哪些人适合这些选择

会分几餐食用的人

如果你计划把一罐三文鱼分几餐吃完，并能按照说明妥善保存剩余部分，大罐装可能更适合你。

关注钠盐含量的消费者

如果你正在管理糖尿病，选购时应比较具体产品罐身上的钠盐含量和食用份量信息，而不要把三文鱼当作专门的糖尿病食品。英国糖尿病协会表示，并不存在“糖尿病饮食”，并建议留意钠盐摄入。

偏好无骨三文鱼的人

如果不想逐一检查鱼刺，明确标注去皮去骨的产品更方便加入三明治或沙拉。

选购前要看什么

如果你打算用罐装三文鱼做几餐，先想清楚最在意的是什么：能否吃完一整罐、营养标签上的信息、是否有鱼刺，还是它是否适合搭配这顿饭。

关注点检查内容适合哪些人
能否吃完整罐 查看包装规格，以及开罐后冷藏保存三文鱼的说明。 如果我计划分几餐食用，就需要选择能在标注的保存期限内吃完的规格。约 31% 的消费者最关心能否吃完整包。
钠盐与营养标签 查看具体产品每 100g 和每份所含的钠盐。 为一餐选购罐装食品时，我希望了解其中的钠盐含量，也会考虑准备搭配食用的其他食材。约 25% 的消费者最关注钠盐含量和标签信息。
鱼刺与处理方式 查看是否明确标注去皮去骨；如果没有，请检查罐身上的鱼刺信息。 准备快速做三明治或沙拉时，我更希望不用处理鱼刺。约 19% 的消费者最在意是否有鱼刺。
是否适合搭配整餐 查看食用份量和配料信息，并考虑与三文鱼一同食用的食物。 如果三文鱼只是我这顿饭的一部分，我需要考虑它的搭配食物，而不能只看罐头本身。约 25% 的消费者会优先考虑如何搭配整餐。

常见选购误区

  • 专门寻找“糖尿病人专用”三文鱼

    英国糖尿病协会表示，并不存在“糖尿病饮食”。仅凭某款罐头上的描述，无法判断它是否适合你的整餐需求。

    选择适合自己食用方式的规格，再查看营养标签，并考虑这顿饭中的其他食物。

  • 以为原味三文鱼的钠盐含量很低

    原味罐装三文鱼也可能含有钠盐：Tesco 标注其 212g 粉红三文鱼每 100g 含 0.88g 钠盐，John West 则标注其 213g 粉红三文鱼每 100g 含 0.9g 钠盐。

    请对照你打算购买的具体规格和口味查看钠盐含量。

  • 打开大罐后，却没计划好如何处理剩余部分

    如果无法在标签注明的保存期限内吃完，大包装就不那么实用了。如果你希望鱼肉能直接拆碎加入菜肴，鱼刺信息也很重要。

    提前安排好剩余部分的食用方式；如果需要无骨鱼肉，请确认产品明确标注去骨。

值得考虑的品牌

Tesco

Tesco 提供多种规格的原味粉红三文鱼罐头，也有去皮去骨款。

  • 该系列包括 418g 粉红三文鱼罐头，以及 170g 去皮去骨粉红三文鱼罐头。
  • Tesco 标注其 212g 粉红三文鱼每 100g 含 0.88g 钠盐；请查看所选规格的营养标签。

ASDA

ASDA 提供 418g 阿拉斯加野生粉红三文鱼罐头，适合计划分几餐食用的人。

  • 如果你已经计划好开罐后的食用方式，可以考虑这种大规格产品。
  • 如果鱼刺情况或开罐后的保存说明会影响你的选择，请务必查看相关信息。

Sainsbury's

Sainsbury's 提供原味粉红三文鱼，也有单独标注的去皮去骨粉红三文鱼。

  • 其 170g 野生太平洋粉红三文鱼罐头明确标注去皮去骨。
  • 请根据具体规格的标签进行选择；去骨说明的是处理方式，并不代表钠盐含量。

John West

John West 提供 213g 原味粉红三文鱼罐头，以及其他去皮去骨规格。

  • John West 标注其 213g 野生太平洋粉红三文鱼每 100g 含 0g 碳水化合物和 0g 糖。
  • 同一款产品每 100g 含 0.9g 钠盐，因此仍需查看完整营养成分表。

Princes

Princes 提供野生太平洋粉红三文鱼，也有单独的红鲑产品。

  • Princes 标注其原味粉红三文鱼沥干后每 100g 含 0g 碳水化合物和糖。
  • 该产品沥干后每 100g 含 0.9g 钠盐；比较营养标签时请留意数据以沥干后重量为准。

M&S

M&S Food 提供多种规格的阿拉斯加野生红鲑罐头。

  • 如果你在考虑较小规格，可以看看其 105g 红鲑罐头。
  • M&S 提醒，旗下 105g 阿拉斯加野生红鲑罐头含有鱼刺。

Joybuy 上的原味粉红三文鱼

对于计划用餐的消费者来说，这两款 Morrisons 原味粉红三文鱼可供选择：四罐装或单罐装。如果你需要无骨鱼肉，请查看商品标签上的鱼刺信息。

Morrisons 粉红三文鱼 213g，四罐装

Morrisons 粉红三文鱼 213g，四罐装

如果你计划分几次使用多罐三文鱼，可以考虑四罐装。商品信息显示，每罐 213g，含 99% 粉红三文鱼和盐；每罐为两份，碳水化合物和糖含量均为零。标签标注每 100g 含 0.80g 钠盐；未食用完的部分请按照说明冷藏保存。

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Morrisons 粉红三文鱼 213g 罐装

Morrisons 粉红三文鱼 213g

如果你的用餐计划不需要四罐装，可以选择单罐。商品信息显示，该产品含 99% 粉红三文鱼和盐；每罐为两份，碳水化合物和糖含量均为零，每 100g 含 0.80g 钠盐。Joybuy 建议将未吃完的内容物转移到非金属容器中冷藏，并在两天内食用。

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罐装三文鱼常见问题

如果我有糖尿病，需要购买专门的罐装三文鱼吗？

不需要专门的“糖尿病人专用”三文鱼：英国糖尿病协会表示，并不存在“糖尿病饮食”。请查看罐身上的钠盐和食用份量信息，并结合这顿饭中的其他食物进行考虑。

糖含量为零，就能说明所有重要信息吗？

不能。John West 标注其 213g 粉红三文鱼每 100g 含 0g 糖，但同时也标注每 100g 含 0.9g 钠盐。请查看所选产品的完整标签，并结合整餐进行考虑。

怎样挑选没有鱼刺的罐装三文鱼？

选择明确标注去皮去骨的产品，例如 Sainsbury's 170g 野生太平洋粉红三文鱼。其他罐装产品则应查看鱼刺信息，不要想当然地认为它们已经去骨。

开罐后剩下的三文鱼应该怎么保存？

请遵循具体产品的保存说明。Joybuy 上的 Morrisons 213g 粉红三文鱼商品信息建议，将未吃完的内容物转移到非金属容器中，冷藏保存并在两天内食用。