注重控制分量的零食消费者
如果你预计会吃完整罐，与其从开封的大罐里量取水果，不如考虑小罐装，直接查看包装上的份量信息。还要确认标注的每份分量是否符合你的实际计划。
这些包装适合哪些人
会对比营养标签的消费者
如果你正在比较果汁浸泡或糖浆浸泡的产品，请查看配料表，并根据实际食用量对比能量和糖含量。仅凭浸泡液的种类，无法了解整罐产品的营养情况。
不想留下剩余食物的消费者
如果你不太可能在标签注明的期限内吃完开封的大罐装，小罐装或独立小杯装或许更适合你。
选购前要检查什么
先想好是打算吃完整罐，还是分成几次食用。然后根据你实际打算吃下的水果和浸泡液分量，对比产品标签。
| 关注点 | 检查内容 | 适用人群 |
|---|---|---|
| 分量是否明确 | 查看每罐所含份数，以及你计划食用的分量对应的能量和糖含量。如果标有净重和沥干重量，也要进行比较。 | 如果我打算一次吃完整罐，就想在开罐前了解整罐的营养含量。约有 36% 的消费者会优先考虑分量是否明确。 |
| 浸泡液和营养成分 | 查看配料表，确认浸泡液是果汁还是糖浆，再按相同的食用分量对比能量和糖含量。 | 在果汁浸泡和糖浆浸泡的水果之间做选择时，我希望标签能说明实际吃下的内容，而不只是包装正面的描述。对约 29% 的消费者来说，对比浸泡液和营养成分是首要需求。 |
| 剩余食物 | 阅读开封后的保存说明，并选择能在注明期限内吃完的包装规格。 | 如果我为了吃一小份而打开大罐装，就需要妥善处理剩余部分。约 21% 的消费者最关心如何避免剩下水果。 |
| 确认所需包装形式 | 确认商品是单罐装、大罐装，还是多杯组合装；并查看对应商品的浸泡液种类。 | 如果我想买单罐装，就不希望把几杯小包装误认为一罐。约 14% 的消费者会把找到所需包装形式作为首要考虑。 |
常见选购误区
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以为果汁浸泡的水果不含糖
果汁浸泡的水果仍可能含有糖。Sainsbury's 标注，其 213g 桃子罐头含糖 23.4g，浸泡液为浓缩葡萄汁。
选择浸泡液时，可以参考 NHS 的建议，优先选择天然果汁而非糖浆；同时还要查看配料表，并按实际食用量对比营养成分。
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把一罐的标注份量等同于一份水果
Sainsbury's 将其 213g 桃子罐头标注为一份。这一包装份量不同于 NHS 所说的成人每日水果和蔬菜一份（80g）。
用包装上的份量信息来解读营养成分表，再单独决定自己打算吃多少。
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打开大罐装，却没计划好如何处理剩余部分
如果一次吃不完，大罐装就会有剩余部分需要保存。不同产品的开封后说明各不相同。
购买前先阅读相关说明。如果你可能无法在注明期限内吃完剩余部分，不妨选择小一些的包装。
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把所有罐头水果商品都当成同一种包装
零售商提供罐装和多杯组合装，水果可能以果汁、糖浆或果冻浸泡。多杯组合装并不等同于单罐装。
请确认你所选商品的容器数量、单个包装规格、浸泡液种类和营养标示依据。
值得关注的品牌和系列
Sainsbury's
该品牌的自有产品系列包括一款 213g 果汁浸泡桃子罐头，标注为一份，也有更大规格的罐装产品。
- Sainsbury's 标注，其 213g 桃子罐头整罐含能量 102 kcal、糖 23.4g。
- 一罐的包装份量与 NHS 所说的成人水果一份（80g）并非同一标准；选择食用分量时，请查看最新标签。
Princes
Princes 提供 220g 果汁浸泡桃片，以及 227g 果汁浸泡菠萝片。
- 这些小规格产品为该品牌的大罐装之外提供了其他选择。
