不同选择适合哪些人

习惯一次规划多餐的人

如果你能根据罐内的分量安排餐食，并按照说明妥善保存剩余部分，大罐装可能更适合你。

会提前安排骑行后餐食的骑行者

如果想用三文鱼作为餐食中的蛋白质来源，记得搭配含碳水化合物的食物。英国自行车协会指出，碳水化合物是长距离骑行的能量来源，罐装三文鱼则不能承担这一作用。

偏好省事备餐的消费者

去皮去骨款或小罐装可能更容易纳入你的餐食计划。请查看具体产品的骨刺提示：Tesco 和 M&S 标注为去皮去骨的产品仍提示可能含有细小骨刺。

选购时要关注什么

为骑行安排餐食时，先想好能用完多少三文鱼、打算搭配什么含碳水化合物的食物，以及希望备餐过程多省事。

关注事项检查内容哪些人需要关注
罐装规格和剩余部分 查看罐装规格，以及开罐后剩余内容物的保存说明。 如果我会分几餐吃三文鱼，就希望能在保存期限内吃完一罐。约 42% 的消费者会优先考虑包装规格是否实用。
骑行后餐食规划 查看计划食用分量的营养成分表，并搭配含碳水化合物的食物。 骑行后，我想搭配出一顿完整的餐食，而不是误把三文鱼当作骑行的主要能量来源。约 33% 的消费者会把餐食搭配作为首要考虑因素。
处理方式和骨刺 阅读具体产品的骨刺提示，并根据备餐计划选择合适的类型和分量。 需要快速准备餐食时，处理鱼皮、骨刺或未吃完的部分都会影响我的选择。约 25% 的消费者会优先考虑备餐和分量处理是否方便。

常见选购误区

  • 把三文鱼当成长距离骑行的主要能量来源

    Tesco 介绍的三文鱼产品标注的碳水化合物含量可以忽略不计，而英国自行车协会指出，碳水化合物是长距离骑行中的能量来源。

    把三文鱼作为餐食的一部分；长距离骑行时，另外安排合适的碳水化合物食物和饮水。

  • 以为去皮去骨就完全没有骨刺

    Tesco 和 M&S 都提醒，经过评测的去皮去骨产品中仍可能含有细小骨刺。

    查看具体罐装产品上的提示，并根据食用者的需要妥善处理。

  • 开了大罐却没计划好怎么处理剩余部分

    不同产品的开罐后保存说明有所不同：经评测的 Tesco 产品注明需在 2 天内食用，而经评测的 M&S 产品注明需在 24 小时内食用。

    选择能及时吃完的罐装规格。将未吃完的内容物转移到带盖的非金属容器中，冷藏保存，并遵循该产品标签上的说明。

值得考虑的罐装三文鱼品牌

Tesco

Tesco 提供不同规格的粉红三文鱼，也有去皮去骨的红鲑产品可选。

  • 产品规格包括 418 g 罐装粉红三文鱼，以及 170 g 去皮去骨罐装红鲑。
  • 去皮去骨的红鲑产品仍注明可能含有骨刺。

Princes

Princes 提供 213 g 罐装粉红和红色野生太平洋三文鱼，方便消费者按喜好选择类型。

  • Tesco 标注 Princes Pink Wild Pacific Salmon 沥干后每 100 g 含 22.3 g 蛋白质。
  • 在粉红三文鱼和红鲑之间做选择，仍不能替代对具体产品营养信息和骨刺提示的查看。

John West

John West 提供 213 g 罐装野生太平洋粉红三文鱼和红鲑。

  • 两种类型供消费者按喜好选择。
  • Sainsbury’s 的 John West Wild Pacific Red Salmon 213g 商品页面注明产品含有骨刺。

M&S

M&S 提供常规款和去皮去骨款的阿拉斯加野生红鲑。

  • 其 105 g 去皮去骨款规格较小，方便规划每餐分量。
  • M&S 提醒，该产品可能含有细小骨刺；开罐后请遵循具体产品的保存说明。

Joybuy 精选商品

以下 Morrisons 粉红三文鱼产品均为适合骑行后餐食的常规罐装规格。你可以根据计划安排的餐数，选择 4 罐装（每罐 213 g）或单罐装（213 g）。

Morrisons 粉红三文鱼 213 g，4 罐装

Morrisons 粉红三文鱼 213 g，4 罐装

如果计划用三文鱼准备多餐，可以考虑这款 4 罐装。内含 4 罐 213 g 三文鱼。骑行后请搭配含碳水化合物的食物，并在开罐后按照每罐的说明妥善保存。

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Morrisons 粉红三文鱼 213 g 单罐装

Morrisons 粉红三文鱼 213 g

如果计划用三文鱼准备的餐数较少，可以考虑单罐装。这款为 213 g 规格；骑行后可搭配含碳水化合物的食物，并查看标签了解剩余部分的处理方法。

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罐装三文鱼常见问题

罐装三文鱼能为长距离骑行提供能量吗？

不要把它当作骑行的主要能量来源。经评测的三文鱼产品标签显示，其碳水化合物含量可以忽略不计；而英国自行车协会指出，碳水化合物是长距离骑行中的能量来源。骑行时请另外准备合适的碳水化合物食物和饮水。

骑行后怎么吃罐装三文鱼？

可以把它作为餐食中的蛋白质来源，搭配米饭、意面、土豆或面包等含碳水化合物的食物。英国体育研究院建议，在高强度或长时间运动后，将碳水化合物和蛋白质搭配食用。

开罐后剩下的三文鱼应该怎么保存？

请遵循具体产品标签上的说明。经评测的 Tesco 产品建议将未吃完的内容物转移到带盖的非金属容器中，冷藏保存，并在 2 天内食用；经评测的 M&S 产品则注明需在 24 小时内食用。

去皮去骨的三文鱼就完全没有骨刺吗？

不一定。经评测的 Tesco 和 M&S 去皮去骨产品都提示可能含有细小骨刺，请查看所选罐装产品上的说明。

怀孕期间吃三文鱼要注意什么？

请参照 NHS 的孕期饮食建议。NHS 将三文鱼列为油性鱼类，并建议孕期每周食用油性鱼类不超过 2 份。