不同类型适合哪些人

想要一餐刚好吃完、图方便的人

如果一天忙忙碌碌，没空处理剩菜，选择明确标注为一人份的罐装三文鱼，就能更轻松地安排分量。Sainsbury’s 将其 105g 去皮去骨粉红三文鱼标注为一人份。

想快速做餐、又不想挑鱼刺的人

赶时间做三明治、沙拉或鱼饼时，记得查看具体产品的鱼骨说明。Sainsbury’s 105g 粉红三文鱼和 Princes 170g 红三文鱼均有去皮去骨款；购买前仍需留意是否注明可能残留小鱼刺。

关注鱼类摄入建议的家长

如果你正处于孕期或哺乳期，应关注一周内吃了多少三文鱼，而不只是单罐的分量。NHS 孕期指南建议每周食用油性鱼类不超过两份；Healthier Together NHS 的哺乳期指南则建议每周两份鱼类中包含一份油性鱼类。

购买时要关注什么

想在照顾新生儿的忙碌日常中快速解决一餐，先确定合适的分量和鱼骨类型，再考虑大罐装是否符合你的安排。

考虑事项 检查内容 适合哪些人关注
一餐吃完，不留剩菜 查看每罐的食用份量标注，并确认罐装规格是否适合这餐；单罐装不一定就是一人份。 如果没时间处理剩下的部分，我会更希望只开罐取用计划吃掉的分量。约 33% 的消费者最看重一餐份量。
鱼刺与处理方式 查看具体产品是否标注去皮去骨，以及是否有鱼刺相关警示。 赶着准备馅料时，我不想一边挑刺一边做饭；约 27% 的消费者最在意避免鱼刺。
分量是否足够做菜 将罐装规格与计划用量进行比较，再查看产品对剩余部分的处理说明。 如果要用一罐三文鱼做多人餐或鱼饼，小份量可能不够。约 20% 的消费者最看重单罐分量充足。
每周鱼类摄入量 将三文鱼与当周食用的其他油性鱼类一起计算，并遵循适用于孕期或哺乳期的相关建议。 孕期或哺乳期安排餐食时，我需要把三文鱼和一周内其他鱼类的摄入量一起考虑。约 20% 的消费者优先关注如何遵循相关建议。

开罐前的检查事项

  • 单罐装不一定是一人份

    Sainsbury’s 将其 105g 去皮去骨罐装三文鱼标注为一人份，而较大规格的单罐装可能会剩下一些，留待下一餐食用。

    如果不方便处理剩菜，应选择明确标注食用份量的产品。否则，开罐前先想好如何处理剩余部分。

    未吃完的部分需要按照该产品的说明及时妥善保存。

  • 罐装三文鱼不一定去骨

    M&S 将其 105g 红三文鱼标注为含鱼骨；Sainsbury’s 上架的 John West 213g 粉红三文鱼也标注为含鱼骨。

    如果你不想挑鱼刺，请查看具体罐装产品是否标注去皮去骨，以及是否有小鱼刺相关警示。

  • 一罐三文鱼不代表一周的鱼类摄入量

    三文鱼属于油性鱼类。NHS 建议孕期人群每周食用油性鱼类不超过两份。

    应将三文鱼与当周食用的其他油性鱼类一起考虑，而不是只看单罐的分量。

值得考虑的品牌和系列

John West

John West 提供 213g 野生太平洋粉红三文鱼单罐装。

  • John West 标注的配料为三文鱼和盐，每 100g 含蛋白质 21.6g。
  • Sainsbury’s 上架的 213g 产品标注为含鱼骨。购买前请确认规格和开罐后的保存说明是否符合你的需求。

Princes

Princes 提供 170g 去皮去骨野生红三文鱼罐装。

  • 该款产品明确标注的类型适合不想花时间挑鱼刺的消费者。
  • 它的规格为 170g，比标注为一人份的 105g 罐装更大；请先考虑一次打算用多少。

Tesco

Tesco 罐装三文鱼系列包含 105g 粉红三文鱼和红三文鱼，也有更大规格可选。

  • 105g 款提供小规格单罐装选择，方便比较。
  • 请逐一查看每款产品的标签，确认食用份量、鱼骨情况和储存说明，不要将某一罐的信息套用到整个系列。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 提供 105g 去皮去骨野生太平洋粉红三文鱼罐装，并标注为一人份。

  • 明确的食用份量和处理方式，适合准备一人份餐食，也省去挑鱼刺的麻烦。
  • 如果食用份量、配料或鱼骨警示对你的餐食安排很重要，请查看最新产品标签。

M&S

M&S 提供 105g 和 170g 两种规格的野生阿拉斯加红三文鱼，其中 170g 罐装标注为去皮去骨。

  • 两种规格让你可以分别考虑分量和产品标注的鱼骨类型。
  • 其 105g 罐装含鱼骨。若有未吃完的部分，请按照具体罐装产品的说明转移容器、冷藏并在保质期限内食用。

Joybuy 单罐装三文鱼

这款 213g 单罐装适合打算与人分享三文鱼，或用来制作菜肴的情况；如果你需要一人份，别把它当作标注为一人份的产品来选。

Morrisons 213g 粉红三文鱼罐装

Morrisons 粉红三文鱼 213g

如果打算多人分享，或已经想好用它来做什么菜，可以考虑这款单罐装。213g 的规格为一人准备餐食时可能会有剩余；请查看具体罐身上的鱼骨信息，以及未吃完三文鱼的保存说明。

在 Joybuy 查看

常见问题

105g 罐装是一人份吗？

请查看具体罐装产品的食用份量标注：Sainsbury’s 将其 105g 去皮去骨粉红三文鱼标注为一人份，但这并不代表所有 105g 罐装都标注为一人份。

105g 罐装和大规格罐装该怎么选？

标注为一人份的 105g 罐装适合不打算留剩菜的一餐。如果预计要与人分享，或需要更多三文鱼来做菜，可以考虑 170g 或 213g 单罐装，并查看剩余部分的保存方法。

标注去皮去骨，是不是就不用看鱼骨警示了？

不是。即使产品标注为去皮去骨，也要查看具体产品上的警示；不同罐装对可能残留小鱼刺的说明可能有所不同。

孕期可以吃罐装三文鱼吗？

NHS 将三文鱼列为油性鱼类，并建议孕期人群每周食用油性鱼类不超过两份。应将三文鱼和当周食用的其他油性鱼类一起计算，而不是按每罐分别计算。

开罐后剩下的三文鱼该怎么处理？

请按照产品说明处理。例如，M&S 针对其在售的 105g 和 170g 三文鱼建议：将未吃完的部分转移到非金属容器中，冷藏保存，并在 24 小时内食用。