- Princes 也有糖浆浸泡的水果产品，购买前请确认具体商品使用的浸泡液。
Del Monte
该系列包含果汁浸泡的水果；Sainsbury's 有售 Del Monte 果汁浸泡橘子瓣。
- 橘子瓣商品标注每 100g 含糖 9.4g，方便你根据明确的分量标准对比标签。
- 请查看每款产品的容器规格和浸泡液，不要认为 Del Monte 的所有水果产品包装形式都相同。
Tesco
Tesco Groceries 除了罐头水果，还提供分装水果杯，包括 4 × 120g 规格的梨块和桃块。
- 如果多杯组合装符合你的需求，每个独立小杯的规格一目了然。
- 请确认所选水果使用果汁还是其他浸泡液；多杯组合装并非单个金属罐。
M&S
Marks & Spencer 的罐头水果系列包括 540g 葡萄柚瓣和 560g 大黄块。
- 如果你愿意在开封后分份食用，这些商品提供了更大规格的选择。
- 如果你更想要一次吃完的小罐装，请查看具体包装和营养标签。
Joybuy 水果精选
精选商品包括小规格桃子罐头、适合开封后分份食用的大规格果汁浸泡罐头，以及可替代单罐装的独立桃子小杯。选购前，请对比包装形式以及计划食用分量对应的营养信息。
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Princes 果汁浸泡菠萝块 432g
如果你打算分次食用，而不是一次吃完，可以考虑这款大罐装。净含量为 432g，包装标注菠萝块浸泡在果汁中；请查看标签，了解你所选分量的营养信息，以及剩余部分的保存方法。
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Morrisons 果汁浸泡桃片 220g
如果你想一次评估一罐的分量，这款 220g 小罐装值得考虑。罐内是果汁浸泡的桃片；查看营养成分表前，先确定你打算吃完整罐还是只吃一部分。
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Dole 果汁浸泡桃子 4 × 113g
如果你更喜欢独立小杯，而不是开罐食用，可以选择这种包装。它是 4 杯装，每杯含 113g 果汁浸泡桃子，并非单个金属罐；每杯的营养信息请查看标签。
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Del Monte 果汁浸泡菠萝片 435g
如果你计划分几次食用菠萝片，这款 435g 罐装产品值得考虑。包装标注为果汁浸泡；请确定自己的食用分量，并查看营养信息和开封后的保存说明。
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Del Monte 果汁浸泡半桃 415g
如果你想吃半桃，并且愿意将大罐装分份食用，可以考虑这款 415g 产品。包装标注为果汁浸泡；请根据计划食用的分量查看营养信息，并提前安排好剩余部分。
罐头水果常见问题
只看“果汁浸泡”就能决定选哪罐吗？
不能。NHS 建议选择以天然果汁而非糖浆浸泡的水果罐头，但你仍需查看配料表，并根据计划食用的分量对比能量和糖含量。
一小罐就算一份水果吗？
不一定。NHS 将成人一份水果和蔬菜的分量定为 80g，而 Sainsbury's 将其 213g 桃子罐头标注为一份包装份量。请用包装份量解读营养信息，再单独决定想吃多少水果。
对比营养时，果汁也要算进去吗？
应使用与你计划摄入内容相符的数据。如果你会连水果和浸泡液一起吃或喝，请查看对应分量的营养信息；如果你会倒掉浸泡液，不要认为整罐数据只代表沥干后的水果。
开罐后剩下的水果该怎么处理？
遵循该产品的开封后说明，包括如何转移、冷藏和食用剩余内容物。如果你预计只吃一部分，选购大罐装前请先查看这些说明。
如果网店商品信息与罐身标签不一致，该怎么办？
在依据配料、份量或营养信息做决定前，请先查看收到的商品标签。GOV.UK 表示，食品标签必须包含规定信息，且内容应准确、不得误导；实物包装上提供的是该商品的具体信息。