想要避免添加糖的消费者
如果你想把水果搭配酸奶、燕麦粥或谷物早餐，又不想选糖浆浸泡的产品，除了脂肪含量，还要留意浸泡液和配料。NHS 建议选择天然果汁或水浸泡、且不添加糖或盐的罐头水果。
适合哪些人阅读
关注低脂标签的消费者
如果低脂声明会影响你的选择，请查看产品每 100 g 的脂肪含量。果汁浸泡的水果不一定比糖浆浸泡的水果脂肪更低。
计划周末早餐的消费者
如果是一个人吃或与人分享一罐水果，选购前先查看沥干后的净含量和标示的食用份量，再决定购买哪种规格。如果吃不完，包装上的保存说明也很重要。
选购时要看什么
准备周末低脂早餐时，先分别判断果汁还是糖浆更适合，再选择方便分食、也能按说明妥善保存的水果份量。
| 关注事项 | 检查内容 | 适合哪些人 |
|---|---|---|
| 果汁还是糖浆 | 查看浸泡液说明和配料表。先比较每 100 g 的糖含量，再根据计划食用的份量进行比较。 | 我想把水果搭配燕麦粥或酸奶，不选糖浆浸泡的产品，但仍需要比较标签上的糖含量。约 36% 的消费者会优先避免糖浆并查看糖含量。 |
| 早餐份量 | 查看沥干后的净含量和标示的食用份量。根据 NHS 指引，80 g 罐头水果可计作每日五份果蔬中的一份。 | 无论是为一个人准备早餐，还是与人分享，我都需要选择能满足计划份量的罐头。约 29% 的消费者最重视控制好食用份量。 |
| 剩余水果 | 对照计划食用量和沥干后的净含量，并查看开罐后的保存说明。 | 如果早餐后还会剩下水果，我想知道该如何保存，以及能否在标签注明的期限内吃完。约 21% 的消费者最关注避免剩余水果浪费。 |
| 低脂声明 | 分别查看脂肪和糖含量。根据英国大不列颠地区的法规，legislation.gov.uk 规定，固体食品要标示低脂，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g。 | 我需要确认具体这罐产品符合低脂条件，因此会根据每 100 g 的脂肪含量作决定。约 14% 的消费者会将此作为首要检查项。 |
选购时容易忽略的问题
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以为果汁浸泡的水果糖含量就低
果汁浸泡的水果每份仍可能含有不少糖。Tesco 的果汁浸菠萝片，每 100 g 含糖 12.2 g，整罐含糖 27.7 g。
可以先通过浸泡液判断产品类型，再比较每 100 g 的糖含量和你计划食用的份量。
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把糖浆当作判断脂肪含量的捷径
Princes 的果汁浸什锦水果和淡糖浆浸什锦水果，每 100 g 脂肪含量均低于 0.1 g，但两者的糖含量不同：分别为每 100 g 9.0 g 和 15.0 g。
脂肪和糖含量要分开查看。如果你想避免添加糖，也要同时查看配料表和营养成分表。
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开了一大罐，却没想好剩下的怎么处理
适合多人分享的大罐装可能会有剩余。本文提到的 Tesco 水果罐头标签建议将未吃完的内容物转移到非金属容器中，放入冰箱冷藏，并在两天内食用完毕。
选择预计能吃完的规格，并遵循所购罐头上的保存期限说明。
值得考虑的品牌
Tesco
本文提到的 Tesco 果汁浸梨、菠萝和什锦水果均提供具体的营养成分及份量信息，方便比较不同早餐选择。
- 所列产品每 100 g 脂肪含量均低于 0.1 g。
- 各款糖含量有所不同：梨每 100 g 含糖 8.5 g，什锦水果为 10.0 g，菠萝为 12.2 g。
Princes
Princes 的什锦水果有果汁浸泡和淡糖浆浸泡两种版本，方便在相同水果品类中进行比较。
- Princes 两种版本每 100 g 脂肪含量均低于 0.1 g。
- 果汁浸泡款每 100 g 含糖 9.0 g；淡糖浆款为 15.0 g，且配料中含有糖。
Del Monte
Tesco 的罐头水果商品列表中包含 Del Monte 果汁浸桃片、什锦水果、梨半片和橘子瓣，早餐选择丰富。
- 多种产品形式可供选择，既有单一水果，也有混合水果。
- 请查看具体 Del Monte 罐头的营养成分表和浸泡液说明；Tesco 或 Princes 产品的数据并不适用于 Del Monte 产品。
Joybuy 精选商品
这些 Joybuy 精选商品适合搭配周末早餐，包括果汁浸泡水果和一款淡糖浆浸泡芒果。根据你的计划选择水果和浸泡液，并查看具体罐头的营养成分及份量信息。
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Princes 果汁浸菠萝块 432 g
如果计划为两人准备早餐，可以考虑这款果汁浸菠萝：商品信息标明半罐为一份。若有剩余，请按说明转移至密封容器，放入冰箱冷藏，并在两天内食用完毕。
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Del Monte 果汁浸什锦水果 415 g
这款 415 g 什锦水果以果汁浸泡，适合喜欢混合水果的你。请根据罐身标签确定食用份量；如有剩余，商品说明建议放入带盖的非金属容器中冷藏，并在三至四天内食用完毕。
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Del Monte 果汁浸桃片 415 g
如果早餐想吃果汁浸泡的单一水果，可以选择这款桃片。商品信息列出的配料为桃和澄清菠萝汁；请查看标签确定食用份量，剩余部分应放入带盖的非金属容器中冷藏，并在三至四天内食用完毕。
图片暂不可用
Del Monte 果汁浸梨半片 415 g
这款果汁浸梨半片同样是单一水果选择。请根据计划食用的份量查看罐身信息；开罐后的保存说明建议冷藏，并在三至四天内食用完毕。
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Del Monte 淡糖浆浸芒果片 425 g
如果你想选择淡糖浆浸泡而非果汁浸泡的水果，可以考虑这款芒果。商品信息标明沥干后的净含量为 230 g；配料中也含有水和糖，因此比较营养成分时，请参考标注的沥干后每 100 g 数据。剩余部分请按罐身说明冷藏保存。
罐头水果常见问题
淡糖浆浸泡的水果比果汁浸泡的水果脂肪更高吗？
不一定。Princes 两种什锦水果每 100 g 脂肪含量均低于 0.1 g，但糖含量不同：果汁浸泡款每 100 g 含糖 9.0 g，淡糖浆浸泡款为 15.0 g。
固体罐头水果产品上的“低脂”是什么意思？
在英国大不列颠地区，legislation.gov.uk 规定，固体食品要标示低脂，每 100 g 脂肪含量不得超过 3 g。请查看具体产品每 100 g 的脂肪含量，不要仅凭浸泡液来判断。
早餐吃罐头水果可以计入每日五份果蔬吗？
可以。NHS 表示，80 g 罐头水果可计作每日五份果蔬中的一份，并建议选择天然果汁或水浸泡、且不添加糖或盐的水果。
罐头水果吃剩了应该如何保存？
请遵循罐身说明。本文提到的 Tesco 水果罐头标签建议将剩余水果转移到非金属容器中，放入冰箱冷藏，并在两天内食用完毕；其他产品的保存期限可能不同。
应该比较每 100 g 的糖含量，还是整罐的糖含量？
先比较每 100 g 的数据，确保产品之间的比较标准一致，再查看计划食用份量对应的糖含量。例如，Tesco 的果汁浸菠萝片每 100 g 含糖 12.2 g，整罐则含糖 27.7 g。