适合哪些人？

哪种包装更适合你，取决于你是否方便沥水、会不会仔细查看配料，以及午餐还有哪些讲究。

办公桌旁没有地方沥水的人

如果附近没有水槽，也没有合适的地方倒掉浸泡液，免沥水包装就能省去这一步。John West 将其免沥水泉水浸金枪鱼块描述为开袋即食；选购前可根据预计食用量确认包装规格是否合适。

午餐计划中会留意添加糖的人

原味金枪鱼和调味金枪鱼需要分别查看标签。Princes 标注，其原味泉水浸和葵花籽油浸金枪鱼块每 100g 沥干后糖含量均为 0.0g；而其甜辣味金枪鱼的配料中则含有糖。

会比较完整营养成分表的人

糖含量为 0g，不代表能量、脂肪或盐含量也低。如果这些指标会影响你对浸泡液或午餐搭配的选择，请按相同的每 100g 标注基准进行比较。

选购时要看什么？

先查看糖含量和配料，再选择适合在工作场所打开、食用和储存的包装。

关注要点 查看内容 你的需求
糖含量与配料 同时查看配料表和每 100g 的“其中糖”含量。调味罐头要单独检查，确认酱汁或调味料是否含糖。 我想了解手上这罐产品的具体成分，而不是把“泉水浸”或“减糖”当作答案。
在工作场所的准备方式 查看具体包装是否标明免沥水，或说明需要沥水。注意单罐规格，不要只看组合装的总规格。 办公桌附近没有水槽，我更希望打开包装就能食用，不必处理浸泡液。
其他营养指标 按相同的标注基准比较能量、脂肪和盐含量，例如每 100g 沥干后的数值。不要用糖含量代替营养成分表中的其他指标。 糖含量为 0g 对我很重要，但我也想比较水浸、盐水浸和油浸产品会为午餐带来哪些营养成分。
份量与剩余食物 查看每罐的容量，以及开封后冷藏的说明。如果不打算一次吃完，请提前考虑如何储存剩余部分。 如果开封后没法放进冰箱，小罐装可能更方便。
原料来源信息 查看具体产品是否带有 MSC 标识或明确的来源说明；不要认为该品牌所有金枪鱼罐头都适用同一声明。 如果原料来源会影响我的选择，我会查看准备购买的那款产品包装上的相关说明。

常见选购误区

  • 以为泉水浸就意味着糖更少

    Princes 标注，其原味泉水浸和葵花籽油浸金枪鱼块每 100g 沥干后糖含量均为 0.0g。仅凭浸泡液的种类，无法判断糖含量是否有差异。

    请按相同的每 100g 基准，比较具体产品的配料表和糖含量。

  • 忽略调味料中的糖

    Princes 甜辣味金枪鱼的调味料配料中含有糖，与原味产品不同。选购调味罐头时，需要单独查看标签。

    如果你需要产品标注糖含量为 0g，选购口味前请同时检查营养成分表和配料表。

  • 开封的金枪鱼多于可储存的量

    本文查看的 John West、M&S 和 Tesco 产品均提示，开封后应冷藏，并在两天内食用。如果午餐地点没有冰箱，这一点尤其重要。

    选择预计能一次吃完的罐头规格，或确保自己能遵循具体包装上的储存说明。

    如果无法按说明储存剩余食物，可能就只能丢弃。

  • 只看糖含量，忽略其他指标

    不同浸泡液的原味金枪鱼，糖含量都可能标为 0g，但其他营养指标可能有所不同。

    查看糖含量后，还要按同一基准比较能量、脂肪和盐含量，并考虑午餐中还会搭配什么。

相关品牌参考

以下介绍的是经过查看的具体产品，不代表同一品牌所有罐头的营养成分或原料来源情况。

John West

其免沥水泉水浸金枪鱼块 3 × 100g 装，适合在工作场所不方便沥水的情况。

  • John West 标注，本文查看的这款产品配料为金枪鱼、泉水和盐，每 100g 含糖 0g。
  • 免沥水只是方便准备的设计，并不代表它比所有普通罐头的糖含量都低。

