想快速解决午餐的两位成年人
如果打算一罐分装成两碗，请确认产品标明两份，或提供半罐份量的营养数据。仅凭 400g 的净含量，无法判断生产商建议如何分食。
哪些人会为两人午餐挑选汤？
实用的份量，是每个人实际会吃的量；这个分量可能与罐身建议的食用份量不同。
想比较盐含量的消费者
先按每 100g 的盐含量比较不同产品，再查看每个人实际食用份量中的盐含量。包装正面关于脂肪或糖的标注，回答的是另一个问题。
想确认配料的人
请根据手中这罐产品的配料表和过敏原声明来选择，尤其是有用餐者需要避开某种配料时。产品名称中带有蔬菜口味，并不能代替素食标注或过敏原核查。
选购时应查看罐身上的哪些信息？
先决定是两人分一罐、每人一罐，还是用来烹饪。然后根据计划提供的份量比较营养成分。
两人分享一罐双人份汤
适合情况：罐身标明两份，或提供半罐的营养数据，例如 Tesco 低脂番茄汤。
请注意：如果这款汤要作为整顿午餐，分成两碗后可能还需要搭配其他食物。
每人一罐豆类汤
适合情况：两位用餐者都想吃一整罐标注为单人份的汤，例如 ASDA 番茄三豆汤。
请注意：根据 ASDA 标注的每罐含盐 1g，两罐合计含盐 2g。请将每位用餐者实际吃下的量，与两人分享一罐汤的选择进行比较。
用浓缩汤烹饪
适合情况：把汤作为计划菜肴的配料，而不是直接加热后分成两碗食用。
请注意：其他配料和最终成品的份数会影响每个人实际吃到的量；也请查看浓缩汤的过敏原信息。
| 关注事项 | 查看内容 | 您的需求 |
|---|---|---|
| 食用份数 | 查看标注的份数和每份重量，并确认营养数据对应的是半罐、整罐还是每 100g。 | 我想确认一罐汤是否够分成计划中的两碗，而不是想当然地认为每款 400g 汤都适合两人食用。 |
| 盐 | 先统一按每 100g 比较盐含量，再参考标签上的每份数据，或计算每位用餐者那份所含的盐。英国国家医疗服务体系（NHS）建议成年人每天摄入的盐不超过 6g。 | 如果经常把汤当午餐，我需要了解自己那碗汤的盐含量，而不只是包装上关于脂肪、糖或产品系列的宣传。 |
| 膳食纤维和蛋白质 | 查看实际食用份量中的这两项含量，并留意配料中是否含有豆类、豌豆或扁豆。NHS《Eatwell 饮食指南》指出，豆类是膳食纤维和蛋白质的来源。 | 如果汤是整顿午餐，我想比较自己那份的营养，并决定是否要搭配其他食物。 |
| 配料和过敏原 | 查看当前购买这罐产品的配料表、过敏原声明，以及是否标明适合素食者。请核对具体款式，不要只凭口味名称判断。 | 我们其中一人可能需要避开某种配料，所以买来的产品必须适合两个人。 |
| 加热方式和剩余汤品 | 查看加热方法和开罐后的保存说明，并根据预计马上食用的量来安排。 | 我们可能无法一次喝完开罐后的汤，因此需要了解产品对剩余汤品的保存要求。 |
规划午餐时常见的误区
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以为每罐 400g 的汤都够两人喝
ASDA 将其 400g 番茄三豆汤标为一人份，而有几款 400g 番茄汤则标明每半罐为一份。无论哪种汤，分成两半都能装出两碗，但不一定符合标签上标注的食用份量。
请查看标注的份数，并根据每个人计划食用的量计算营养成分。
如果两个人都想吃一整份单人份汤，请准备两罐。
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把“低脂”或“未添加糖”当成盐含量信息
这些描述并不能告诉你一碗汤含有多少盐。例如，根据 Tesco Groceries 的数据，Tesco 低脂番茄汤每半罐含盐 0.69g。
先比较每 100g 的盐含量，再查看计划食用份量对应的数据。
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只凭口味名称来规划整顿午餐
细腻顺滑的番茄汤与豆类汤，标注的份量和配料各不相同。Tesco 标注其低脂番茄汤每半罐含蛋白质 1.3g；ASDA 则标注其番茄三豆汤每整罐含蛋白质 7.6g、膳食纤维 7.2g。两者的汤量不同，因此不能直接进行同等份量的营养比较。
请比较每个人实际会吃的量，并决定是否需要另外安排午餐的其他部分。
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根据旧商品信息核查过敏原
