适合哪些人

一次吃完整罐的人

如果汤是这顿饭的主食部分，请按整罐计算能量，而不要只看半罐一份的数值。面包、配料及其他添加食材的能量要另外计算。

两人分吃一罐的家庭

标注为两份的罐装汤通常方便两人分食。如果打算留一些下次吃，选购大罐前请查看包装上的开罐后保存说明。

关注盐含量或过敏原的消费者

仅看卡路里无法判断是否适合你的饮食需求。请按实际食用份量比较盐含量，并查看对应产品最新的配料表和过敏原声明。

选购前要查看什么

先确定计划食用的份量，再看看烹调方式或额外添加的食材会如何影响这顿饭的营养计算。

关注事项 查看内容 你的需求
整顿饭的卡路里 查看罐装汤的重量、份数，以及每份或每 100 g 的能量。如果一罐分为两份，而你打算一次吃完，就将半罐的数值乘以 2；配餐另行计算。 我可能会一个人吃完整罐，所以半罐的数值不能代表这顿饭的实际能量。
盐 按计划食用的份量比较盐含量，而不只是看每 100 g 的数值。英国国家医疗服务体系（NHS）建议成人每日盐摄入量不超过 6 g。 即使这款汤符合我的卡路里限制，我也想知道整份汤含有多少盐。
配料 查看最新标签，确认过敏原和饮食适用性。本文涉及的汤品配方中有些含牛奶、小麦或芥末。 所有一起分食的人都需要确认具体配方是否适合自己，不能只根据汤的类型来判断。
烹调方式与剩汤保存 确认这款汤是加热即食，还是需要加水稀释。如果打算留一些下次吃，请遵循该产品开罐后的保存说明。 我想选一份刚好够一顿吃的汤，或者确保剩余部分有明确的保存方法。

常见误区

  • 打算吃完整罐，却只计算半罐

    许多 400 g 罐装汤标注的是半罐一份的营养信息。如果吃完两份，汤的卡路里和盐含量都要在标注数值上乘以 2。

    按预计食用的份量计算，再将面包、黄油、奶酪或其他添加食材的营养另行计算。

  • 只看卡路里，不看盐含量

    一款汤可能符合卡路里限制，却仍占每日盐摄入量的很大一部分。英国国家医疗服务体系（NHS）建议成人每日盐摄入量最多为 6 g。

    除了能量，也要按实际食用份量比较盐含量；如果打算吃完整罐，请将半罐的数值乘以 2。

  • 把浓缩汤的数值当成成品整餐的数值

    Campbell’s 蘑菇奶油浓缩汤需要加水调制，也可以选择加牛奶。牛奶会增加调制后整餐的卡路里。

    计算时要把添加的食材考虑在内。如果家中有人需要避开牛奶或小麦，也请查看汤品的牛奶和小麦成分声明。

  • 依赖过时的配料表

    配方或过敏原信息可能发生变化，因此以前买过的产品或网上的商品页面，未必能准确反映手中这罐汤的情况。

    请查看当前罐身上的配料、过敏原和营养信息，以及开罐后的保存说明。

品牌与标签参考

以下示例展示了如何查看特定汤品的标签。仅凭品牌名称，无法判断配方的卡路里或是否适合特定饮食需求。

Heinz

其 400 g 蔬菜汤和番茄奶油汤都是加热即食汤品，营养信息按半罐标注。

  • ASDA Groceries 标注 Heinz 蔬菜汤每半罐含 94 千卡，番茄奶油汤每半罐含 102 千卡；整罐分别为 188 千卡和 204 千卡。
  • 同一商品页面显示，蔬菜汤每半罐含盐 1.2 g，番茄奶油汤每半罐含盐 1.1 g。蔬菜汤含小麦，番茄奶油汤含牛奶。

Campbell’s

蘑菇奶油浓缩汤的调制方式不同于加热即食汤。

  • ASDA Groceries 标注，这款浓缩汤每半罐 147.5 g 含 133 千卡，并说明需加入一罐水调匀。
  • 标注的每半罐 1.42 g 盐是稀释前的数值。如果选择加牛奶，请在计算整餐营养时将牛奶计入；这款汤含牛奶和小麦。

Tesco

Tesco Groceries 列有多款 400 g 自有品牌汤品，包括 Plant Chef 红薯椰香汤和 Chunky 鸡肉蔬菜汤。

  • 购买前请查看具体产品的营养信息和配料，判断是否适合你的这顿饭。

Sainsbury’s

番茄罗勒汤是一款 400 g 自有品牌汤品，标注为两份。

  • Sainsbury’s 标注，每半罐含 114 千卡和 0.85 g 盐；如果吃完整罐，则共含 228 千卡和 1.70 g 盐。
  • 这款汤含牛奶。面包或其他添加食材的营养不包含在汤品的营养信息中。

