monte 果汁浸菠萝片，435g × 6 罐

Del Monte 果汁浸菠萝片，435g × 6 罐

如果计划在不同日期的多人午餐中吃菠萝，可以考虑这款多罐装。内含 6 罐，每罐 435g；规划份量时，请查看每罐的沥干重量和开罐后的储存说明。

前往 Joybuy 查看
Del Monte 果汁浸什锦水果，415g × 6 罐

Del Monte 果汁浸什锦水果，415g × 6 罐

内含 6 罐独立包装，每罐 415g，可在不同日期的午餐中按需开罐。确定每罐能分成几份前，请先查看当前包装标注的沥干重量。

前往 Joybuy 查看
Morrisons 果汁浸桃片，220g × 6 罐

Morrisons 果汁浸桃片，220g × 6 罐

如果开大罐会剩下太多水果，220g 的规格可能更适合独自享用午餐。这款为 6 罐装，请对照每罐的沥干重量与计划食用的份量。

前往 Joybuy 查看
Del Monte 果汁浸半桃，415g 罐装

Del Monte 果汁浸半桃，415g

如果计划多人分享半桃，或分成几份食用，可以选择这款单罐 415g 装。净含量包括浸泡液，请查看沥干重量，并留意标签上关于剩余水果的储存说明。

前往 Joybuy 查看
Dole 果汁浸桃子，113g × 4 杯

Dole 果汁浸桃子，113g × 4 杯

内含 4 杯独立包装，每杯 113g。如果午餐通常只有一个人吃，这款分份装是不错的选择。它不是多人共享的大罐装；如果你会根据果汁或甜味剂的种类来选择，请查看具体产品的配料表。

前往 Joybuy 查看

罐头水果常见问题

罐头水果算在每日 5 份蔬果目标内吗？

算。NHS 指南指出，80g 罐头水果可计作每日 5 份蔬果目标中的 1 份。NHS 建议选择以天然果汁或水浸泡、且未添加糖或盐的水果罐头。

果汁浸水果和淡糖浆浸水果一样吗？

不一样。果汁和淡糖浆是不同的浸泡液。请查看具体产品的配料表和营养成分表，不要仅凭水果名称或罐头规格来判断。

开罐后剩下的水果应该怎么保存？

请遵循具体产品标签上的说明。M&S 建议，其葡萄柚瓣罐头开封后，应将剩余部分转移到非金属容器中冷藏，并在两天内食用；这个时限并不适用于所有罐头。

罐头越大，水果就一定越多吗？

净含量包括浸泡液，因此如果标注了沥干重量，请对比沥干重量。例如，Sainsbury's 标注的一款 Del Monte 果汁浸什锦水果罐头，净含量为 415g，沥干重量为 250g。

更换罐头水果款式时，需要检查过敏原吗？

如果过敏或不耐受会影响你的选择，就需要检查。英国政府指南规定，预包装食品如果含有 14 种受监管过敏原中的任何一种，都必须清楚标示；更换水果种类或浸泡液时，请查看具体产品的包装。