哪些人会为午餐购买罐头水果？

关注配料的午餐采购者

如果你想在午餐中搭配水果，又不想默认所有浸泡液都一样，请查看具体罐头或小杯包装上的配料表和营养成分表。NHS 建议选择以天然果汁或水浸泡、且未添加糖或盐的罐头水果。

注重分量与便利性的规划者

如果午休时间较短，或平时通常独自用餐，包装标注的食用份数和包装形式能帮你决定：是开一小份一次吃完，还是开大罐后把剩余部分储存起来。

喜欢提前备货的人

如果你会备些水果，留着搭配几顿居家午餐，可以对比沥干后的重量，了解每包装有多少水果；再考虑能否按照开封后的储存说明及时吃完。

购买前要检查什么？

准备居家办公午餐时，先想清楚你最在意的是浸泡液、一次能吃完的分量，还是实际可食用的水果量。这些需求可能同时存在，因此确定首要考虑因素后，还要核对具体产品包装。

关注点 检查内容 适合哪些人
浸泡液与标签 查看配料表，以及标注每份的糖含量。果汁浸泡的水果不一定不含糖。 如果我想为午餐挑选搭配水果，就需要知道罐头里装的是果汁、水还是糖浆，而不是只看水果名称；约 37% 的消费者会优先关注浸泡液和营养标签。
分量与包装形式 查看独立小杯数量或标注的食用份数，并确认开封后的包装是否需要冷藏保存。 午休时间短时，我希望开一份就能吃完，不必处理剩余部分。约 36% 的消费者最在意午餐分量是否方便掌控。
可食用水果量与浪费 对比沥干后的重量，并按照包装说明处理开封后剩下的水果。 如果我打算把一罐水果分几顿午餐吃，就需要确保能及时吃完，不让开封后的罐头放太久；约 27% 的消费者最看重可食用的水果量和避免浪费。

选购时要避免的误区

  • 认为所有浸泡液都一样

    即使是同一种水果，不同罐头的配料和标注糖含量也可能不同。ASDA 标注，其果汁浸泡桃片每份为沥干后约三分之一罐，含糖量为 8.5 g；而淡糖浆浸泡桃片每份含糖量为 12 g。

    如果你希望避免添加糖，可以先参考 NHS 的建议，选择以天然果汁或水浸泡、且未添加糖或盐的产品，再仔细查看具体产品标签。

  • 只看罐头总重量来判断水果分量

    罐头总重量包括浸泡液。沥干后的重量更能直接反映罐头里实际有多少水果。

    比较不同罐头规格或浸泡液时，尤其要留意标注的沥干重量。

  • 午餐只吃一份，却没计划就开大罐

    一罐标准规格的水果可能有好几份。如果你只想吃一份，就需要按照该产品的说明储存并及时吃完剩下的水果。

    购买前先确认食用份数；如果不太可能吃完剩余部分，可以考虑小罐装或独立小杯。

    开封后没能吃完的水果可能会变成食物浪费。

  • 用网店商品信息代替包装标签

    Tesco 提醒，食品配方可能会调整，因此网页上的商品说明未必与手中的包装一致。

    食用前请查看当前产品的实物标签；如果你特别在意配料或过敏原信息，更要仔细核对。

罐头水果品牌参考

这些品牌提供不同的水果、浸泡液和包装形式。选购时请以具体产品标签为准，不要认为同一品牌旗下的所有罐头配料都相同。

Del Monte

Tesco 列有 Del Monte 的桃子、梨、橘瓣、西梅和什锦水果罐头，提供果汁浸泡和糖浆浸泡两种类型。

  • 系列产品提供不同浸泡液可选。
  • 不同水果和包装形式需分别查看；Tesco 标注 Del Monte 果汁浸泡半边桃的沥干重量为 235 g。

Princes

Princes 提供菠萝、桃子、什锦水果、梨、西梅和橘瓣罐头。

  • 其果汁浸泡菠萝片的配料包括菠萝、菠萝汁和柠檬酸。
  • 该配料表仅适用于这款菠萝产品，并不代表该系列的所有罐头。

Tesco

Tesco 除自有品牌罐头水果外，还提供小份水果产品，并有果汁和糖浆浸泡的选择。

  • 多种包装形式方便你根据一顿或几顿午餐的需求选择水果。
  • Tesco 建议查看实物包装标签，不要只依赖网站上的商品信息。

Sainsbury's

Sainsbury's 提供自有品牌桃子、橘瓣、杏、梨和西梅罐头，其中包括果汁和糖浆浸泡款。

  • 系列产品有多种水果和包装规格，方便你挑选适合居家午餐的款式。
  • 请查看商品说明和配料表，确认浸泡液的类型。

Asda

ASDA 提供果汁浸泡桃片罐头，规格有 213 g 和 411 g，也有淡糖浆浸泡的桃子可选。

  • ASDA 建议，213 g 果汁罐装为 1 份，411 g 果汁罐装为 3 份。
  • 果汁浸泡和淡糖浆浸泡的桃子配料及标注糖含量不同；请查看每款产品标签上的具体食用份量。

