留意添加糖的消费者
如果你想在吃完中式外卖后吃点水果，又不想默认选择糖浆款，请先确认具体产品包装上是否明确标注无添加糖。然后查看配料表和总糖含量。Sainsbury’s 标注 Dole 果汁浸菠萝不添加糖，而 NHS 说明，果汁中的糖仍属于游离糖。
哪些人会关注这个选择
为 1 至 2 人安排份量的人
一小罐水果可能比大包装更适合一顿饭后吃完。对比净含量，以及包装上标示的沥干后重量；如果预计会有剩余，也请查看包装上的储存说明。
招待多人用餐的主人
多人分享水果时，大罐装会更方便。选择适合上桌的水果和切法，同时确认具体产品的浸泡液。英国零售商的产品系列中，果汁浸泡款和淡糖浆款都很常见。
选购前要看什么
先想清楚这顿饭最看重什么：是否添加糖、用量，还是上桌方式。NHS 将果汁和糖浆中的糖与「无添加糖」区分开来，因此浸泡液和营养成分表都值得仔细查看。
| 关注点 | 查看内容 | 关注人群 |
|---|---|---|
| 添加糖 | 查看包装上是否明确标注无添加糖；对照具体产品的配料表和每 100g 糖含量。 | 我想在吃完外卖后吃点水果，但不想把「浸在果汁中」误认为「无添加糖」。约 36% 的消费者会将添加糖信息是否清晰作为首要关注点。 |
| 包装规格 | 对比包装净含量和标示的沥干后重量；查看未食用水果的处理说明。 | 如果只有一两个人想吃甜点，我更愿意开一罐能吃完的份量。约 29% 的消费者最看重份量是否适合这顿饭。 |
| 浸泡液 | 确认具体水果浸在果汁、淡糖浆还是糖浆中。 | 挑选熟悉的水果时，我需要先了解它浸在什么液体中，再判断是否符合我的计划。约 21% 的消费者将这一点作为首要关注事项。 |
| 水果种类和切法 | 根据上桌方式选择水果片、对半切、水果块或什锦水果。 | 我可能想选水果片分装到每个人的盘子里，也可能想选什锦水果舀进碗中。约 14% 的消费者会优先考虑上桌方式。 |
常见选购误区
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把「无添加糖」理解成「无糖」
水果及其果汁仍会计入总糖含量。Sainsbury’s 标注 Dole Tropical Gold 果汁浸菠萝片不添加糖，配料中则含有菠萝汁；NHS 将果汁中的糖计入游离糖。
可以通过相关标注筛选不添加糖的产品，但也要查看所购包装上的配料表和「其中糖」含量。
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只看水果名称，不查看浸泡液
英国零售商销售的罐头水果既有果汁浸泡款，也有淡糖浆浸泡款。即使是同一种水果，不同罐头也未必符合相同的添加糖需求。
确定水果种类前，请查看完整商品名称和配料表，确认标注的是「果汁」「淡糖浆」还是「糖浆」。
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打开分享装，却没想好如何处理剩余水果
吃一顿量不大的外卖后，大罐装可能会剩下水果。不同产品的储存说明也可能有所不同。
选择预计能吃完的份量；如果有剩余，请按照该产品包装上的说明转移、冷藏并及时食用。
水果超过包装标注的储存期限后，可能需要丢弃。
可考虑的品牌和系列
以下产品示例有助于了解不同的水果形态和标签标注方式，方便对比。仅凭品牌名称，无法判断其所有产品使用的浸泡液或是否标注无添加糖。
Dole
Sainsbury’s 将 Dole Tropical Gold 优选果汁浸菠萝片 227g 标注为无添加糖。
- 配料表列有菠萝和菠萝汁，成分一目了然。
- 无添加糖不代表水果总糖含量为零，请查看营养成分表。
Del Monte
英国零售商的罐头水果系列中有 Del Monte 果汁浸水果，包括 Sainsbury’s 列出的桃片。
- 系列提供不同水果种类和切法，适合多种上桌需求。
- 请查看具体罐头的浸泡液，不要假定所有产品的配料都相同。
Princes
