计划用罐头汤解决日常午餐的人
如果打算一次吃完整罐，应按整罐计算热量，而不要只看半罐的份量。Joybuy 标注 Heinz 番茄浓汤每 100g 含 51 kcal，400g 一罐共 204 kcal；此外还有 6 罐装可选。
哪些人适合囤这些汤？
适合你的包装规格，取决于这些罐头是用来做单人午餐、烹饪食材，还是供全家分享。
喜欢用汤品烹饪的人
浓缩汤既可以直接做成一碗汤，也能作为烹饪底料。Campbell’s 奶油鸡汤加热前需要兑水；评估成品餐食时，也要把牛奶和食谱中的其他食材计算在内。
关注钠盐和过敏原的家庭
如果要为家中多人囤同一种口味，请根据每个人实际食用的份量比较钠盐含量，并查看该口味当前的配料和过敏原说明。只看热量无法解答这两方面的问题。
批量购买汤品时要关注什么？
先确定你要买的是即食汤，还是用于烹饪的汤，再按照实际食用的份量计算热量。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，营养信息通常按每 100g 标注，有时也会按每份标注；标签上的一份未必等于整罐。
加热即食多罐装
适合以下情况： 想备一些无需兑水、可以分次享用的日常午餐；Joybuy 有售 6 罐装 Heinz 番茄浓汤，每罐 400g。
请注意： 汤本身标注的热量不包括面包、奶酪或其他搭配食材。
浓缩汤
适合以下情况： 想买一罐既能做汤、也能用于食谱的汤品，并且不介意加水稀释。
请注意： Joybuy 提供的 Campbell’s 奶油鸡汤说明建议加一罐水，或加入等量牛奶和水，之后再加热；添加食材会影响成品餐食的热量。
| 关注事项 | 检查内容 | 结合自身需求 |
|---|---|---|
| 实际摄入的热量 | 查看每 100g 的 kcal、罐头净重和每份的标注份量。准备时额外添加的配料和配菜应单独计算。Joybuy 标注 Heinz 番茄浓汤每 100g 含 51 kcal，400g 汤共 204 kcal。 | “我可能会吃完整罐，而不是标签上标注的半罐份量。”决定这餐是否符合 500 千卡的限制前，先按实际盛入碗中的份量计算。 |
| 钠盐 | 先比较不同罐头每 100g 的钠盐含量，再按计划食用的份量计算。Joybuy 标注 Heinz 番茄浓汤每 100g 含 0.5g 钠盐。 | “热量符合我的限制，不代表钠盐也没问题。”下单购买多罐装前，我想把这两项都确认清楚。 |
| 包装规格 | 确认罐头数量和规格、是否需要兑水，以及具体的食用说明。即使你计划买好几罐，单罐装也不会因此变成多罐装。 | 日常午餐我希望选择无需额外兑水的罐头；如果是用于烹饪，加水稀释这一步可能正好符合我的计划。 |
| 配料 | 查看每种具体口味最新的配料和过敏原说明。膳食类别标签可以帮你缩小筛选范围，但不能代替产品标签。 | “家里可能会吃这些罐头的人，都能吃这个口味吗？”囤货前我需要先确认这一点。 |
| 储存方式 | 查看保质期，以及未开封和开封后剩余汤品的储存说明。Joybuy 提供的 Campbell’s 奶油鸡汤说明要求未开封时存放在阴凉干燥处，开封后则放入带盖容器并冷藏。 | 如果买的罐头比近期用量多，我希望保质期符合自己的安排，也要确认剩余汤品的储存说明是否清楚。 |
批量囤汤时要避免的错误
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把半罐的热量当成整罐的热量
Joybuy 标注 Heinz 番茄浓汤半罐含 102 kcal。一罐 400g 的汤有两份这样的份量，因此整罐共 204 kcal，尚未计算任何额外添加物。
请根据每 100g 的热量和罐头净重计算，或将计划食用的标注份量相加。计算整餐热量时，也要把配菜算进去。
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只看热量，不查看钠盐含量
营养标签上的能量和钠盐是两项不同的指标。符合 500 千卡的限制，并不能说明整罐汤含有多少钠盐。
先比较每 100g 的钠盐含量，再根据实际食用份量考虑清楚，然后决定是否购买多罐。
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把浓缩汤当成无需处理、直接加热的汤
Joybuy 提供的 Campbell’s 浓缩奶油鸡汤说明要求加一罐水，或加入等量牛奶和水，稀释后再加热。这与加热即食罐头的做法不同。
请选择符合实际用途的包装规格；评估做好的餐食时，别忘了计算牛奶或食谱中的其他配料。
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还没确认口味，就先买好几罐
如果家中有人需要避开某些配料或过敏原，大量购买某种口味可能并不适合他们。不要认为不同口味的配方都一样。
