适合哪些人阅读

想选择低脂甜点的人

如果派配土豆泥是正餐，甜点可以选择水果，再另外考虑是否搭配酥皮、奶油或其他配料。Tesco Groceries 和 Asda Groceries 的营养信息说明，具体产品的脂肪含量值得留意。

关注糖分的水果选购者

比较果汁浸泡和糖浆浸泡的产品时，除了脂肪，也要查看配料表和糖含量。NHS 建议选择天然果汁浸泡的罐头水果，而不是糖浆浸泡的；脂肪含量低，并不代表糖分也低。

为小家庭挑选甜点的人

如果只有一两个人吃甜点，沥干后的水果重量、包装标注的份数，以及开封后的保存说明，都和包装整体大小一样重要。

选购时要看什么

先根据甜点选择合适的水果形式，再比较具体产品的营养信息和可食用水果的分量。

关注事项 查看内容 适用人群
水果中的脂肪 对照具体产品包装上的每 100 g 和每份脂肪含量；酥皮或配料需单独计算。 吃完派配土豆泥后，我希望水果能作为甜点的基础，但不会假设添加的配料脂肪含量也一样。约 43% 的消费者会优先关注水果部分的脂肪含量。
果汁、糖浆和糖分 查看配料表，确认浸泡液，并在相同计量标准下比较糖含量。 选择甜点的甜度前，我想先弄清水果是浸泡在果汁还是糖浆中。约 29% 的消费者最关注这两者的区别以及糖含量。
份量和剩余水果 查看沥干后的重量、包装标注的份数，以及开封后的保存说明。 如果只有我们两三个人吃，我需要确保能在包装标注的保存期限内吃完。约 28% 的消费者最关注如何安排份量和处理剩余水果。

常见选购误区

  • 只看水果脂肪含量，就判断整份甜点

    即使罐头水果本身标注的脂肪含量很低，酥皮、奶油、冰淇淋、蛋奶沙司或含黄油的配料也会改变整道甜点的营养情况。

    决定如何搭配前，请分别查看水果和其他配料的营养信息。

  • 认为果汁和低糖浆没有区别

    两者是不同的浸泡液。NHS 建议选择天然果汁浸泡的罐头水果，而不是糖浆浸泡的。

    请查看具体产品的配料表和糖含量，尤其是同一品牌同时销售这两种产品时。

  • 买大罐之前，没有计划如何处理剩余水果

    包装总重量和沥干后的水果重量并不相同，而且不同产品的开封后保存说明也可能不同。

    根据用餐人数选择合适的沥干重量。按照说明转存剩余水果并冷藏，同时遵守包装上标注的食用期限。

  • 只看网上商品信息，不看包装标签

    要确认实际食用产品的配料和营养信息，包装标签才是可靠依据；如果需要留意过敏原或满足特定饮食要求，更应仔细查看。

    可以先通过商品信息缩小选择范围，食用前再查看实物包装。

值得考虑的罐头水果品牌

Del Monte

该品牌在售的罐头水果包括果汁浸泡款和低糖浆浸泡款。

  • Tesco Groceries 标注，Del Monte 果汁浸泡橘瓣和桃子半片每 100 g 脂肪含量为 0 g。
  • 请查看具体罐头的浸泡液和营养信息；果汁浸泡的桃子与糖浆浸泡的桃子并非同一款产品。

Princes

这款 220 g 果汁浸泡桃片包装较小，可作为甜点选择。

  • Tesco Groceries 标注，这款桃片每 100 g 脂肪含量低于 0.1 g。
  • 冷藏后的剩余水果应在包装标注的期限内吃完；商品信息注明需在 2 天内食用。

Tesco

Tesco 自有品牌的果汁浸泡杏子半片，是水果甜点的一个选择。

  • Tesco Groceries 标注，这款杏子每 100 g 脂肪含量低于 0.1 g，糖含量为 8.4 g。
  • 商品信息提示，杏子中可能残留杏核；上桌前请检查水果。