M&S

M&S 将罐头水果作为常备食材推荐，产品包括葡萄柚瓣和大黄。

  • 除了常用于午餐搭配的桃子和梨，系列中还有其他水果可选。
  • 产品上的 M&S Eat Well 标识不能代替对配料表、营养成分表的检查，也不能确保产品适合你计划食用的分量。

适合居家午餐的 Joybuy 罐头水果

以下精选包括适合一顿午餐的小份桃子，也有可能适合分几次食用的大罐桃子、菠萝和梨。购买时请对比包装形式，并提前计划好开封后剩余水果的处理方式。

Morrisons 果汁浸泡桃片 220 克

Morrisons 果汁浸泡桃片 220 克

这款 220 g 小罐桃片适合准备办公桌午餐时考虑。它不一定适合一次吃完：如果有剩余，请按照包装说明将水果转移到非金属容器中，冷藏保存，并在 2 天内食用。

前往 Joybuy 查看
Dole 果汁浸泡桃子，4 杯装，每杯 113 克

Dole 果汁浸泡桃子 4 杯装，每杯 113 克

4 杯独立小包装适合一次只开一份的午餐。如果你倾向于选择不含甜味剂的水果，请查看实物配料标签：这款产品标注含有甜菊糖苷。

前往 Joybuy 查看
Del Monte 果汁浸泡半边桃 415 克

Del Monte 果汁浸泡半边桃 415 克

如果你打算把水果分几次食用，这款大罐装适合搭配午餐或作为配料。Tesco 标注，Del Monte 果汁浸泡半边桃 415 g 的沥干重量为 235 g。未食用完的内容物请按照包装说明转移到合适的非金属容器中，冷藏保存，并在 3–4 天内吃完。

前往 Joybuy 查看
Princes 果汁浸泡菠萝块 432 克

Princes 果汁浸泡菠萝块 432 克

菠萝块可以为午餐增添不同的水果选择；这款 432 g 罐装产品标注为 2 份。如果只吃一份，请按照包装说明将剩余部分转移到密封容器中，冷藏保存，并在 2 天内食用。

前往 Joybuy 查看
Del Monte 果汁浸泡半边梨 415 克

Del Monte 果汁浸泡半边梨 415 克

如果你喜欢在午餐中搭配半边梨，也能安排好剩余水果的食用计划，可以选择这款大罐装。开封后，请按照说明将剩余部分转移到合适的非金属容器中，盖好并冷藏，在 3–4 天内食用。如果你特别关注水果分量，记得查看包装标注的沥干重量。

前往 Joybuy 查看

罐头水果常见问题

罐头水果算在每日五份果蔬摄入量内吗？

算。NHS 的每日五份果蔬指南将罐头水果纳入其中，并建议选择以天然果汁或水浸泡、且未添加糖或盐的产品。决定如何搭配食用时，请查看具体产品标签。

果汁浸泡的水果不含糖吗？

不是。即使没有额外添加糖，水果和果汁也可能含有糖分。请查看具体包装标注的每份糖含量：ASDA 标注，其果汁浸泡桃片每份为沥干后约三分之一罐，含糖量为 8.5 g。

应该比较总重量还是沥干后的重量？

比较水果分量时，请看沥干后的重量，因为罐头总重量包括浸泡液。还要考虑包装规格是否符合你计划搭配的午餐数量。

开封后剩下的水果应该怎么处理？

请按照该产品包装上的说明转移、冷藏并及时食用剩余部分。不同产品的说明可能不同，不要认为所有开封罐头的储存期限都一样。

在哪里查看过敏原信息？

请查看当前实物包装上的配料和过敏原信息。GOV.UK 表示，英国食品经营者必须告知消费者食品是否含有 14 种受监管过敏原中的任何一种；收到商品后，应以产品标签为准，不要只依赖网店信息。