Asda

ASDA Groceries 列有 400 g 的 JUST ESSENTIALS 番茄汤和 ASDA 番茄奶油汤。

  • JUST ESSENTIALS 番茄汤每半罐含 87 千卡，两份共 174 千卡。ASDA 番茄奶油汤每半罐含 59 千卡，两份约 118 千卡。
  • JUST ESSENTIALS 番茄汤含牛奶和芥末。如果有饮食限制，请在选购前查看这两款产品的最新标签。

M&S

Chunky 蔬菜汤是 M&S Eat Well 系列中的一款 400 g 素食汤品。

  • Marks & Spencer 标注，每 100 g 含 33 千卡和 0.50 g 盐；一罐 400 g 共含 132 千卡和 2.0 g 盐。
  • M&S 表示，Eat Well 是其自有标签计划。请根据实际食用份量和个人饮食需求，查看产品营养表和配料表。

Joybuy 罐装汤推荐

这些 Joybuy 罐装汤包括 400 g 规格，以及一款较小的 185 g 玉米浓汤。请按实际食用份量比较能量，同时留意配料及其他添加食材。

Heinz 苏格兰杂菜汤 400 g 罐装

Heinz 苏格兰杂菜汤 400 g

无论是一个人吃完整罐，还是与他人分食，都请根据包装上的营养信息计算实际份量。这款汤含大麦和小麦；如果需要避免麸质，请查看当前罐身标签。也要按计划食用的份量比较盐含量。

Joybuy
Heinz 蘑菇奶油汤 400 g 罐装

Heinz 蘑菇奶油汤 400 g

如果打算分次吃完，请查看每份的营养信息，并按照包装说明保存剩余部分。这款汤含牛奶和小麦；如果你需要避开其中任何一种成分，请查看最新标签。

Joybuy
Heinz Big Soup 牛排土豆汤 400 g 罐装

Heinz Big Soup 牛排土豆汤 400 g

准备享用牛肉土豆汤时，可根据 400 g 包装的总重量和每 100 g 的营养信息计算实际食用量。如有饮食限制，请查看最新配料表；如果打算留一些下次吃，也请遵循包装上的保存说明。

Joybuy
Itoen 特浓玉米浓汤 185 g 罐装

Itoen 特浓玉米浓汤 185 g

这款 185 g 罐装汤分量较小，可作为单人份考虑。计算糖和碳水化合物含量前，请先查看最新营养标签。如果你在意牛奶或动物来源的调味料，也请阅读配料表。

Joybuy
Crosse & Blackwell 英伦精选香辣欧洲防风草胡萝卜汤 400 g 罐装

Crosse & Blackwell 英伦精选香辣欧洲防风草胡萝卜汤 400 g

这款 400 g 蔬菜汤可根据每 100 g 的能量计算整罐的营养。配料含芹菜、牛奶和小麦；请查看当前罐身的过敏原信息，如果预计会有剩汤，也请查看保存说明。

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罐装汤常见问题

“低于 500 千卡”是指每份，还是整罐？

应按你实际会吃的份量计算。ASDA Groceries 标注 Heinz 番茄奶油汤每半罐含 102 千卡，因此整罐 400 g 共含 204 千卡；面包和其他添加食材另行计算。

低于 500 千卡的汤，盐含量也低吗？

不一定。除了卡路里，也要查看整份汤的盐含量。ASDA Groceries 标注 Heinz 蔬菜汤每半罐含盐 1.2 g，整罐共含 2.4 g。英国国家医疗服务体系（NHS）建议成人每日盐摄入量不超过 6 g。

开罐后剩下的汤应该怎么处理？

请按照该产品的开罐后说明，妥善转移、冷藏并食用剩汤。不要认为一种汤的保存方式也适用于其他产品。

Campbell’s 浓缩汤应该如何计算？

先按实际使用的浓缩汤份量计算，再把添加的食材也算进去。Campbell’s 蘑菇奶油浓缩汤加一罐水或牛奶调匀后再加热；加入牛奶会改变成品整餐的卡路里总量。

可以通过网上商品页面查询过敏原吗？

食用前请查看手中这罐产品的最新配料表和过敏原声明，尤其是家中有人需要避免某种过敏原时。网上商品页面发布后，配方和标签都可能发生变化。