适合哪些人？

想搭配运动前加餐喝饮品的人

你想在训练前喝点带气的饮品，同时根据运动类型和时间安排另行选择食物。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托指出，运动加餐可以包含碳水化合物和蛋白质；水则有不同的作用。

偏爱独立罐装的消费者

你想要一罐 330 ml 的饮品，而不是打开一大瓶。选购前可以比较罐数和整箱占用的空间，再决定买小包装还是整箱装。

会查看配料表的调味水消费者

你想分清不含甜味剂的调味饮品和含甜味剂的无糖饮品。营养成分表和配料表分别能解答这个问题的不同部分。

购买前要看什么

饮品和运动前的食物要分开选择；然后再比较罐装规格、配料，以及你对气泡口感的接受程度。

考虑要点查看内容你的需求
饮品和加餐 先确认运动前是否需要吃东西，不要把水当作加餐。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托在运动加餐指南中提到，加餐可以包含碳水化合物和蛋白质。 我想在加餐时搭配一款饮品，而不是用气泡水代替食物。
罐装规格 确认商品页面标明的是罐装，再比较单罐容量和包装罐数。英国零售商的商品页面中有 4 × 330 ml 和 24 × 330 ml 的罐装组合；4 罐共计 1.32 L，24 罐共计 7.92 L。 单罐 330 ml 正合我意；如果是第一次尝试，我会先选小包装，不急着买整箱。
配料 同时查看含糖量和配料表。Sainsbury's 标注 Maison Perrier Forever Passion Fruit 的糖含量为 0、甜味剂含量为 0；Tesco 则在 Volvic Touch of Mango Passion 中列出了安赛蜜 K 和三氯蔗糖。 如果我想要有味道但不含甜味剂的饮品，仅凭无糖标识还不足以做决定。
气泡感 考虑运动前喝气泡水的感受。North Tees and Hartlepool NHS Foundation Trust 明确建议接受其减重手术后指导的人避免饮用碳酸饮料，因为这类饮品可能引起腹胀和不适。 如果运动前喝气泡水让我觉得不舒服，我会改喝普通饮用水。

常见选购误区

  • 把气泡水当成加餐

    水是饮品，而运动前的加餐可能需要提供碳水化合物和蛋白质，具体要看运动类型和时间安排。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托的运动加餐指南也谈到了这些营养成分。

    先判断训练前是否需要吃东西，再选择饮品搭配加餐。

  • 以为无糖就不含甜味剂

    Tesco 列出的无糖 Volvic Touch of Mango Passion 饮品含有安赛蜜 K 和三氯蔗糖。Sainsbury's 则将 Maison Perrier Forever Passion Fruit 标注为不含糖和甜味剂。

    如果你在意某些甜味剂，除了含糖量，也要查看配料表。

  • 还没尝过就直接买整箱

    一箱 24 × 330 ml 的气泡水共计 7.92 L，如果还没尝过，这样的包装量并不小。

    如果不确定自己是否喜欢它的味道，或不清楚运动前喝气泡水的感受，可以先买单罐或小包装试试。

可比较的品牌和零售商

Perrier

适合正在考虑购买整箱罐装饮品的消费者选择的原味气泡矿泉水。

  • Amazon.co.uk 的商品页面标明为 24 × 330 ml Perrier 罐装。
  • 下单前，请确认商品页面上的卖家和配送详情。

Maison Perrier

提供原味整箱罐装款，以及单独上架的调味四罐装。

  • Staples UK 标明，其原味气泡水为 24 × 330 ml 罐装。
  • Sainsbury's 标注 Passion Fruit 四罐装为每份 330 ml，且不含糖和甜味剂；如果你明确需要罐装，请先确认包装形式。

Highland Spring

如果不一定要买罐装，可以考虑这款瓶装气泡水。

  • Highland Spring 提供 500 ml 和 1.5 L 瓶装气泡水，以及 6 × 1 L 瓶装组合。
  • 这些商品规格无法满足你对独立罐装的需求。

San Pellegrino

适合愿意选择瓶装组合、而非罐装的消费者。

  • Tesco 上架了 6 × 1 L 气泡水组合装。
  • 该组合装为瓶装，不是独立小罐装。

Tesco

可以比较瓶装气泡水组合装的零售商之一。

  • Tesco 上架了自有品牌 British Natural Mineral Water Sparkling，规格为 12 × 500 ml 瓶装。
  • 如果你需要罐装，请仔细查看包装说明。

Sainsbury's

其气泡水系列提供组合装和调味水等选择。

  • Sainsbury's 将 Maison Perrier Forever Passion Fruit 列为 4 × 330 ml 调味水组合装。
  • 如果打算用于此用途，请先确认该组合装是否为罐装。

M&S

如果你愿意比较不同气泡水包装形式，也可以考虑这家零售商。

  • Marks & Spencer 在其食品系列中提供气泡水。
  • 选购罐装产品时，请查看具体商品的包装形式和每组罐数。

Joybuy 罐装水推荐

以下气泡水组合装均为 330 ml 独立罐装，适合搭配运动前加餐饮用。可以根据想要的备货量，比较 10 罐装和 24 罐装。

ICELANDIC GLACIAL Classic 经典气泡矿泉水，10 罐 × 330 ml

ICELANDIC GLACIAL Classic 经典气泡矿泉水，10 罐 × 330 ml

独立罐装，方便搭配运动前的食物饮用。这款组合装包含 10 罐 × 330 ml；相比 24 罐整箱装，购买量更小。

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Cano Water 拉环罐装气泡水，24 罐 × 330 ml

Cano Water 拉环罐装气泡水，24 罐 × 330 ml

适合想在单独准备加餐时搭配气泡水饮用，并且确定需要整箱备货的消费者。这款组合装包含 24 罐 × 330 ml；如果还没尝过，购买量会比较大。

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关于运动前饮品的常见问题

气泡水能代替运动前加餐吗？

不能。气泡水可以搭配食物饮用，但原味气泡水无法提供加餐可能需要的碳水化合物或蛋白质。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托指出，加餐的选择取决于运动的时间和类型。

无糖是否代表调味水不含甜味剂？

不代表。除了查看营养成分表，也要查看配料表：Tesco 的无糖 Volvic Touch of Mango Passion 饮品含有安赛蜜 K 和三氯蔗糖，而 Sainsbury's 将 Maison Perrier Forever Passion Fruit 标注为不含糖和甜味剂。

应该买小包装还是 24 罐整箱装？

如果你想尝试某种口味，或确认自己运动前喝气泡水时的感受，小包装能减少一次购买的数量；如果你已经确定需要，也有地方存放，24 罐整箱装会更合适。4 罐 330 ml 共计 1.32 L，而 24 罐共计 7.92 L。

如果运动前喝气泡水觉得不舒服怎么办？

如果运动前喝气泡水会觉得不舒服，可以选择普通饮用水。North Tees and Hartlepool NHS Foundation Trust 明确建议接受减重手术后指导的人避免饮用碳酸饮料，因为这类饮品可能引起腹胀和不适；如适用，请遵循你的临床医疗团队给出的建议。