是否适合过敏者，取决于具体产品和配方。Campbell’s Soup UK 标明，其奶油鸡肉浓缩汤含有小麦麸质和牛奶。
上桌前，请查看实际购买的罐头上的配料、过敏原和保存说明。
品牌与产品系列参考
以下示例说明，具体汤品及其标注份量比单看品牌名称更重要；这些示例并不代表相关产品目前在 Joybuy 有售。
Heinz
其无添加糖奶油番茄汤是一个 400g 产品示例，营养数据按半罐标注。
- Sainsbury’s 标注该产品每半罐含盐 0.8g，并称这一款的盐含量比 Heinz 标准奶油番茄汤低 25%。
- 相对盐含量的宣传不能代替查看实际食用份量中的盐含量。
Campbell’s
其浓缩汤适合用于烹饪，而不是简单地分成两碗直接食用。
- 可以考虑将浓缩汤作为计划菜谱中的配料。
- 根据 Campbell’s Soup UK 的信息，Campbell’s 奶油鸡肉浓缩汤含有小麦麸质和牛奶。请查看整道菜的配料及成品份数。
Tesco
Tesco 低脂番茄汤 400g 按半罐标注营养数据，方便规划两份相同分量的汤。
- Tesco Groceries 标注每半罐含盐 0.69g、膳食纤维 1.6g、蛋白质 1.3g。
- “低脂”描述的是脂肪含量，并不代表盐含量；如果这两项都与您的选择有关，请分别查看。
Sainsbury’s
其 400g 奶油番茄汤标明一罐含两份。
- Sainsbury’s 标注每半罐含盐 0.89g、膳食纤维 2g。
- 其奶油番茄汤含有牛奶；如果任何一位用餐者需要避开牛奶，请核对具体罐身信息。
Asda
其奶油番茄汤和番茄三豆汤标注的份量并不相同。
- ASDA Groceries 将奶油番茄汤标为两人份，而一罐番茄三豆汤则标为一人份。
- 如果两人都要吃一整份豆类汤，请准备两罐，并把每罐标注的盐含量 1g 计算在内。
M&S
M&S 什锦蔬菜浓汤的配料表中包含蔬菜和去皮豌豆。
- Marks & Spencer 标注这款汤每 100g 含膳食纤维 1.1g、盐 0.50g。
- 请先确定每个人会吃多少，再用实际食用量比较这款汤与其他汤品的每 100g 数据。
Joybuy 罐头汤选择
以下 400g 罐头汤有蘑菇、豆类和蔬菜口味，可供两人午餐选择。决定是两人分享一罐还是准备更多之前，请先查看每罐标注的食用份数。
图片暂不可用
Heinz 奶油蘑菇汤 400g
如果打算用一罐 400g 的汤分成两碗，可以考虑这款蘑菇汤。作为两人午餐之前，请查看当前罐身标签上的份数、每份盐含量和过敏原信息。
图片暂不可用
Suma 有机托斯卡纳豆汤 400g
挑选午餐配料时，可以将这款豆汤与顺滑口感的汤品进行比较。请查看罐身标注的份数，以及每个人实际食用量对应的营养数据；不要想当然地认为一罐 400g 的汤就是两人份。
图片暂不可用
Baxters 素食乡村花园汤 400g
这款 400g 罐装汤提供蔬菜素食选择。分给两人之前，请查看标注的食用份数，并根据用餐者的具体需求阅读最新的过敏原声明。
两人份汤品常见问题
一罐 400g 的汤够两人当午餐吗？
一罐汤可以分成两碗，但请确认产品是否确实标明两人份，以及这样的份量是否符合您的午餐安排。Tesco 低脂番茄汤和 Sainsbury’s 奶油番茄汤都按半罐标注份量；而 ASDA 将其番茄三豆汤每罐 400g 标为一人份。
应该比较哪些营养数据？
先查看食用份量和每 100g 的盐含量，再核对每个人实际食用量中的盐、膳食纤维和蛋白质。NHS 说明，营养信息通常按每 100g 标注，有时也会列出每份数据；“低脂”或“未添加糖”并不能说明盐含量。
两人应该分享番茄汤，还是每人喝一罐豆类汤？
如果番茄汤标注的份量正好符合您想要的两碗，可以两人分享一罐；如果选中的豆类汤标为单人份，而且您想吃这类配料，也可以考虑每人一罐。ASDA 标注其番茄三豆汤每罐含膳食纤维 7.2g、蛋白质 7.6g、盐 1g，并为一人份。因此，两人各吃一整份就需要两罐，两人合计摄入盐 2g。
如果有用餐者过敏，应该查看什么？
上桌前，请查看具体罐头上的配料和过敏原声明。不要仅凭番茄、蔬菜或鸡肉口味名称判断是否适合过敏者。例如，Campbell’s Soup UK 标明，其奶油鸡肉浓缩汤含有小麦麸质和牛奶。
如果一罐汤没喝完怎么办？
请遵循所购罐头的开罐后保存说明，包括标注的保存时限，并根据计划食用的量安排份量。不同产品的保存要求可能有所不同。