Sainsbury's

该品牌的罐头水果包括果汁浸泡款和低糖浆浸泡款。

  • 不同的浸泡液为消费者提供了多种选择。
  • 请查看具体产品标签上的脂肪和糖含量，不要将一款产品的数值套用到另一款上。

Asda

Asda 这款 411 g 果汁浸泡桃片标注可供 3 人食用。

  • Asda Groceries 标注，这款产品沥干后每 100 g 脂肪含量低于 0.5 g，糖含量为 10 g。
  • 如果用餐人数较少，请考虑能否按照包装说明妥善保存剩余水果。

M&S

该品牌在售的罐头水果包括葡萄柚汁浸泡葡萄柚瓣。

  • Marks & Spencer 标注，这款葡萄柚瓣每 100 g 脂肪含量低于 0.1 g。
  • 这款葡萄柚产品的说明建议将剩余水果转入非金属容器冷藏，并在 2 天内吃完。

Joybuy 罐头水果精选

这些 Del Monte 产品采用果汁浸泡，适合在派配土豆泥之后作为甜点；如果食谱适合使用这种浸泡液，也可以选择低糖浆浸泡桃片。请对照具体产品标签，并考虑实际食用的份量。

Del Monte 果汁浸泡菠萝片 435 g

Del Monte 果汁浸泡菠萝片 435 g

如果派配土豆泥之后想吃菠萝，可以选择这款菠萝片。产品净含量为 435 g，采用果汁浸泡；安排份量时，请查看沥干后的重量和营养成分表。

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Del Monte 果汁浸泡什锦水果 415 g

Del Monte 果汁浸泡什锦水果 415 g

如果想在甜点中品尝多种水果，而不是只选一种，可以考虑这款什锦水果。产品净含量为 415 g，采用果汁浸泡；请查看标签上的糖含量和份量信息。

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Del Monte 果汁浸泡桃子半片 415 g

Del Monte 果汁浸泡桃子半片 415 g

这款桃子半片适合分份上桌。Tesco Groceries 标注，这款 415 g 果汁浸泡产品每 100 g 脂肪含量为 0 g；请查看包装上的份量信息，并留意计划添加的配料。

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Del Monte 果汁浸泡梨子半片 415 g

Del Monte 果汁浸泡梨子半片 415 g

如果甜点想以梨子为主，可以选择这款梨子半片。产品净含量为 415 g，采用果汁浸泡；请查看标签上的脂肪和糖含量，以及沥干后可供食用的水果重量。

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Del Monte 低糖浆浸泡桃片 420 g

Del Monte 低糖浆浸泡桃片 420 g

如果食谱适合使用低糖浆浸泡水果，可以考虑这款桃片。产品净含量为 420 g，采用糖浆浸泡，并非果汁浸泡；选购前请对照果汁浸泡款查看配料表和糖含量。

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罐头水果常见问题

派配土豆泥之后想吃甜点，应该先选哪种罐头水果？

如果希望水果部分脂肪含量较低，可以先比较果汁浸泡的产品。Tesco Groceries 和 Asda Groceries 列出的果汁浸泡产品中，每 100 g 脂肪含量为 0 g 至低于 0.5 g。不过，请查看具体罐头的标签，并另外考虑酥皮、奶油或其他配料。

应该选果汁浸泡还是低糖浆浸泡的水果？

NHS 建议选择天然果汁浸泡的罐头水果，而不是糖浆浸泡的。如果特定甜点需要低糖浆浸泡水果，请查看该款产品的配料表和糖含量，不要把两种浸泡液当作可以互换的选择。

成年人每日五份蔬果中的一份罐头水果应该吃多少？

NHS 建议成年人每份水果或蔬菜为 80 g。该机构列出的罐头水果份量示例包括 2 个梨子或桃子半片、6 个杏子半片，或 8 瓣葡萄柚；请留意实际食用的沥干后水果重量。

罐头水果吃不完该怎么保存？

请遵循所开封产品的保存说明。商品信息中的示例建议将未吃完的水果转入合适的非金属容器并冷藏，但不同产品的食用期限并不相同，请以具体包装标注的期限为准。