这些选择适合哪些人

关注添加糖的早餐规划者

如果你经常把水果加进酸奶、麦片或燕麦粥，包装液、配料和每 100g 的糖含量能帮你分辨那些包装正面看起来相似的产品。

习惯吃单人份早餐的人

如果早上时间紧，开袋即食的小份装可能比打开一整罐、再保存剩余部分更方便。

计划准备多份早餐的家庭

如果打算把水果分几顿早餐吃，可以比较沥干后的水果重量，并查看开封后需要在多长时间内吃完。

购买时要看什么

先看包装液和配料，再选择能按照开封后说明及时吃完的包装规格。

关注点 查看内容 适用人群
包装液和配料 查看配料表中是否添加了糖，并比较营养标签上每 100g 的糖含量。 如果水果是我早餐常用的配料，我会想分清果汁装和水装与糖浆装的区别，同时不把果汁装误认为不含糖。约 30% 的消费者会优先关注配料，并比较营养标签。
份量和包装形式 比较常规罐头、独立小杯装或组合装，并查看每份的容量。 早晨赶时间时，我可能需要一份开袋即食的水果，不想打开一整罐后还要保存剩余部分。对约 40% 的消费者来说，分份是否方便是首要考虑因素。
可食用水果量和剩余部分 如有标注，请比较沥干后的重量；随后查看最佳食用日期和开封后的保存说明。 如果要准备好几顿早餐，我需要足够的可食用水果，也不想浪费开封后剩下的部分。对约 30% 的消费者来说，这是最重要的考量。

常见选购误区

  • 以为“淡糖浆”就代表没有添加糖

    Princes 的淡糖浆桃片配料表中列有糖，而其果汁装桃片的配料则有所不同。

    请查看具体产品的配料表，并比较每 100g 的糖含量，不要只根据包装正面的文字判断。

  • 只比较罐头的净重

    净重包含水果和包装液，因此不能反映沥干后实际剩下多少水果。

    如果要买罐头水果准备多顿早餐，请在有标注的情况下参考沥干后的重量。

  • 打开大罐头前没有计划好如何处理剩余部分

    未开封的储藏室罐头和开封后剩下的水果，保存要求并不相同。以 M&S 葡萄柚瓣为例，包装说明要求将剩余部分转移到非金属容器中，冷藏保存并在两天内吃完。

    选择能吃完的规格，并遵循具体包装上的保存说明和开封后食用期限。

  • 依赖过时的网上商品信息

    如果配料或保存说明会影响你的选择，商品网页就不能代替你所购买包装上的标签。

    请查看最新的配料表、营养成分表、沥干重量、日期和保存说明。

值得考虑的品牌

Princes

Princes 既有果汁装桃片，也有淡糖浆装桃片，购买早餐水果时需要留意具体款式。

  • Princes 果汁装桃片有 410g 和 220g 两种规格。
  • 淡糖浆装桃片的配料表中列有糖；不要认为这两种款式的配方相同。

Del Monte

Del Monte 提供多种果汁装水果，包括下方精选中的菠萝片、桃半片和梨半片。

  • 这些款式可供选择不同水果，同时采用果汁浸泡的包装形式。
  • 请分别查看每种水果和包装的配料、沥干重量及保存说明。

Tesco

Tesco Groceries 除了罐头水果，也列有分份包装的水果，方便比较哪种包装更适合早餐。

  • 其分类商品中既有梨块和桃块四连包，也有罐头水果。
  • 请比较当前商品的包装数量，并在有标注时查看沥干重量；组合装和罐头的份量并不能直接互换。

M&S

M&S 将葡萄柚瓣列为适合储存在食品柜中的水果选择。

  • 这款葡萄柚产品对剩余部分的保存方式有明确说明。
  • M&S 建议购买该产品的消费者将其转移到非金属容器中，冷藏保存并在开封后两天内吃完；其他产品请以各自包装标签为准。

Joybuy 果汁装水果精选

这些果汁装水果包括适合提前规划份量的常规罐头，以及适合单人早餐的四杯装。请根据自己的食用计划，查看每款产品的配料、可食用量和保存说明。

Del Monte 果汁装菠萝片 435g

Del Monte 果汁装菠萝片 435g

如果你想用常规罐头中的果汁装水果搭配早餐，可以考虑这款菠萝片。包装标注净含量为 435g；比较每份水果量时，请查看沥干重量，并了解剩余部分的保存方法。

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Dole 果汁装桃子，4 杯，每杯 113g

Dole 果汁装桃子，4 × 113g

这款产品由 4 杯独立包装组成，每杯 113g。如果你更看重每次只打开一份，而不是使用常规罐头，它会更适合早餐。若你在意果汁种类或是否添加甜味剂，请查看配料表和营养成分表。

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Princes 果汁装菠萝块 432g

Princes 果汁装菠萝块 432g

如果你已计划在早餐中加入果汁装菠萝块，可以选择这款 432g 罐头。比较不同罐头的水果量时，请查看沥干重量，并按照包装说明处理剩余部分。

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Del Monte 果汁装桃半片 415g

Del Monte 果汁装桃半片 415g

如果你想为计划好的早餐准备果汁装水果，这款桃半片可作为菠萝之外的另一种选择。罐头标注净含量为 415g；请比较其沥干重量，并查看开封后剩余水果的保存方法。

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Del Monte 果汁装梨半片 415g

Del Monte 果汁装梨半片 415g

如果早餐更喜欢果汁装梨半片，可以考虑这款 415g 罐头。如果你会根据可食用水果量来决定买哪一罐，请查看当前包装标注的沥干重量，不要只比较净重。

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常见问题

罐头水果算作“每日五份”吗？

算。NHS 表示，80g 罐头水果可计作“每日五份”中的一份，并建议选择以天然果汁或水浸泡、未添加糖或盐的水果。

淡糖浆装水果和果汁装水果一样吗？

不一样。Princes 淡糖浆装桃片的配料表中列有糖，而其果汁装桃片的配料包括桃子、葡萄汁、水、柠檬酸和抗坏血酸。请查看具体产品的配料，不要认为“淡糖浆”就代表无糖。

早餐后剩下的罐头水果该怎么处理？

请遵循具体包装上的开封后保存说明。M&S 建议将其葡萄柚瓣的剩余部分转移到非金属容器中，冷藏保存并在两天内吃完；不能假定所有罐头水果开封后都能保存这么久。

规划食品柜储存时，只看最佳食用日期够吗？

不够。GOV.UK 指出，罐头食品过了最佳食用日期后还能保存多久，取决于产品、储存条件和品牌。请查看未开封包装上的日期和保存说明；开封后则要遵循相应的单独说明。