想避免额外添加糖分的学生
如果打算把水果加进酸奶、燕麦粥或简易甜点中，可以参考 NHS 的建议，选择天然果汁或水浸、未添加糖的罐头水果。记得查看所选罐头的配料表和营养成分表。
哪些人适合这样选
想让一罐水果吃得更久的学生
如果一罐水果需要分几餐食用，沥干后的重量能告诉你其中有多少水果，不包括液体。还要考虑能否在标签注明的保存期限内吃完开封后剩下的水果。
需要快速准备多人共享餐食的学生
即开即用的水果无需额外处理，就能加入大家一起享用的甜点。选择适合用餐人数的包装规格，并查看产品开封后应如何保存。
挑选时要关注什么
准备学生晚餐时，想一想对你来说最重要的是什么：避免额外添加糖分、买到足量可食用的水果，还是减少剩余。
| 关注点 | 查看内容 | 适合哪些人 |
|---|---|---|
| 额外添加糖分 | 选择天然果汁或水浸、未添加糖的水果；对比具体产品的配料表，以及每 100 克含糖量。 | 如果我最在意避免额外添加糖分，就需要分清果汁或水浸与糖浆装，同时也不能把其中任何一种误认为无糖水果。约 50% 的消费者最看重这一点。 |
| 可食用的水果量 | 比较沥干后的重量，而不只是罐头上标注的总重量。 | 如果一罐水果要分几餐吃，我想知道实际能端上桌的水果有多少。约 30% 的消费者最关注这一点。 |
| 剩余水果 | 查看包装规格，以及具体产品的冷藏要求和开封后食用期限。 | 如果我独自用餐或用餐时间不固定，就需要选择开封后能及时吃完的包装，避免水果吃不完。约 20% 的消费者最关注这一点。 |
选购时要避免的误区
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把“果汁装”误认为“无糖”
水果和果汁都含有天然糖分。Sainsbury's 标注的 Del Monte 果汁装什锦水果罐头，每 100 克含糖量为 11 克。
查看配料表，确认水果的浸泡液是什么，再对比备选产品营养成分表上的含糖量。
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只看罐头大小来判断水果含量
罐头标注的重量包含液体。Tesco 标注的 Del Monte 果汁装半边桃罐头，罐头总重为 415 克，沥干后的水果重量为 235 克。
查看沥干后的重量，并选择能在产品说明的开封后食用期限内吃完的份量。
如果无法及时吃完，过大的包装可能会造成水果剩余浪费。
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以为同一系列的罐头都用果汁浸泡
同一系列中可能既有果汁装水果，也有糖浆装产品。Tesco 的罐头水果商品信息就说明，单看品牌或货架分类，无法判断浸泡液是什么。
选购时要仔细阅读具体商品名称和配料表，尤其是挑选什锦水果或甜点用水果时。
值得考虑的品牌和系列
Del Monte
Del Monte 有果汁装桃子和什锦水果产品，可以作为这类选购需求的参考。
- Tesco 标注的 Del Monte 果汁装半边桃沥干后重 235 克，水果含量一目了然。
- Sainsbury's 标注的 Del Monte 果汁装什锦水果每 100 克含糖量为 11 克；果汁装并不代表无糖。
Princes
Princes 有果汁装桃子和菠萝产品，也提供其他水果类型。
- Princes 的菠萝片配料表中列有菠萝汁。
- 请逐款查看产品：该系列也有糖浆装产品，Tesco 的商品信息便能说明这一点。
Tesco
Tesco 的罐头水果系列既有自有品牌产品，也有其他品牌选择，其中包括果汁装水果。
- 商品信息通常能帮助你确认浸泡液类型和沥干后的重量。
- 请根据每款产品的标签来选择，不要认为系列中的所有产品都符合你对额外添加糖分的要求。
Sainsbury's
Sainsbury's 提供果汁装罐头水果，包括 Del Monte 果汁装什锦水果。
- 其 Del Monte 商品页面列出了配料和营养成分，方便你核对具体产品。
- 请查看含糖量，不要只凭“果汁装”几个字来判断营养情况。
Asda
Asda 提供 Dole 果汁装水果罐装产品，适合分几次用餐食用。
- Asda 的一款 Dole 桃子商品页面标注包装净重为 665 克，并说明开封后需要冷藏。
- 该款桃子要求在 5 天内食用完毕；其他罐装产品的说明请分别查看。
M&S
M&S 提供葡萄柚汁浸泡的葡萄柚果肉瓣。
- 商品名称标明了水果种类和浸泡果汁。
- 如果你最在意避免额外添加糖分，请查看该产品的配料表和营养成分表，不要只凭“果汁装”来判断。
Joybuy 果汁装水果精选
如果果汁装水果符合你对额外添加糖分的选择要求，以下菠萝、桃子和什锦水果产品都适合纳入学生晚餐的考虑范围。六罐装和单罐装的份量不同，方便按需安排。
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Del Monte 果汁装菠萝片 435 克（6 罐装）
如果你打算把菠萝分几餐食用，可以考虑这款六罐装。每罐标注重量为 435 克；安排食用份量时，请查看沥干后的重量和开封后的保存说明。
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Del Monte 果汁装菠萝片 435 克
如果只计划用菠萝准备少数几餐，可以选单罐装，而不是六罐装。标注的 435 克是罐头重量，请查看沥干后的重量，了解实际能食用的水果份量。
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Del Monte 果汁装半边桃 415 克
如果要做桃子甜点，Tesco 标注这款 415 克罐头沥干后含有 235 克水果。Joybuy 商品说明建议将未吃完的内容物转移到合适的非金属容器中，冷藏并在 3–4 天内食用完毕。
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Morrisons 果汁装桃片 220 克
如果计划的餐食适合加入桃片，可以考虑这款 220 克罐装产品。决定能提供多少水果前，请查看沥干后的重量和开封后的保存说明。
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Del Monte 果汁装什锦水果 415 克
如果甜点适合搭配什锦水果，可以选择这款 415 克罐装产品。Sainsbury's 标注该产品每 100 克含糖量为 11 克；如果你在意总糖分，请对照营养成分表进行比较。
罐头水果常见问题
“未添加糖”是否意味着罐头水果不含糖？
不是。水果和果汁都含有天然糖分。Sainsbury's 标注的 Del Monte 果汁装什锦水果每 100 克含糖量为 11 克；如果想比较总糖分，请查看具体产品的营养成分表。
应该选择果汁装水果还是低糖糖浆装水果？
如果你最在意避免额外添加糖分，可以参考 NHS 的建议，选择天然果汁或水浸、未添加糖的罐头水果。如果想为偏甜的食谱准备水果，请将低糖糖浆装产品的配料和含糖量，与同种水果的果汁装产品进行比较。
学生准备晚餐时，如何比较两罐水果？
先比较沥干后的重量，了解每罐水果的实际含量，再考虑需要用到多少份。即使大罐装更适合一次用餐，如果剩下的水果无法在标注的保存期限内吃完，也未必划算。
罐头水果开封后应该怎么保存？
请按照具体产品的说明操作。Joybuy 上的 Del Monte 半边桃商品页面建议将未吃完的内容物转移到合适的非金属容器中，冷藏并在 3–4 天内食用完毕；Asda 的 Dole 桃子商品页面则注明需冷藏，并在 5 天内食用完毕。