根据浸泡液挑选产品的消费者
如果您想购买适合日常储存的罐装水果，水果名称后面的描述很重要。Diabetes UK 建议选择天然果汁装，而非糖浆装，因此请核对具体产品款式，不要只凭品牌判断。
适合哪些人？
需要规划水果份量的人
如果您会计算餐食中的碳水化合物，请将营养标签上的每 100g 含量与计划食用的份量进行比较。沥干后重量有助于估算一罐水果的实际含量，但也要确认营养数据是针对纯水果，还是针对含浸泡液的整罐内容物。
注重便利性的储物柜规划者
如果您只是偶尔食用水果，可以考虑大罐装还是独立小杯装更适合您的食用份量。在默认剩余部分符合您的储存计划之前，请先查看开封后的保存说明。
选购时要关注什么？
先确认浸泡液，再参考营养成分表和包装规格，规划水果的食用方式与份量。
| 关注点 | 检查事项 | 哪些人需要关注 |
|---|---|---|
| 浸泡液 | 查看产品名称和配料表，确认是天然果汁、糖浆还是低糖浆。Diabetes UK 建议选择果汁装，而非糖浆装。 | 如果是日常储存，我会想分清果汁装和低糖浆装，而不是以为熟悉的品牌就能说明一切；约 42% 的消费者会优先考虑避免糖浆。 |
| 碳水化合物份量 | 比较每 100g 的碳水化合物含量、计划食用的份量，以及标签上标注的沥干后重量。同时确认营养数据的计算依据。 | 如果我只吃一部分，就需要计算这份水果本身以及可能摄入的浸泡液中的碳水化合物；约 33% 的消费者会优先考虑控制碳水化合物份量。 |
| 包装规格与剩余部分 | 比较罐装和独立小杯装的规格，并查看开封后剩余部分的储存说明。 | 如果水果只是偶尔食用，我会想选择适合实际份量的包装，避免留下不必要的剩余；约 25% 的消费者会优先考虑储存便利性和剩余部分的处理方式。 |
容易忽略的检查事项
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把低糖浆当成果汁
“低糖浆”仍然是糖浆。Diabetes UK 建议，选购这类水果时应避免糖浆装产品，包括低糖浆装产品。
请查看完整的产品款式名称和配料表，尤其是同一种水果或同一品牌有多种浸泡液可选时。
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误以为“无添加糖”就等于无糖
水果和果汁仍然含有糖和碳水化合物。例如，Tesco 上架的一款桃子产品标注每 100g 含 12.1g 碳水化合物和 12.1g 糖。
请根据您购买的产品标签上的碳水化合物含量和计划食用的份量来判断，不要只看包装正面的宣传文字。
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把罐头净含量当作水果份量
净含量包含浸泡液，因此不一定等于沥干后实际食用的水果重量。
规划份量时，请查看沥干后重量，并确认营养数据是按沥干后的水果计算，还是按包装内的全部内容物计算。
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忽略开封后的储存说明
未开封时可以储存在橱柜中，并不代表开封后的水果也能以同样方式保存。
请阅读具体包装上的冷藏和食用期限说明，并据此规划份量。
可作参考的品牌
仅凭品牌名称无法判断某款产品的浸泡液或碳水化合物含量。Tesco 的罐装水果商品信息提供了一些值得留意的产品规格示例。
Del Monte
Tesco 上架了 Del Monte 果汁装桃子半块。
- 商品信息提供了一款明确标注为果汁装的桃子产品，可供消费者参考。
- 请查看具体产品的配料表和营养成分表，不要把 Del Monte 的所有水果产品都视为同一款式。
Princes
Tesco 的罐装水果商品中也有 Princes 苹果片。
- 该系列还提供了另一种有明确名称的水果选择，消费者可以根据具体产品标签进行判断。
- 仅凭品牌无法判断某款产品是果汁装还是糖浆装。
Tesco
Tesco 的罐装水果商品中有多种水果和包装规格，也包括其他品牌的产品。
- 相关商品信息便于消费者比较不同水果和包装规格。
- 请确认具体产品类型：水果馅料、果冻或糖浆装产品，不能与纯水果果汁装产品等同看待。
Joybuy 果汁装水果精选
精选包括果汁装桃子和菠萝产品，既有罐装，也有独立桃子小杯。请以各产品当前包装标签为准，比较碳水化合物含量、份量大小和储存说明。
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Del Monte 果汁装桃子半块 415g
如果您首先关注浸泡液，这款果汁装桃子罐头值得考虑。标注的包装规格为 415g；规划水果份量时，请参考当前包装上的沥干后重量和碳水化合物含量。
如果您在意果汁的类型，请查看配料表：该款产品标注使用浓缩果汁。
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Dole 果汁装桃子 4 × 113g
这款产品包含 4 杯独立包装桃子，如果您不想打开较大罐头，这种规格会更合适。请根据计划食用的份量查看碳水化合物含量；果汁装水果仍然含有碳水化合物。
商品信息列出了甜菊糖苷。如果您要在不同甜味配方的产品之间进行选择，请查看当前配料表。开封后请遵循包装上的说明。
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Morrisons 果汁装桃子片 220g
这款 220g 桃子片罐头适合正在比较果汁装水果的消费者。参考营养数据规划份量前，请查看包装上的食用份量信息和大致沥干后重量。
商品描述提示产品中偶尔可能残留桃核碎片，食用时请留意。
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Princes 果汁菠萝块 432g
这款 432g 菠萝罐头适合喜欢菠萝块、不想选桃子或水果片的消费者。如果您打算沥掉汁液，请查看当前包装，了解实际水果含量以及碳水化合物数据的计算依据。
请参考包装上的食用份量信息，评估计划食用的量，不要默认整罐就是一份。
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Del Monte 果汁装菠萝片 435g
这款 435g 菠萝片罐头也是果汁装产品。如果您计划食用的份量少于整罐，请结合包装上每 100g 的碳水化合物含量和实际食用量进行计算。
估算罐内菠萝的实际含量时，请查看沥干后重量；剩余部分也请按包装说明保存。
常见问题
需要购买标注“糖尿病专用”的罐头吗？
不需要特意寻找标注“糖尿病专用”的产品。对于罐装水果，Diabetes UK 建议选择天然果汁装，而不是糖浆装；更值得关注的是具体产品的配料表、碳水化合物含量和您的计划食用份量。
“无添加糖”是不是意味着不用控制份量？
不是。即使没有添加糖，水果和果汁仍可能含有糖和碳水化合物。Tesco 上架的一款桃子产品标注每 100g 含 12.1g 碳水化合物和 12.1g 糖，因此请参考您购买的产品包装上的数据，以及计划食用的份量。
果汁装水果需要沥干吗？
如果您不打算喝浸泡液，可以将水果沥干。Diabetes UK 指出，沥掉果汁可以减少从浸泡液中摄入的糖，但不会去除水果本身所含的碳水化合物。
开封后剩下的水果应该怎么保存？
请遵循具体包装上的储存说明和食用期限。挑选罐头规格时也要查看这些信息，尤其是在您预计每次只食用一部分的情况下。
需要查看水果罐头的配料和过敏原信息吗？
需要，尤其是混合水果、调味或加甜产品，或者您需要留意某种配料时。请查看当前实物包装：GOV.UK 指南说明，英国食品经营者必须提供有关任何一种法定 14 类过敏原作为配料的信息。