订购前，请逐一查看每种口味当前包装上的说明。
值得关注的汤品品牌与系列
以下是不同包装规格和产品系列的参考示例，既不是品牌排名，也不代表所有在售产品。
Heinz
Joybuy 有售 Heinz 番茄浓汤，提供 400g 单罐装和 6 罐装。
- 按标注的每 100g 含 51 kcal 计算，400g 整罐汤共 204 kcal。
- 产品标注每 100g 含 0.5g 钠盐；还请确认实际食用份量和最新的配料标签。
Campbell’s
Campbell’s Soup UK 列有浓缩奶油鸡汤、奶油蘑菇汤和番茄汤；Joybuy 还提供奶油鸡汤的食用说明。
- Campbell’s Soup UK 标注奶油鸡汤每罐含 284 kcal，可作为汤底选项，看看是否适合 500 千卡的整餐限制。
- 奶油鸡汤加热前需要兑水；评估热量时要计算含热量的添加物，并查看具体口味的过敏原信息。
Tesco
Tesco Groceries 提供多种罐头汤选择，包括 Heinz 4 罐装和 Tesco Plant Chef 扁豆甜椒汤 400g。
- 多种包装和口味可供比较，方便 shoppers 按需挑选。
- 要将某款罐头作为 500 千卡以下的囤货选择前，请先查看该产品的营养和配料标签。
M&S
Marks & Spencer 提供素食和纯素罐头汤系列，包括 400g 番茄汤和意式蔬菜汤。
- 可以根据膳食类别筛选，再进一步查看合适的口味。
- 请查看每罐产品的热量、钠盐和配料，不要只依赖系列标签。
Joybuy 适合囤货的汤品
以下选择包括两款 6 罐装和三款 400g 单罐装。单罐装适合搭配不同口味一起囤货；决定购买数量前，请查看当前包装上的整罐营养信息。
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Heinz 苏格兰杂烩汤，6 罐装，每罐 400g
6 罐装方便你规划不同份量。如果打算一次吃完整罐，请查看整罐的热量和钠盐含量，不要只看半罐的数据；还要查看当前包装上的大麦和小麦过敏原信息。
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Heinz 奶油鸡汤，6 罐装，每罐 400g
这款 6 罐装适合用来规划多餐。页面提供的每罐 144 kcal 与 400g 罐头每 100g 含 50 kcal 的数据不一致；购买多罐前，请确认当前包装上的整罐热量，也要查看牛奶和小麦过敏原说明。
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Heinz 土豆韭葱汤 400g
这款单罐装适合搭配其他口味，为囤货清单增添变化。请查看整罐热量和当前的牛奶过敏原说明；产品名称并未标明这是多罐装。
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Heinz 奶油蘑菇汤 400g
如果想为囤货清单增添蘑菇口味，可以考虑这款单罐装。请按实际食用份量计算热量，并在批量下单前查看最新的牛奶和小麦过敏原说明。
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Crosse & Blackwell 英伦精选香辣欧洲防风草胡萝卜汤 400g
这款单罐装为混合口味的囤货清单增添欧洲防风草和胡萝卜风味。批量购买前，请查看整罐热量，以及最新的芹菜、牛奶和小麦过敏原说明。
关于罐头汤和批量购买的常见问题
低于 500 千卡是指一份，还是整罐？
应根据你实际会吃的份量来判断。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，标签会标注每 100g 的热量，有时也会标注每份热量；每份可能少于一整罐。例如，Joybuy 标注 Heinz 番茄浓汤半罐含 102 kcal，400g 整罐汤含 204 kcal。配菜的热量请另行计算。
可以比较浓缩汤和加热即食汤吗？
可以比较标注的热量，但也要考虑两种汤的制作方式。Joybuy 提供的 Campbell’s 浓缩奶油鸡汤说明要求加一罐水，或加入等量牛奶和水，之后再加热。牛奶和其他食谱食材都会增加成品餐食的热量。
开罐后剩下的汤应该怎么保存？
请遵循对应产品的储存说明。Joybuy 建议将剩余的 Campbell’s 奶油鸡汤转移到合适的带盖容器中，冷藏并在 2 天内食用；未开封罐头应存放在阴凉干燥处。其他罐头的日期和说明也要分别查看，不要把一种产品的储存方法套用到所有汤品上。
不同口味的浓缩汤需要分别检查过敏原吗？
需要。购买多罐前，请逐一查看每种具体口味最新的过敏原说明，包括 Campbell’s 奶油鸡汤、奶油蘑菇汤和番茄汤。不要因为品牌熟悉，就认为旗下不同配方的配料都一样。