Princes 菠萝产品有小份量切片款，也有大份量果汁浸菠萝块款。
- 227g 菠萝片和 432g 菠萝块份量不同，可根据用餐人数选择。
- 请确认所选包装的配料、糖含量信息和储存说明。
Tesco
Tesco Groceries 列有自有品牌果汁浸菠萝片，规格为 227g；果汁浸菠萝块规格为 425g。
- 提供小罐装和适合多人分享的大罐装两种选择。
- 「浸在果汁中」本身并不等于明确标注无添加糖，请查看具体产品标签。
Sainsbury’s
Sainsbury’s 除了销售品牌罐头水果，也提供自有品牌果汁浸桃片。
- 其产品系列提供多种水果和浸泡液，方便消费者对比选择。
- 该品类也有淡糖浆款，请仔细阅读每款产品的完整描述。
M&S
M&S Food 列有多种罐头水果，包括西柚瓣和大黄块。
- 如果菠萝或桃子不适合你的甜点计划，也可以选择这些不同的水果。
- 请先确认具体产品的配料和浸泡液，再判断它是否符合你对添加糖的要求。
Joybuy 罐头水果精选
以下菠萝、桃子和什锦水果产品均为果汁浸泡款，可作为中式外卖后的甜点选择。根据用餐人数选择合适的份量和切法；如果你特别在意无添加糖，请查看具体产品标签是否有明确标注。
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Del Monte 果汁浸菠萝片 435g
这款 435g 罐装菠萝片适合分装到盘中，也适合多人分享。如果糖含量是你的首要考虑因素，请查看包装上的无添加糖标注和营养成分表；用餐后如有剩余，也请按照包装说明处理。
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Morrisons 果汁浸桃片 220g
这款小罐装适合一两个人在用餐后享用桃片。「浸在果汁中」描述的是浸泡液；如果你需要明确标注无添加糖，请留意包装上的具体标注。
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Princes 果汁浸菠萝块 432g
菠萝块可以舀进碗里，作为分享甜点。这款 432g 产品在 Joybuy 商品页面上标注为 2 份装。请查看配料和糖含量信息，不要将「含果汁」视为无添加糖的标注；剩余部分请按包装说明处理。
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Del Monte 果汁浸桃半片 415g
如果打算将水果分装到每个人的盘子里，桃半片可以带来不同于桃片的口感。这款为 415g 果汁浸泡罐装产品；选购前可对比其他桃类产品的配料和每 100g 糖含量。
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Del Monte 果汁浸什锦水果 415g
如果想把甜点舀进碗里，而不是只吃一种水果，什锦水果是不错的选择。这款 415g 罐装产品标注为「浸在果汁中」；请查看配料表和营养成分表，判断是否符合你对添加糖的要求。
关于糖分和储存的问题
「无添加糖」是否意味着罐头水果无糖？
不是。「无添加糖」指的是没有额外添加糖，并不代表水果和果汁中的总糖含量为零。例如，Sainsbury’s 将 Dole Tropical Gold 果汁浸菠萝片标注为无添加糖，但配料中列有菠萝汁。请同时查看具体产品的「其中糖」含量和相关标注。
这顿饭选果汁浸水果，还是糖浆浸水果？
如果你首要考虑的是避免添加糖，可以先选择果汁或水浸水果，并确认包装上明确标注无添加糖；之后再查看配料表和营养成分表。英国公共卫生机构健康改善与差异办公室建议选择以天然果汁或水浸泡、且不添加糖的罐头水果；NHS 将果汁和糖浆中的糖都计入游离糖。因此，果汁浸水果并不会因为没有浸在糖浆中就变成无糖食品。
外卖夜宵后剩下的水果该怎么处理？
请遵循刚开封产品的储存说明，包括是否需要将未食用的水果转移到其他容器中并冷藏。如果预计会剩下不少水果，选择大罐装前请先查看相关说明。