Princes

本文查看的产品说明了为什么原味和调味罐头需要分开比较。

  • Princes 标注，其原味泉水浸和葵花籽油浸金枪鱼块每 100g 沥干后糖含量均为 0.0g。
  • 其甜辣味金枪鱼的调味料配料中含有糖；不同口味请逐一查看。

M&S

本文查看的泉水浸金枪鱼块有 160g 单罐装和 640g 四罐装两种规格，是原味选择。

  • M&S 标注，本文查看的泉水浸产品每 100g 含糖 0.0g。
  • 对于未食用完的部分，M&S 建议转移至非金属容器中，冷藏保存并在两天内食用。

Tesco / Stockwell & Co

本文查看的 Stockwell & Co 盐水浸金枪鱼块 145g，是一款原味盐水浸产品。

  • Tesco 标注，这款产品每 100g 含糖 0g、含盐 1.0g。
  • 此处的盐含量仅适用于这款罐头，并不代表所有盐水浸金枪鱼产品。

Joybuy 上的罐头金枪鱼

以下产品包括一款明确标注免沥水的泉水浸组合装，以及适合在方便处理浸泡液时食用的原味泉水浸或盐水浸罐头。请查看每款产品的最新标签，确认糖含量和开封后的储存说明。

John West 免沥水泉水浸金枪鱼块，3 罐，每罐 100g

John West 免沥水泉水浸金枪鱼块 3 × 100g

这款免沥水包装适合在办公桌旁开罐食用，无需处理浸泡液。每组包含 3 罐，每罐 100g；请查看标签上的糖含量，并按照说明处理开封后未吃完的部分。

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John West 泉水浸金枪鱼块，4 罐，每罐 125g

John West 泉水浸金枪鱼块 4 × 125g

四罐独立包装，每次午餐可开一罐。如果你必须避免沥水，请先确认这些单罐的具体包装形式，不要默认它们属于免沥水系列。

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Princes 盐水浸金枪鱼块，4 罐，每罐 145g

Princes 盐水浸金枪鱼块 4 × 145g

这款四罐装盐水浸金枪鱼适合分几次午餐食用，前提是你有地方沥水。产品信息提示，食用前需要沥干，开封后未吃完的部分应冷藏保存。

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Morrisons Fad Free 盐水浸金枪鱼块，145g 罐装

Morrisons Fad Free 盐水浸金枪鱼块 145g

这款 145g 单罐盐水浸金枪鱼适合预计一餐吃完的午餐。若要在厨房之外食用，请先确认开罐和沥水方式；如有剩余，请按照包装说明冷藏保存。

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Morrisons Fad Free 泉水浸金枪鱼块，145g 罐装

Morrisons Fad Free 泉水浸金枪鱼块 145g

这款 145g 单罐泉水浸金枪鱼，也是适合办公桌旁午餐的份量选择。如果工作场所没有地方处理浸泡液，请查看沥水说明；开封后剩余部分请按包装说明处理。

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常见问题

所有罐头金枪鱼的糖含量都是 0g 吗？

不是。本文查看的 Princes 原味泉水浸和葵花籽油浸金枪鱼块，每 100g 沥干后糖含量均标为 0.0g；但其甜辣味金枪鱼的调味料中含糖，每 100g 糖含量低于 2.0g。请查看具体罐头的配料表和糖含量。

泉水浸金枪鱼的糖含量比油浸的低吗？

不一定。本文查看的 Princes 原味泉水浸和葵花籽油浸金枪鱼块，每 100g 沥干后糖含量均标为 0.0g。如果浸泡液会影响你的选择，请在相同标注基准下同时比较能量、脂肪和糖含量。

什么时候适合选择免沥水罐头作为办公午餐？

免沥水罐头省去了倒掉浸泡液的步骤，适合工作场所没有合适地方处理浸泡液的情况。John West 将本文查看的 3 × 100g 泉水浸组合装描述为开袋即食；如果你能沥水并妥善处理剩余部分，普通罐头也是一种选择。

金枪鱼开封后没吃完，该如何处理？

请遵循具体包装上的储存说明。本文查看的 John West、M&S 和 Tesco 产品均提示，开封后的剩余部分应冷藏，并在两天内食用；M&S 和 Tesco 还要求将未吃完的内容物转移到非金属容器中。