经常自带午餐上班的人
如果你会囤一些罐头，作为工作日午餐，不妨比较罐头容量和汤品类型，了解每罐能做出多少汤。
这篇文章适合哪些人？
打算把汤作为午餐主食的人
考虑好食用分量以及搭配的食物。英国营养师协会的便当建议指出，汤品可以搭配全麦面包。
关注饮食适宜性的人
请查看具体罐装产品的配料和过敏原信息，不要只凭口味判断。例如，M&S 奶油番茄汤标注为适合素食者，但含有牛奶。
选购时要检查什么？
先确定自己打算吃多少，再结合办公室午餐计划，查看汤品配方、标签和食用说明。
| 重点 | 检查内容 | 结合自身需求 |
|---|---|---|
| 分量和类型 | 用相同标准比较罐装重量。如果是浓缩汤，请阅读调制说明，并确认一罐能做出多少汤。 | 我想了解调制好的汤是否能满足我计划的午餐分量。 |
| 午餐搭配 | 查看食用分量和配方，并决定是否要带面包或其他搭配食物。 | 如果汤是我的午餐主食，我希望规划好整顿饭，而不是只单独挑一罐汤。 |
| 盐含量 | 比较每 100 g 和实际食用分量中的盐含量。M&S 标注其 400 g 奶油番茄汤每 100 g 含盐 0.45 g。 | 我经常喝汤，想了解喝完整罐会摄入多少盐。英国政府建议成年人每天摄入的盐不超过 6 g。 |
| 配料 | 查看当前产品罐身上的配料表、特别标注的过敏原，以及是否标注适合素食者或纯素食者。不要只根据口味名称判断是否适合自己。 | 牛奶或其他配料可能会影响我的选择；M&S 奶油番茄汤适合素食者，但含有牛奶。 |
| 办公室加热 | 遵循具体产品包装上的加热和储存说明，并确认办公室有哪些设备，以及能否使用合适的容器。 | 我需要选择能用工作场所现有设备准备的午餐。 |
常见选购误区
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把不同规格的罐头当成相同分量
295 g 的浓缩汤和 400 g 的即食汤，不能视为同等分量的午餐。
查看净含量和调制说明，再比较实际盛出来的汤有多少。
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只考虑汤品，不规划整顿午餐
一罐汤的分量可能无法满足你的午餐需求。
查看罐头容量，并考虑搭配全麦面包等食物；英国营养师协会的便当建议也提到了这一点。
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想当然地认为蔬菜风味的汤不含乳制品
M&S 奶油番茄汤标注为适合素食者，但含有脱脂牛奶和稀奶油。
即使以前买过同款，也要查看当前产品罐身上的配料和特别标注的过敏原信息。
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只看每 100 g 的盐含量，不看实际食用分量
M&S 标注其奶油番茄汤每 100 g 含盐 0.45 g，因此一整罐 400 g 的汤含盐 1.8 g。英国政府建议成年人每天摄入的盐不超过 6 g。
比较标签时，既要看每 100 g 的数据，也要考虑自己打算喝多少汤。
罐装汤品牌参考
Tesco
Tesco Groceries 曾推出 400 g 自有品牌奶油汤，包括番茄和鸡肉口味。
- 上述 400 g 罐装汤规格常见，方便与其他即食汤比较。
- 请查看所选口味的当前配方和配料信息。
Heinz
Tesco Groceries 曾推出 400 g 罐装 Heinz 经典汤品。如果你偏好某款品牌配方，可以考虑这种规格。
- 可按分量将 400 g 罐装汤与其他 400 g 即食汤进行比较。
- 请查看具体口味的配料和食用说明，不要把某一种配方的信息套用到整个产品系列。
Campbell's
Tesco Groceries 曾推出 295 g 罐装 Campbell's 浓缩汤，包括番茄、鸡肉和蘑菇口味。
- 浓缩汤提供了不同的食用准备方式。
- 将 295 g 浓缩汤与 400 g 即食汤比较前，请先查看调制说明和调制后的分量。
M&S
M&S 罐装汤品类提供素食者和纯素食者筛选条件，也有多种配方可供选择。
- 其 400 g 奶油番茄汤明确标注为适合素食者。
- 这款番茄汤含有牛奶；请查看当前包装上的配料和过敏原信息。
Joybuy 汤品推荐
以下均为适合规划办公室午餐的 400 g 汤品。请结合所需分量和加热条件，比较不同配方及包装说明。
图片暂不可用
Baxters Favourite 苏格兰杂烩汤 400 g
这款 400 g 杂烩汤适合搭配办公室午餐。请确认包装上的加热说明适用于工作场所的设备；如果你需要留意大麦，请查看过敏原标签。
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Suma 有机托斯卡纳豆汤 400 g
如果午餐想喝豆汤，可以考虑这款 400 g 装。请查看包装上的加热方式是否适用于办公室，并留意芹菜相关的过敏原信息。
图片暂不可用
Heinz 奶油蘑菇汤 400 g
这款 400 g 蘑菇汤可以与其他即食罐装汤进行比较。请查看适用于工作场所的加热说明，并留意当前过敏原标签上的牛奶和小麦信息；适合素食者并不代表适合纯素食者。
图片暂不可用
Heinz Big Soup 牛排土豆汤 400 g
这款 400 g 牛排土豆汤可作为午餐主食考虑。请先阅读包装上的食用准备和储存说明，再确认办公室的设备是否满足使用要求。
图片暂不可用
Baxters Vegetarian 田园蔬菜汤 400 g
这款 400 g 蔬菜汤适合搭配便当。若你需要留意牛奶，请查看当前标签；同时确认加热说明适用于工作场所。标注适合素食者并不代表适合纯素食者。
办公室汤品午餐常见问题
不同规格的罐装汤该怎么比较？
查看罐头净含量，并确认汤品是即食型还是浓缩型。如果是浓缩汤，请按照调制说明计算实际能盛出的分量；295 g 的浓缩汤和 400 g 的即食汤并非相同的午餐分量。
一罐汤够当办公室午餐吗？
这取决于罐头容量以及你打算搭配什么食物。如果汤是午餐的主要部分，可以考虑搭配全麦面包等食物；英国营养师协会的便当建议也提到了这一点。
盐含量应该怎么看？
查看每 100 g 的盐含量，以及你打算食用的分量。M&S 奶油番茄汤标注每 100 g 含盐 0.45 g，一整罐 400 g 含盐 1.8 g；英国政府建议成年人每天摄入的盐不超过 6 g。
番茄汤或蔬菜汤一定是纯素的吗？
不一定。请查看当前产品罐身上的饮食适宜性说明、配料和特别标注的过敏原。M&S 奶油番茄汤标注为适合素食者，但含有脱脂牛奶和稀奶油。
可以在办公室加热罐装汤吗？
请查看具体产品包装上的说明，并确认工作场所提供的设备和容器是否适用。M&S 表示其罐装汤系列可用炉灶或微波炉加热，但具体的准备方法应以你所选汤品的说明为准。